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…的女性都是不錯的選擇。 ![柿子含有豐富的維生素C和鐵質,適量食用有益健康!][111819] **柿子富含多酚類 控制體重又護心** 柿子還含有豐富的多酚類,如酚酸、類…
http://www.top1health.cn/Article/132/45669…「澱粉是肥胖的兇手?」、「減重一定要嚴格節食」。事實上,攝取適量澱粉更能達到有效控制體重,而學會適合自己食物搭配及熱量控制,才是王道。 **攝取適量澱粉 有效控制體重** …
http://www.top1health.cn/Article/191/44568… **材料/** 厚揚豆腐1塊、雞蛋1顆、起司1片、胡椒粉適量。 **作法/** 1.將豆腐橫向對切,其中一片中心挖空再疊回另一半上,呈現凹字型。 2.將雞蛋打入碗中,微波…
http://www.top1health.cn/Article/253/44598…保溫狀態靜置12~15小時即可。 3.藍莓洗淨備用,接著取適量優格放入器皿中,灑上藍莓即可食用。 **好處:** 黑豆、藍莓中含有豐富的抗氧化多酚,適度攝取有利促進眼周血液循…
http://www.top1health.cn/Article/80/43440…少菸癮 轉移注意力控體重** 營養師王子南建議,戒菸者應該適量補充蔬菜、水果、豆類、全穀類,攝取更多的膳食纖維、維生素和抗氧化物,除了有益健康,對於減少菸癮和戒斷症狀也很有幫助。…
http://www.top1health.cn/Article/189/43344… **材料/**蘋果100g、鳳梨200g、紅茶包1包、蜂蜜適量 **作法/** 1.鳳梨一半切丁、一半榨汁,蘋果切丁。 2.用熱水將紅茶包泡開。 3.紅茶泡開約5分鐘後,…
http://www.top1health.cn/Article/80/43383…* 甜麵醬1大匙、泰式魚露2小匙、水1小匙、花生(切碎末)適量。 **作法:** 所有材料拌勻即可。 **本文出自台灣廣廈《大廚不外傳の黃金比例調醬祕訣571》**
http://www.top1health.cn/Article/320/43414…洋蔥切大塊。 ‧1根玉米切段。 ‧1根紅蘿蔔切塊。 ‧適量高麗菜切塊備用。 ‧2根西洋芹用水果刨刀刮去表層粗纖維,切大段。 ‧2片月桂葉。 **B:** ‧數片黃…
http://www.top1health.cn/Article/320/43362…**★生洋蔥拌柴魚** **材料:**洋蔥1/4顆、柴魚片適量、醬油適量。 **作法:** 1.洋蔥去皮洗淨,切薄片放入盤中備用。 2.將柴魚片灑於上方,依個人口味倒入適量…
http://www.top1health.cn/Article/28/43272…助淡化疤痕。 **【綠豆山藥粥】** - 材料:山藥適量、綠豆1兩、白米適量。 - 作法: 1. 白米和綠豆洗淨,浸泡30分鐘。 2. 山藥去皮,切方丁備用。 3.…
http://www.top1health.cn/Article/248/43112…** 月經期間要將經血排乾淨,要以活血、養血為主,生理期應適量食用有輕度活血化瘀的食材,如生薑、紅糖及山渣等,也可以適量吃些紅豆湯、黑糖水、櫻桃、紅鳳菜等活血養血的食物。烹調中適…
http://www.top1health.cn/Article/324/42940…** 去骨雞腿排2片、蒜末2茶匙、栗子南瓜(小)1顆、海鹽適量。 **醃漬料:** 啤酒6大匙、檸檬汁3大匙、醬油膏2大匙、番茄醬3大匙、黑胡椒適量。 ![][108553…
http://www.top1health.cn/Article/80/42883…2根(芭蕉1根)、無糖優格100公克、布丁1顆、煮開的常溫水適量。 **作法:** 1.將香蕉帶皮洗淨,去皮後,切片備用。 2.取果汁機放入香蕉、無糖優格、布丁及適量的常溫開…
http://www.top1health.cn/Article/320/41776…*★翠綠鰱魚湯** **材料:**鰱魚1尾,絲瓜1條,薑片適量,芥花油2小匙。 **調味料:**米酒、鹽少許。 **作法:** 1.鰱魚洗淨,切段,加入調味料略醃入味,擦乾…
http://www.top1health.cn/Article/80/41781…豐富的多元不飽和脂肪酸、膳食纖維,還擁有許多礦物質與植化素,適量攝取對身體好處多多。 ![酪梨果肉的顏色深淺,會根據熟成的程度而變化。][107824] **酪梨富含植化素…
http://www.top1health.cn/Article/80/40563