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「健走」搜尋結果

總共找到 537 筆符合關鍵字「健走」的資料

不做「缺氧一族」！大笑增加腹活能

… **本文出自圓神出版《超神奇！延展身體黃金期的無骨式健走操》**
http://www.top1health.cn/Article/339/20406
抗失眠對症下藥　安心睡3大要訣

…緒保持愉快心情，或以心中反覆默數步伐1、2、3……10的方式健走，最好能養成1星期快樂健走5天、每次30分鐘的習慣。年長者若體力有限，則散步至少10分鐘，若能達到邊走路還能說的出話…
http://www.top1health.cn/Article/76/20365
運動初學者必學！簡單6招局部雕塑

運動是擁抱健康的基本條件，不論是生活上的健走、游泳、瑜珈或是參加健身房的專業訓練，只要讓身體動起來，就是邁向健康的第一步，趕快起身動起來吧！初期接觸運動的人，最好選擇健身房作為訓練…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273
享健康抽大獎　粉紅絲帶公益健走

…好康！台灣癌症基金會將於10月25日（六）舉辦「粉紅絲帶公益健走」活動，期望國人能以行動響應乳癌防治的重要性！凡報名參加健走者，將有機會將65型Full HD液晶電視、最新款的旗艦…
http://www.top1health.cn/Article/136/20265
雙黃月餅熱量高　3挑3食不吃胖

…雞腿便當的熱量，幾乎是一日所需的一半，需以每小時6公里的時速健走約2小時24分鐘才能消耗完。此外，若在平日飲食外，連續一個星期每天吃1顆，將會增加0.7公斤體重。若真的無法…
http://www.top1health.cn/Article/80/19923
別偷懶！每天健走15分鐘多活3年

…究院公布新版運動指引，建議沒有運動習慣的人，養成每天「刻意」健走15分鐘或慢跑5分鐘，持之以恆，簡簡單單就能減少14％死亡和10％癌症風險，進而延壽3年。 ![研究發現，天天健走…
http://www.top1health.cn/Article/306/19857
每3男1大肚　5招遠離代謝症候群

…動腳／**全家一起用餐，飯後就陪爸爸散步半小時，或者假日安排健走、打球、騎單車等戶外休閒活動，增加爸爸的運動量。 **第3招：不吸菸、少喝酒／**鼓勵吸菸的爸爸參加二代戒菸門診，…
http://www.top1health.cn/Article/250/19726
活化長壽基因！必知運動與水的關係

…活動身體即可，這樣應該就會容易許多了。 **●「間歇性健走」的好處** 至於具體的運動方法，我推薦「間歇性健走」。這是在健走過程中加上強弱的方法，比方說先慢走五分鐘，接…
http://www.top1health.cn/Article/145/19640
習慣性頭痛！竟是脂肪太多惹禍

…形成一連串負面的連鎖效應。為了切斷負面的連鎖，必須將健走或慢跑等有氧運動融入日常生活，再加上第3章介紹的「消除頭痛伸展操」來活化新陳代謝。此外，改善生活習慣也很重要，譬如保…
http://www.top1health.cn/Article/258/19529
腸道老化大作戰！瑜珈3招真有力

…，久坐不動也會引起腸胃問題，適度的運動能讓腸胃正常運作，例如健走可以提高腸道的活動力，防止便祕；相反地，久坐不動的話，腸道也會跟著偷懶，影響消化吸收機能。現在，就讓Sisii老師教…
http://www.top1health.cn/Article/248/19212
婚後半年易爆肥　男胖肚女胖臀

…中剩下的食物。 **2.與配偶一起來運動：**飯後與另一半健走30分鐘，藉著運動溝通彼此想法，促進夫妻情感正面能量。 **3.拒絕用吃解決壓力：**婚姻生活常會胖上壓力情緒，最…
http://www.top1health.cn/Article/101/18866
防高血壓地雷！張婷媗教血管健康操

…液循環就要靠運動，台灣美魔女張婷媗簡單設計「血管健康操」，以健走、伸展操和肌力訓練為主。健走能加強心肺耐力，減少心血管疾病發生；伸展操能維持身體的柔軟度，預防體能老化；肌力訓練能幫…
http://www.top1health.cn/Article/80/18797
乳癌友十年激增6成　揪4錯誤習慣

…台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院血液腫瘤科主任賴基銘出席「粉紅健走嘉年華」活動時表示，台灣女性不健康的生活形態是導致乳癌高發生率、高死亡率的主因，其中世界衛生組織發佈的3項致癌因子，…
http://www.top1health.cn/Article/13/18632
睡前做也很有效！氣功蹲站抗三高

…出完整時間的人，建議試試看「氣功蹲站」。「氣功蹲站」和「氣功健走」一樣，是將普通的蹲踞融入氣功的運動。說到蹲踞，各位或許會聯想到嚴苛的肌力訓練，但氣功蹲站是在從容不勉強的範圍內屈伸…
http://www.top1health.cn/Article/269/18511
晚飯吃什麼？5種食物讓你越吃越瘦

…的目的，仍應適度食用，並在晚飯後，配合適當的運動，如，散步、健走、有氧運動等運動項目，將有助於達到更好的燃脂效果。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未…
http://www.top1health.cn/Article/101/18316