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「分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「分鐘」的資料

瘦身也能滿足吃！自製番茄堅果庫斯＋香煎香草嫩雞胸無負擔

…水滾後加入鹽、白胡椒粒、檸檬汁，放入雞肉後熄火浸泡15～50分鐘，取出雞肉，水留著備用。 2.將牛番茄、洋蔥切0.5cm小丁，墨西哥青辣椒、黑橄欖、九層塔切碎，放入碗中，再…
http://www.top1health.cn/Article/80/54157
趁週末還睡眠債？想除疲勞又不想越睡越累，必知3要點

…  ![吃完午餐後，早早睡個90分鐘的午覺。如果90分鐘後能確實起床，假日可以在床上補眠。要是擔心睡太久，則可靠在沙發上，或選擇光線稍亮的房間休息。][…
http://www.top1health.cn/Article/302/53007
久坐、久站，小腿水腫難消？巧做1分鐘手指瑜珈改善

…避免久坐、久站，積極動起來外；適度把握零碎時間，進行簡單的1分鐘手指瑜珈，就是有效促進全身血液循環，輔助改善下肢水腫的好選擇！ ![][207059] **下肢水腫纏身有原…
http://www.top1health.cn/Article/318/52934
吃完午餐就昏昏欲睡？學會3招有效擊退睡魔！

…，就必須注意以下3個重點： ①只能在天還亮的時候小憩個20分鐘。 ②小睡片刻之前先喝杯咖啡，補充咖啡因。 ③製造與人說話的機會。強自按耐著睡意工作反而效率不彰，不如參考上…
http://www.top1health.cn/Article/318/53032
想提升腦力？研究：花5分鐘做這件事效果好！

**花5分鐘寫下正能量，腦力增加15％** 所以你不妨花幾分鐘的時間，寫下5件帶給你正向感受的事物，例如：你的孩子、運動、價值觀或信仰。這聽起來好像是個無聊的練習，但芝加哥大學的…
http://www.top1health.cn/Article/74/53030
「壓」得肩頸受不了～花1分鐘揉揉中指，痠痛立減！

…人揉按後腦杓、頸部到兩邊肩膀的肌肉和經絡，通常按摩10至15分鐘就有放鬆的感覺。不過，如果有些時候，像是開會、聽演講或是成為公車沙丁魚的一份子時，大動作舉起雙手按摩肩頸總是感覺怪怪…
http://www.top1health.cn/Article/80/52635
拍照不再躲後面！每天10分鐘，瘦臉、消水腫靠這招！

…小V臉？與其遮遮掩掩，不如跟女中醫學習臉部刮痧，每天只要10分鐘，就能幫助排除多餘水分和廢物，瘦臉、拉提、消水腫一次達標！ ![][123844] 很多人以為「刮痧」只是一…
http://www.top1health.cn/Article/318/52759
自體免疫攻擊腦神經！5分鐘車程，她竟花1.5小時才抵達

5分鐘的上班車程，竟花了1.5個小時才抵達，可能是什麼原因呢？37歲劉小姐原是一名平凡上班族，去105年突然認知功能障礙，出現前述上班大遲到且伴隨異常幻想的症狀，嚴重甚至陷入昏迷，…
http://www.top1health.cn/Article/31/52707
才跑10分鐘就喊累～提升運動表現，多吃紫色食物補充白藜蘆醇！

…經驗，明明平常跑起來很順，最近不知怎麼搞的，總是跑10、20分鐘就累到跑不動，此時除了要檢討是否工作太勞累、睡眠不足、生病感冒之外，或許也該想想營養的問題！ ![][123581…
http://www.top1health.cn/Article/101/52673
醣類吃多會變胖？吃對減醣餐，不需要有罪惡感

…鍛鍊；尤其忙碌的現代人，生活越忙碌，越要準備好餐點，利用15分鐘就能完成一道食譜，這即是健體教練提出所謂的「霸氣備餐」，教你有助減重的秘訣！ ![][123359] **人…
http://www.top1health.cn/Article/101/52603
3分鐘減緩坐骨神經痛　久坐族快躺著練這1招

…不堪言！對此，專家建議躺下來練練坐骨神經舒緩操吧，每次只要3分鐘，疼痛輕鬆bye bye！ **久坐不動、姿勢不良　坐骨神經痛年輕化** 坐骨神經是人體最長且最大條…
http://www.top1health.cn/Article/248/52509
延緩細胞老化　快培養高強度運動習慣

…受試族群相比，具有高強度運動習慣(女性一週五天、每天跑步30分鐘；男性一週五天、每天跑步40分鐘)的受試族群，平均端粒長度較長，約相當於生物年齡年輕了9年。研究刊登在…
http://www.top1health.cn/Article/248/52328
微笑肺活，讓愛飛揚！分享抗肺癌心聲搶2萬元

台灣肺癌死亡率已從99年至103年連續5年蟬聯冠軍。而每42分鐘，就多1個人承受著肺癌帶來的人生創傷，經歷著治療的苦痛。雖然，在治療武器日新月益下，肺癌人生的故事已經重寫，但心靈抗…
http://www.top1health.cn/Article/135/52313
蔥蒜強化抵抗力！營養師激推：3分鐘蒜拌洋蔥　

…少，蔡怡瑄營養師大力推薦這道，用廚房裡最常見的大蒜、洋蔥，3分鐘就可以搞定的「蒜拌洋蔥」，完整吃進提升抵抗力營養素！ ![][122381] **蒜素、槲皮素提升免疫力、…
http://www.top1health.cn/Article/140/52297
夏日悶熱胃口差？自製醬燒蘑菇雞肉輕食便當好開胃

…*★醬燒蘑菇雞胸肉** **製作時間／份量：**25～35分鐘、2 人份。 **材料：**雞胸肉1塊（或雞里肌肉、豬腰內肉，100g）、蘑菇5朵（或其他菇類，100g）、大蒜3…
http://www.top1health.cn/Article/145/52076