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…得每半個小時要起來動一動。另外,隨時注意站姿、坐姿,提醒自己抬頭挺胸並縮小腹,盡量不讓腰椎肌肉鬆懈,也是預防小腹上身的好方法。 飲食方面,要掌握「高纖」的原則,遠離高油脂、油…
http://www.top1health.cn/Article/294/21399…速度範圍應為每小時4到6公里,約每分鐘90步至120步,且要抬頭挺胸、手肘彎曲90度,步伐大小適中,以及保持愉快心情等4要領,才能掌握「超感動節奏」快樂防骨鬆。(影音/攝影記者張世…
http://www.top1health.cn/Article/165/21392…癌第三期,癌細胞已轉移至淋巴。 近年來,民眾的健康意識抬頭,特別是年輕人,一發現可疑症狀就求診,造成大腸直腸癌的發生率居高不下,且數據顯示有年輕化,且男多於女的趨勢,但因女性…
http://www.top1health.cn/Article/233/20430…失、筋膜層支撐力不足,造成雙頰凹陷、下巴鬆弛等現象,以及出現抬頭紋、皺眉紋、魚尾紋等。 <!--more--> ![目前有一種創新複合成份VP8,提供「全效抗痕」的解決…
http://www.top1health.cn/Article/249/20362…防下背痛,先要建立良好姿勢,應避免背部過度彎曲,正確的站姿是抬頭、挺胸、背部挺直、收縮小腹。長時間站立,需讓腰椎休息,可將背部呈垂直線靠於牆上,腹部向內收,臀部向下,膝彎曲,或將一…
http://www.top1health.cn/Article/164/19982…,快速回到站姿,雙手手臂向上延伸超越頭部,同時收緊核心肌群、抬頭挺胸。 ![圖為深蹲站立式。(圖片/取材自《Shape.com》)][63530] **彎曲弓箭步:**…
http://www.top1health.cn/Article/306/19976… <!--more--> ![配合左右轉頭、往上抬頭伸展、頭部旋轉等動作伸展頸部肌肉,能達到預防雙下巴產生的作用。][62590] **訣竅1/頭部運動** 為預防…
http://www.top1health.cn/Article/132/19680…原地踏步3到5分鐘。 第2式/肩膀後繞:保持站立姿勢,抬頭挺胸,肩胛骨向後延伸繞圈。 第3式/騎兵跨步:以類似慢跑、騎兵出巡的步伐進行跨步動作。 第4式/手肘碰膝…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822…用手機或電腦,甚至熬夜上網的人,小心臉上5種紋路爬出來,包括抬頭紋、皺眉紋、眼下細紋、魚尾紋,尤其是隱藏不容易發現的「火雞脖紋」,容易在輕熟齡的時候,不經意就洩漏老化的徵兆,發出「…
http://www.top1health.cn/Article/43/19670現代人手機不離身,整天滑不停,不過隨著健康意識抬頭,有許多人開始擔心長時間使用手機,接觸散發的電磁波會對身體造成不良影響。根據法國研究顯示,即使每天僅使用30分鐘手機,聽起來或許不…
http://www.top1health.cn/Article/319/19581…提神的效果,又能防止頸椎疾病的發生。具體方法是:坐在椅上,先抬頭,儘量後仰,再把下頦俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放鬆,並向左右兩旁側傾10~15次,再將腰背貼靠椅背,兩手在頸後抱攏片…
http://www.top1health.cn/Article/248/19764…己要以正確的方式走路。最簡單的方式,就 是採取端正的姿勢,並抬頭挺胸看著前方。另外,走路時,必須先由腳跟著地,再利用腳尖蹴地的力量往前行。其實最不能忘記的重點,就是穿高跟鞋這件事,…
http://www.top1health.cn/Article/274/19661…好了好了,你別弄了」,孩子心裡會更著急,忍不住淚眼模糊。突然抬頭一看,媽媽一副凶神惡煞的表情,覺得「媽媽好恐怖」。最後孩子的手便停下來了,簡直就是惡性循環。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/294/19545…60615] 其實只要提早練習彼拉提斯孕動,孕婦也可以抬頭挺胸、昂首闊步,擁有另一種美姿美儀。以下介紹彼拉提斯孕動幾個基本姿勢,那就是:頭頸、骨盆與肋骨擺位,以及保持肩帶的活…
http://www.top1health.cn/Article/17/19527…在地上。吐氣,身體轉向左側,讓身體側邊完全在地上。 2.抬頭,左臂伸展過頭與身體城一直線,左手肘及手掌地。 3.右膝彎曲,右手大拇指、食指和中指鈎住右腳姆指。 4.吐氣…
http://www.top1health.cn/Article/80/19481