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…蔬菜當主食」,也就是蔬菜占1/2、蛋白質至少要1/4的比例,全穀類少於1/4的食物配比,不要將澱粉類當成主食來用餐,三餐定時定量,並避免攝取過多高GI食物,才有利於控制血糖。提醒糖…
http://www.top1health.cn/Article/33/53069…補充品** 其實,益生菌富含在各類天然植物性食品中,例如:全穀類、豆類、海藻類、根莖類、新鮮蔬菜,以及時令水果等食物。含有益生菌的補充食品例如:乳酸菌、酵素、果寡糖、木寡糖、比菲…
http://www.top1health.cn/Article/33/52983…肌肉或白鳳豆。 - **鎂含量高的食物:**多存在堅果類及全穀類中,例如:白芝麻、黑芝麻、亞麻仁籽、胚芽、紅薏仁。 **未經專業醫師評估,別把褪黑激素當保健食品吃!** …
http://www.top1health.cn/Article/261/52827…狀。而前述OL患者在找出問題根源後,聽從醫師建議,每天早餐以全穀類為主食,搭配心智飲食原則,3個月後原有症狀都消失不見。 <!--more--> ![張立人醫師表示,長期執行心…
http://www.top1health.cn/Article/80/52863…傷害。 **代表食物:** 例如:啤酒酵母、蘆筍、磨菇、全穀類、核果種子類、魚類、貝類、肉類、肝臟、雞肉、雞蛋等食物,幾乎都含有硒營養素。 西奈山醫學院(Mount Si…
http://www.top1health.cn/Article/320/52757…8] **【改善便秘小叮嚀】** 1.主食類以非精緻全穀類、根莖類為主 2.每天攝取體重X 35毫升水 3.高纖飲食要循序漸進,不宜突然大幅增加纖維攝取,以免脹氣 4…
http://www.top1health.cn/Article/101/52750…代謝。缺乏時容易有肌耐力不足以及疲勞現象發生。 - 來源:全穀類、瘦肉、牛奶、動物內臟、豆類、酵母等。 **菸鹼酸:**又稱維生素 B3,是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營養…
http://www.top1health.cn/Article/248/52681…持營養均衡,可以增加蔬果與纖維質的攝取,高纖食物的來源包含:全穀類、蔬菜、水果等。同時,應避免高脂肪、過量咖啡因、過量醃漬類、含糖飲料以及含大量添加物的飲食。 **5.抒…
http://www.top1health.cn/Article/324/52242…6大營養素** 營養師孫語霙強調,一般而言,深海魚、香蕉、全穀類、堅果類、深綠蔬菜、南瓜、葡萄柚、紅豆、牛奶、蛋等10種食物,都是會讓人有好情緒又快樂的食物。同時以下6大營養素,…
http://www.top1health.cn/Article/320/52528…37萬人,十分驚人! **改善疲勞要吃對!香蕉、堅果、全穀類啵棒** 究竟想要擺脫疲勞不適該怎麼做呢?其實,除了從根本原因著手,盡可能調整工作形態外,日常飲食中不妨可適量補…
http://www.top1health.cn/Article/80/52503…生素的最佳來源,上述這些會流失的維生素也能透過均衡飲食,攝取全穀類和蔬果等就能補足。 再加上,一般人飲用鮮奶主要目的是為了加強鈣質補充。脫脂並不會使把鮮乳中的鈣離子帶走。因此…
http://www.top1health.cn/Article/302/52430…維生素B的有助於改善偏頭痛的症狀。含B群的食物有菠菜等蔬菜、全穀類等食物。 **2、補充含鎂食物:**根據研究,補充含鎂食物也可以幫助緩解頭痛和偏頭痛的症狀。鎂可幫助調節血流和放…
http://www.top1health.cn/Article/320/52476…熱的白米飯和馬鈴薯的同時,同時攝取含纖維豐富的蔬菜、豆莢、和全穀類,仍然可以增加抗性澱粉的攝取,緩和血糖起伏。 **精緻的澱粉食物 多吃會胖** 最後提醒,含有澱粉的食物並…
http://www.top1health.cn/Article/302/52432…豐富,可以常吃濃縮穀豆粉、營養酵母粉,以及各種新鮮堅果種子、全穀類與蔬果。少量多餐、多咀嚼也能提高營養吸收效果。 **(2)多補充哪些營養素,可從哪些食材中獲得** …
http://www.top1health.cn/Article/320/52422…的。 食物:牛肉、豬肉、魚肉、雞肉、肝臟、牡蠣、豆類、全穀類,而通常高蛋白質食物中含鋅量較多。 **6. 硒** 硒對於視覺器官極為重要,視網膜、虹膜、水晶體等含硒量…
http://www.top1health.cn/Article/138/52391