吸氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吸氣」搜尋結果

總共找到 767 筆符合關鍵字「吸氣」的資料

手腳冰冷？把握白露時節抬腳跟，活絡氣血！

…協助改善腎陽虛體質外，不妨可於平時適度從事「抬腳跟」動作。在吸氣的過程中把腳跟抬起，呼氣時慢慢落下去，每次做10～20組；透過抬腳跟的過程，來按摩、刺激位於腳底的湧泉穴，就是活絡、…
http://www.top1health.cn/Article/239/42992
鬼壓床是「睡眠癱瘓症」嗎？該怎麼辦？

…強迫把自己喚醒；只要保持平常心，並搭配反覆的深呼吸、在持續的吸氣、吐氣下，5到10分鐘後，症狀即可得到緩解，不需過度擔憂。  ![根據腦科學及睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/76/42960
告別憂鬱！4大對策孕期壞情緒不再

…每日的放鬆練習，讓放鬆成為習慣。 **★腹式呼吸：**吸氣時，肚子隆起、吐氣時，肚子內縮，儘可能放慢速度，每回進行3～5次，懷孕後期，肚子的隆起與內縮可能不易察覺，慢慢吸氣與…
http://www.top1health.cn/Article/17/43007
提升有氧運動效果　運動前做這2招就對了！

…接蹲下。 **動作2：**蹲下時，保持正常呼吸。彎膝後大口吸氣，再慢慢吐氣恢復原本姿勢。 **次數：**一組10次，一天多做幾組。若覺得不適，也可扶著桌子等家具。 **好處：…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
怎麼動都瘦不下來？搞懂7個觀念才會瘦

…憋氣** 對於剛開使運動的人來說，常常會搞不清楚什麼時候要吸氣，什麼時候要吐氣，其實運動時最好能保持跟著動作的節奏呼吸，不要憋氣，讓體內隨時充滿氧氣，才能發揮有氧運動消除體內脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/306/42850
改善腸胃道有秘方！來做甩手功助調理

…球囊般，由頭頂的毛髮一路鬆透到腳底三次。之後調節氣息，先緩緩吸氣至丹田處，再從丹田處從兩鼻孔吐氣而出三次。接著把注意力放在腹部區，很輕鬆地讓下腹部完全放鬆，不要憋氣，守住肚臍以下四…
http://www.top1health.cn/Article/248/42882
你喜歡晚上運動嗎？出門前，記得看看 PM2.5！

… 橫座標：跑步速率（公里／小時） 2. 縱座標：每分鐘呼吸氣體量（公升／分鐘） ![（資料來源／Exercise Physiology: Integrating The…
http://www.top1health.cn/Article/248/42809
秋天睡不好？吳明珠：喝抗壓蘋果茶助好眠

…吸不會老。** **作法：**深呼吸時，意想丹田部位。吸氣時，氣息直入小腹；呼氣時，則自然吐出。練習一段時間以後，自然會養成腹式呼吸的習慣。 **提醒：**呼吸氣息，力求細…
http://www.top1health.cn/Article/80/41751
告別水桶腰！2變化仰臥姿勢，找回完美曲線

…5次。 **重複組數：**3組。 **步驟：** ![吸氣。背部與手掌貼地躺平，雙腿併攏抬起。此時，腹部肌肉要維持緊繃感，固定姿勢。進行此項動作時，要不斷維持腹部肌肉緊繃。（…
http://www.top1health.cn/Article/250/41777
舒緩腰痛不求人　瑜珈「針眼式」4招改善

…扣好確實壓著右膝，吐氣的同時，一次到位地往自己的胸口拉近，邊吸氣邊回復原狀。重複此動作3～5次。動作時，要有意識地伸展臀部的肌肉，且兩邊肩膀不要浮起，上半身確實貼在地上。 !…
http://www.top1health.cn/Article/248/41734
狠甩泡芙族！肌力女神讓妳3分鐘就有感

…的位置，以保持平衡。 2雙手向前伸直，右腳往後踩一大步，先吸氣再吐氣，接著右膝蓋往前收回，再換左腳重複進行。 ![（圖片提供／采實文化）][107979] ![（圖片提供／采…
http://www.top1health.cn/Article/250/40712
OL瘦身術！健身教練推3招，追劇也能輕鬆瘦

…，雙腳彎曲抬起，雙手放在臀部後方。指尖朝向前方。 2.吸氣，吐氣時雙腿伸直，同時身體往後，但不貼地，重複前後動作。 **進階動作：**肌力較好的人，建議可將雙手放於胸前…
http://www.top1health.cn/Article/191/40711
鼻塞呼吸不暢按犁骨！11妙招騙過你身體

…請把這本書擱在一邊，下到游泳池裡。請你先用力呼吸幾次，一陣陣吸氣吐氣，然後請你潛入水中…… 當你潛入水中，起初你之所以想浮出水面並不是因為你真的需要空氣，而是因為你血液中二氧…
http://www.top1health.cn/Article/232/42793
OL被訓斥壓力大，暫時性失聰！腹式呼吸法減壓

…腹式呼吸法】** 1. 雙手放在腹部。 2. 用鼻子緩慢吸氣，感覺到腹部（丹田）慢慢鼓起，維持約3至5秒鐘。 3. 以口緩緩吐氣，感覺腹部向內凹放鬆。 **失眠焦慮逾2…
http://www.top1health.cn/Article/245/41732
讓你一躺就睡！做全真臥睡功法6招好助眠

…氣的時候，兩腳掌往前扣壓； ![][107901] 5.吸氣時腳掌再度還原； ![][107902] 6.如此身心放鬆，隨著鼻子吸、鼻子吐，嘴巴閉起來，自然做到睡著為止。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/40689