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花5分钟写下正能量，脑力增加15％

所以你不妨花几分钟的时间，写下5件带给你正向感受的事物，例如：你的孩子、运动、价值观或信仰。这听起来好像是个无聊的练习，但芝加哥大学的研究发现：

花几分钟的时间写下正向感受可以明显减少担忧和悲观的情绪。除了降低焦虑感，甚至还能使记忆及思辨测试表现提升10到15％。

藉由释放正能量，你不但可以阻隔负面噪音，还能增强专注力以及运用多元智能的能力（同时，你可能也会想要开始实行你的运动计划。有研究者针对40篇、一共包含3000名受试者的临床研究报告进行整合分析，结果发现运动能减少20％的焦虑及担忧情绪）。

因此不妨练习释放正能量、降低内在噪音，以便接收那些能帮助你活得更有意义、更成功、更幸福以及更健康长寿的讯号。