運動後 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動後」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動後」的資料

運動狂魔！跑馬拉松體脂肪不到10％，原來秘訣是…

…食物，這些都含有豐富的醣類。 **★訓練前的飲食：**運動後30 分鐘內進食最為理想，練習時可隨身攜帶香蕉或飯糰。 **★長跑後的飲食：**要修補受損的肌纖維，就必須攝…
http://www.top1health.cn/Article/306/58028
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計

…鬆，每天至少做10次，有助伸展小腿後側的肌肉。此招在洗澡後或運動後練習的舒緩效果更好。 **2.站弓箭步：**保持雙腳一前一後的站姿，上半身挺直，前腳膝蓋彎曲，後腳膝蓋伸…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260
復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…

…期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。在調整飲食方面，可藉寫…
http://www.top1health.cn/Article/320/58230
運動後怎麼吃才不會胖？營養師公開5種運動收操餐

運動後到底該吃什麼，才不會白白浪費了剛剛的努力？這問題始終困擾著想要靠著運動維持身材的人。營養師楊承樺針對時下最夯的6大熱門運動，推薦5種收餐操，不但在超商就能買到，熱量不高還能有…
http://www.top1health.cn/Article/101/58217
消水腫、助排便椰子水不只消暑還有3大好處！

…水腫** 椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要…
http://www.top1health.cn/Article/399/58153
日常生活做對5個小改變　有助加速運動成效！

…2／健身後來杯奶昔！** 這指的當然不是巧克力或草莓奶昔，運動後的飲食非常關鍵，可以吃但是要吃對，紐約營養師Brooke Alpert建議奶昔配方：2湯匙的高蛋白乳清、1/2杯的…
http://www.top1health.cn/Article/101/58151
消滅香港腳、灰指甲～6撇步防黴大作戰

…** - 1.清掃容易發黴的衣櫃及鞋櫃。 - 2.洗澡及運動後擦乾身體，以吹風機吹乾腋下、胯下及指縫等部位。 - 3.不穿未乾透的內衣褲，如果衣服晾不乾，用除濕機、烘乾機去除…
http://www.top1health.cn/Article/80/58128
吃冰能降溫？吳明珠：肥胖、血壓跟著來，喝這比青草茶更清涼

…消化液分泌減少，容易導致食慾下降和消化不良症狀。 **運動後冰吃太多，恐血管收縮** 激烈運動之後，體內的血液大部分集中在體表，消化系統處於暫時貧血的狀態，吃太多冰冷的食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/58081
為什麼運動後會覺得噁心、想吐？這樣做預防反胃不適感

…性酸中毒；而身體的噁心反胃便是其中的副作用之一。如果你經常在運動後感到上述的不適狀況，可以試著稍微降低運動強度，或者是延長組間休息時間。 **運動前的飲食內容與時…
http://www.top1health.cn/Article/248/58056
香蕉是美味方便的智慧之果　5道食譜輕鬆學做吃

…，香蕉便宜又健康。於運動前半小時吃香蕉有助身體儲存備用能量；運動後吃香蕉除能補充肌肉所消耗的肝醣，還可補充鉀、鎂等電解質並改善運動所造成的氧化壓力。 **三.幫助消化道健康，…
http://www.top1health.cn/Article/320/58042
濕毛巾圍脖子是降溫法寶？中醫：這樣做才消暑，不傷心血管

…窘況發生。再加上，如果民眾又是在激烈運動後，頸部血管、毛孔急遽擴張的狀況下，便立即在頸部敷上太過冰冷的濕毛巾，恐將造成擴張的頸部血管快速收縮，導致暫時的血壓…
http://www.top1health.cn/Article/302/58043
排汗＝消水腫？對抗夏日水腫，岩盤浴、排汗機好棒棒？

…汗能消水腫」的觀念，但是，臨床也常見患者向醫師抱怨，為什麼在運動後、夏天天氣熱，或是使用市售的紅外線排汗機、沙龍岩盤浴時，明明已經大量流汗了，還是老覺得眼皮浮浮的、腳很腫、鞋子很緊…
http://www.top1health.cn/Article/248/57960
炎夏消暑好選擇！4款高酵蔬果汁報你知

…**可以補充會和水一起流失的鈣質，不過是High-GL食物。運動後30分鐘內攝取香蕉，能補充因運動而耗損的能源。 **番茄**是具有高抗氧化力的食材，但一次攝取過多，就會變成…
http://www.top1health.cn/Article/248/58046
減肥過度提前老化？濫補花粉、山藥小心癌症上身

…易導致DHEA的濃度太低，會讓人衰老看起來比較醜？原來，過度運動後如果不及時補充足夠的營養，會導致內分泌失調。台灣預防保健協會理事長、趙順榮藥師在新書《稍懂一點醫，離病遠一點》中表…
http://www.top1health.cn/Article/248/58007
生酮飲食能迅速減重、治療糖尿病？這些Q&A非知不可！

…）時稱之為酮症（Ketosis），其程度依狀況而異，飲酒、運動後、飢餓狀態下會產生不同程度的酮體，尤其是空腹的狀況下進行運動會快速產生酮體。酮症不一定會有酮症酸中毒，當血…
http://www.top1health.cn/Article/145/57966