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…不喜歡吃而不供應;另外也僅有35%學童天天吃蔬菜、24%天天吃水果。 <!--more--> ![在三餐米飯中加入適量糙米,烹煮成糙米飯就是不錯的飲食方式。][7358…
http://www.top1health.cn/Article/101/23254…量的膳食纖維,使水果的營養價值大打折扣,因此建議大家最好直接吃水果。 **豆類:護心高手** 「豆類是最便宜的健康食品。」復旦大學附屬華東醫院主任營養師陳霞飛說,豆類富含異…
http://www.top1health.cn/Article/101/23228…要表現,便祕的人採取食療的方法不僅效果好,而且沒有副作用。多吃水果就是比較有效的一種。 水蜜桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,以及豐富的礦物質,…
http://www.top1health.cn/Article/110/23224…等肉類,也要避免食用煎炸、油膩、辛辣食物。 **第五類:少吃水果** 一些生的水果和煮熟的水果、水果煲湯、果汁等最好不吃或少吃。 <!--more--> **【寶寶咳嗽…
http://www.top1health.cn/Article/22/23103…的痔瘡可以確診。預防痔瘡,首先要儘量避免辛辣、刺激的食物,多吃水果和蔬菜,尤其是富含膳食纖維的蘿蔔、芹菜等;其次要避免久坐、久站;最後要保證大便通暢,養成良好的排便習慣,不長時間蹲…
http://www.top1health.cn/Article/301/23016…但若是「熱」證型便祕,即表示有「上火」徵兆,則可多喝水,或多吃水果,以補充體內水分的不足,防止便祕出現。 ![中醫辯證認為,生薑可以緩解 「寒」證型便祕。(圖片/華人健康網資料照…
http://www.top1health.cn/Article/80/22912…後由於新陳代謝率降低易發胖,營養不均,只吃肉類和垃圾食品、不吃水果蔬菜,也會使新陳代謝率降低容易肥胖。 **2、神經內分泌因素** 人的下丘腦部位,有兩種調節攝食的神經…
http://www.top1health.cn/Article/250/22646…嚼慢嚥,進餐時要有間歇,這樣容易有飽腹感。 **2.餐前吃水果:**可在進餐前1至2小時吃些水果,這能減輕飢餓感,避免吃飯時暴飲暴食,但不宜吃榴蓮、龍眼、荔枝等含糖量高的水果。…
http://www.top1health.cn/Article/101/22560冬季天氣寒冷,許多人不愛吃水果,導致膳食纖維及維生素攝入不足。其實冬季用粗糧「藜麥」做一碗粥,搭配紅棗,營養和纖維一次補足,又可暖胃祛寒,甚是過癮! ![(圖片/39健康網提供)…
http://www.top1health.cn/Article/320/22566…,有時我們也可以做個水果斷食,方式是連續三天甚至一個星期內只吃水果與喝水。我們有位朋友就是果食主義者,他的皮膚就像新鮮木瓜一樣潤澤細嫩,雙眼清亮有神,渾身充滿了活力。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/145/22482孕婦解便祕,吃水果就對了?俗話說「十孕九祕」,幾乎每個孕婦都有便祕的困擾,被要求多吃高纖蔬果以幫助排便,但中醫師提醒,水果有冷熱屬性的差異,食用前應先認清體質,才能避免火上添油而加…
http://www.top1health.cn/Article/259/22146… 鹿港基督教醫院中醫科主治醫師董懿容表示,要避免冬季肥胖,吃水果絕對不能只看熱量,還要看屬性和GI值(升糖指數)。舉例來說,香蕉每100公克熱量約110大卡,而同份量的西瓜僅約2…
http://www.top1health.cn/Article/82/21981…被吸收和消化,食物纖維是必不可缺的。][68443] 即在吃水果時,也要搭配蔬菜一起吃,同時還要搭配有利於水果和蔬菜吸收﹑消化的食物纖維一起吃。如果要想使身體所需的各種營養素能夠…
http://www.top1health.cn/Article/101/21838…帶一大份水果探病,幫助補充營養和元氣,但化療癌友間卻流傳著「吃水果必削皮」的說法,無論是小番茄、葡萄、芭樂或蘋果,一定要削去表皮,才能避免誤食肉眼看不見的細菌和農藥,以免讓已低弱的…
http://www.top1health.cn/Article/308/21722… 2.奶類和豆製品也是富含鈣質的來源 3.補充鈣質後接著吃水果 4.選擇天然鈣 **TIP6/注意阻礙鈣吸收的飲食** 1.草酸影響鈣吸收 2.植酸和磷酸也會阻礙鈣…
http://www.top1health.cn/Article/213/21532