伸展 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

坐久腰痛，原來是這裡太僵硬！5招伸展操KO

…引起痠痛不適。因此，想要從根本擺脫腰痛，積極動起來、適度透過伸展操來活絡腰臀肌肉非常重要。 **坐太久礙健康！缺乏活動、肌肉僵硬，腰痛易纏身** 為何人體肌肉會突然變僵…
http://www.top1health.cn/Article/306/52063
更年期頭暈、肩頸僵硬？做「大迴轉運動」促血循改善

…頸僵硬等不適症狀。 **促血循要動起來！「大迴轉運動」伸展上半身肌肉** 為幫助更年期婦女改善血液循環不佳的問題，小林弘幸醫師建議，女性朋友一定要養成規律運動的習慣。如此一…
http://www.top1health.cn/Article/11/52020
強化這5處肌肉，人就不老！2動態伸展操有效鍛鍊

…活** 為了以正確的姿勢進行有效率的訓練，最好是一開始就做伸展操。訓練後也別忘了伸展一下，對預防肌肉痠痛和消除疲勞也有幫助。這裡所介紹的伸展操分為兩種，一種是在動態動…
http://www.top1health.cn/Article/248/52061
抗老終極目標：不駝、不縮　趴牆伸展鍛鍊脊柱

…高。此效果即為抗老終極目標：不駝、不縮。運動時要反覆伸展排列在長長脊柱兩側的豎脊肌，使它具彈性，既可支撐脊柱不駝，又可運送養分到脊椎使其細胞再生。除此之外，要確實轉動胸椎與…
http://www.top1health.cn/Article/306/51878
肩頸硬梆梆？巧做2動態伸展操，放鬆肩膀硬塊

…周圍的肌肉。依照僵硬的位置，放鬆斜方肌上部、中部。配合做動態伸展操與胸部伸展操，不僅可以消除肩頸痠痛，還能有效預防肩頸痠痛。 **【靠近脖子的地方僵硬】** ![][120…
http://www.top1health.cn/Article/318/52031
瞭解自己的「姿勢力」！2檢測法，看出肌力充足與否

…] **【闊背肌的檢測法】** 手掌朝內側，雙手往頭上方伸展。如果闊背肌虛弱無力，「指尖」會往前方伸出此時，腋窩（前側）、耳朵、指尖若保持在同一直線上，就代表沒問題。如果指尖在…
http://www.top1health.cn/Article/318/52028
改善駝背快鍛鍊廣背肌！2背部伸展操，矯正不良體態

…表示，想要改善駝背困擾，除了養成良好的姿勢外，適度從事簡易的伸展操，來鍛鍊位於人體背部的廣背肌，更是有效調整體態、杜絕駝背、舒緩肩頸痠痛的好選擇！ **駝背、肩頸痠痛上身…
http://www.top1health.cn/Article/248/51954
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨

…靜脈栓塞，埋下健康隱憂；建議每坐1小時應起身活動1至2分鐘，伸展一下肩頸、腹背肌，或利用肢體拉筋伸展3招改善。物理治療師蘇慧宜指出，年終歲末假期多聚會多，加上天氣冷，易…
http://www.top1health.cn/Article/355/51966
打造不易疲勞的身體！巧做臀部伸展操讓骨盆更穩定

這些伸展操會影響到身體的基盤，也就是骨盆和股關節。每天都會健走和慢跑的人，要特別確實做這些伸展操。骨盆與股關節也可說是身體的基盤，臀部和股關節周圍肌肉的功效是讓這些部位穩定，並…
http://www.top1health.cn/Article/318/51960
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…確順序】** **1.暖身（5～10分鐘）：輕鬆的有氧運＋伸展** 暖身的目的是為了讓身體發熱、肌肉放鬆，做好隨時可進入運動的準備，預防運動傷害的發生。建議透過5分鐘左右的輕微…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
運動減重好無聊～「剪刀、石頭、布」開心消脂更來勁！

…治療師賴佐君提供「消脂套餐」，建議民眾養成正確坐姿和定時活動伸展的習慣，避免脂肪囤積和肩頸背痠痛；其中較特別的是將大家從小玩到大的「剪刀、石頭、布」猜拳遊戲融入消脂操中，讓肢體在變…
http://www.top1health.cn/Article/306/51635
經痛到快崩潰～揮別生理痛，先救救脊椎側彎更有效！

…。][119698] **解經痛先救脊椎！天天做3脊椎伸展操** 平時做好脊椎保健，月經來了也不怕痛！黃上育職能治療師表示，脊椎保健一點都不難，要注意包括：（1）注意自…
http://www.top1health.cn/Article/80/51743
半夜小腿抽筋，跟睡姿有關？睡前做這1招自救

…是引起抽筋其中之一的原因。復健師建議，不妨睡前做一下小腿牽拉伸展，有助預防半夜腳抽筋。 ![][119311] 抽筋也就是肌肉痙攣，指的是肌肉突發性猛力的收縮，造成肌肉劇痛…
http://www.top1health.cn/Article/141/51583
跑步、騎鐵馬，小心髂脛束症候群！深蹲8招緩解

…約90度角，再按住髂徑束後緣接近闊筋膜張肌的位置，慢慢將膝蓋伸展至30度角，如果會痛或是疼痛加劇，那就很有可能是ITBS。 **髂脛束症候群的物理治療** **1.髂脛…
http://www.top1health.cn/Article/167/51578
拇趾外翻別來亂！先伸展放鬆這2個關鍵肌肉

…示，除了慎選鞋款、避免不當擠壓外，不妨可適度透過正確的動作，伸展小腿腓腸肌、比目魚肌，就是不錯的自我保健、預防方式。 **拇趾外翻發生原因　小腿肌肉不當施力是關鍵** …
http://www.top1health.cn/Article/80/51465

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞