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…5次。 **重複組數:**3組。 **步驟:** ![吸氣。背部與手掌貼地躺平,雙腿併攏抬起。此時,腹部肌肉要維持緊繃感,固定姿勢。進行此項動作時,要不斷維持腹部肌肉緊繃。(…
http://www.top1health.cn/Article/250/41777…扣好確實壓著右膝,吐氣的同時,一次到位地往自己的胸口拉近,邊吸氣邊回復原狀。重複此動作3~5次。動作時,要有意識地伸展臀部的肌肉,且兩邊肩膀不要浮起,上半身確實貼在地上。 !…
http://www.top1health.cn/Article/248/41734…的位置,以保持平衡。 2雙手向前伸直,右腳往後踩一大步,先吸氣再吐氣,接著右膝蓋往前收回,再換左腳重複進行。 ![(圖片提供/采實文化)][107979] ![(圖片提供/采…
http://www.top1health.cn/Article/250/40712…,雙腳彎曲抬起,雙手放在臀部後方。指尖朝向前方。 2.吸氣,吐氣時雙腿伸直,同時身體往後,但不貼地,重複前後動作。 **進階動作:**肌力較好的人,建議可將雙手放於胸前…
http://www.top1health.cn/Article/191/40711…請把這本書擱在一邊,下到游泳池裡。請你先用力呼吸幾次,一陣陣吸氣吐氣,然後請你潛入水中…… 當你潛入水中,起初你之所以想浮出水面並不是因為你真的需要空氣,而是因為你血液中二氧…
http://www.top1health.cn/Article/232/42793…腹式呼吸法】** 1. 雙手放在腹部。 2. 用鼻子緩慢吸氣,感覺到腹部(丹田)慢慢鼓起,維持約3至5秒鐘。 3. 以口緩緩吐氣,感覺腹部向內凹放鬆。 **失眠焦慮逾2…
http://www.top1health.cn/Article/245/41732…氣的時候,兩腳掌往前扣壓; ![][107901] 5.吸氣時腳掌再度還原; ![][107902] 6.如此身心放鬆,隨著鼻子吸、鼻子吐,嘴巴閉起來,自然做到睡著為止。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/40689…睡眠呼吸中止症在醫學上的定義是指:「凡是人類在睡眠中,口鼻呼吸氣 流停止大於10秒,就可稱為呼吸暫停。」 睡眠呼吸中止症可以分成三類:第一類是「中樞型呼吸睡眠中止症」,因為控…
http://www.top1health.cn/Article/64/40639…口,邊將上半身往上抬,腰部與腳則往地上壓。 2.動作時一邊吸氣,邊將肩胛骨靠近,弓起上半身,頸部自然放鬆,不須特別弓起、視線往前方看。 3.約維持2個呼吸,吐氣時將上半身往下降…
http://www.top1health.cn/Article/248/40493…抬起來,讓大腿離開椅面;動作配合呼吸,呼氣的時候臀部落下來,吸氣的時候抬高。 左腿練完後換右腿練習,在做的時候一樣可以雙手叉腰,或扶著椅背,這個動作可以促進整個下肢血液循環。…
http://www.top1health.cn/Article/250/40433…經系統,增進血液循環。 **STEP1—牛式:** 吸氣時,將頭與胸口抬起呈牛式,停留4個深呼吸。 **STEP2—貓式:** 吐氣時,將背部拱起呈貓式,停留2∼4…
http://www.top1health.cn/Article/17/38821…想應該不是為了甚麼奇怪的理由。 接著,學者使用先進且準確的呼吸氣體分析、Doubly labeled water技術(註1)、及Air-displacement plethysmo…
http://www.top1health.cn/Article/101/38875… **【坐在座位時】** 坐在公車座位上時,可先慢慢吸氣,感覺到腹部充滿空氣而微微鼓起;然後再輕輕吐氣,直到腹部收縮自然凹下為止,再放鬆還原。可利用時間,重覆10至20回。…
http://www.top1health.cn/Article/248/38556…,一般是到醫院睡一個晚上,睡覺時會同時紀錄腦波、眼球運動、呼吸氣流、血氧濃度、及肢體活動等。多維睡眠檢查除了睡眠呼吸中止症外,也可以檢測其他種類的睡眠障礙。 **有睡眠呼吸中…
http://www.top1health.cn/Article/31/38659…疊、額頭輕壓其上,雙腳伸直、打開如小V字型預備。 2.吸氣,雙腳抬高、膝蓋打直(腹部微縮、保持自然吸氣);吐氣,彎膝、腳踝交叉(右前左後)。吸氣,雙腳再伸直,維持抬高的姿勢;…
http://www.top1health.cn/Article/306/38502