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暖身別做錯！4個小知識運動前必知

為了維持身材以及擁有健康強壯的身體，就算在冬天也要選擇適量的運動，養成規律的運動習慣。但在寒冷的冬天，運動前的暖身格外重要，千萬不可省略！運動前若沒有做好正確的暖身動作，身體的各部…
http://www.top1health.cn/Article/306/34192
坐了一天好累　黃金15分舒壓美臀

…鐘，就能幫助消除白天上班的疲勞，釋放身心壓力，同時也可以修飾身材，在家就能打造美臀，兼顧健康與美麗。想要利用按摩椅舒壓，也別忘了注意使用時間和力道，選擇適合自己的方式，就能…
http://www.top1health.cn/Article/248/34126
維持好身材有訣竅！營養師：4地雷食物別碰

…物對身體沒有好處，卻很難抵擋得了它們的誘惑，但為了維持你的好身材與健康著想，還是乖乖聽營養師的建議，以下4種食物少吃為妙吧！ **地雷食物1／人造奶油（margarine…
http://www.top1health.cn/Article/101/34049
火鍋沾醬熱量大魔王　鐵魔女私房沾醬減負擔

…最對味？有「養生達人」、「鐵魔女」之稱，現年45歲仍擁有曼妙身材、體力滿滿的廣告導演——馮云表示，市售火鍋沾醬不僅是隱藏的熱量地雷，更是導致鈉攝取量超標的罪魁禍首，食用過量，恐造成…
http://www.top1health.cn/Article/101/33910
美容減重又豐胸？豆漿真的那麼神？

…那些光鮮亮麗的女藝人不但擁有細緻光滑的肌膚更有前凸後翹的傲人身材，而她們分享保持苗條身材和白皙肌膚的秘密餐點中總是不會少了「豆漿」！但喝豆漿真的能變瘦、變漂亮嗎？就讓我們來教教你有…
http://www.top1health.cn/Article/320/33853
《冬天就是瘦不下來？》得獎名單公布！

…* 有鑒於此，華人健康網特別請來程涵宇、高瑞敏、張佩蓉3位身材保養得宜的營養師，於1月華人健康網《華人關鍵誌》為大家公開冬天吃不胖的秘技，希望大家都能擁有正確的減重觀念，即均衡飲…
http://www.top1health.cn/Article/135/32726
把握3原則！月經前後這樣調小紅服服貼貼

…，才有健康好氣色; 選對食物，吃得恰當，吃對順序，才有勻稱好身材，這是身為女生的你，一定要知道的課題，才能從內美到外！ **本文出自出色文化《悶燒罐享瘦料理──女中醫特調！養…
http://www.top1health.cn/Article/259/32728
冬天暴肥是因為？維持身材看4招

…網路醫生」網站《WebMD》的資訊內容，以下4點可以讓你冬天身材不變圓滾滾！ **1. 冬天更是要加倍努力地運動啊！** 動！動！動！古人說：「生於憂患、死於安樂」，白話一…
http://www.top1health.cn/Article/101/32697
還在當泡芙女？增加基礎代謝才會瘦！

別以為看起來很瘦就是真的瘦！很多女生身材纖細，體脂肪卻超高，小心妳也是外表好看、內餡卻是大量奶油（油脂）的「泡芙女」！吃得多、動得少，容易體脂過高、肌肉量不足，成為隱性肥胖，超級不…
http://www.top1health.cn/Article/320/32664
發熱時尚四寶！優雅法式禦寒穿搭

…大衣少不了！選擇版型跟材質硬挺的款式，不僅俐落帥氣，更能修飾身材。畢竟不是每個人都擁有模特兒身材，但是挺版的大衣卻能夠修飾腰身、增加視覺身高，就連過瘦的人穿起來，都會看起來更有精神…
http://www.top1health.cn/Article/249/32647
減重計畫！冬天做這個～愈做愈瘦

好困擾！為什麼別人跑步都會瘦、愈跑身材體態愈是苗條好看，而我卻沒有？反而愈跑身體覺得愈疲累呢！這是怎麼回事？李哲宇教練表示：如果沒有做好伸展運動，就容易造成身體肌肉抽筋、拉傷扭傷、…
http://www.top1health.cn/Article/306/32613
Ella吃冰體脂暴增？揭體脂暴衝3食物

…，如果實在無法一周運動5天，建議至少也要達到3天，才有助維持身材，降低體脂肪！
http://www.top1health.cn/Article/320/31489
棕色脂肪助瘦身　腸道細菌是關鍵

…比較少，大多存在於頸部。一般來講，體內具有較多棕色脂肪的人，身材會比較苗條。那麼，該怎麼增加棕色脂肪？ **改變腸道細菌　增加棕色脂肪** 英國《每日郵報》(Daily M…
http://www.top1health.cn/Article/248/30411
心臟病患注意！就算有運動也不能久坐

…運動量有多少，坐著的時間越長，身體質量指數(BMI)就越高，身材也越肥胖。相反地，坐著的時間越少，受試者的健康指標就越好。而且即使控制了受試者的年齡、性別、活動程度等因素，結果還是…
http://www.top1health.cn/Article/248/30395
改善糖尿病第一步：減少1公克胰臟脂肪

…無法正常發揮功能。報導指出，許多罹患第二型糖尿病的人，是因為身材肥胖、腰圍過大造成的，即使想透過飲食和運動改善病情，情況也不一定會好轉，很多人最後還是得靠藥物，或注射胰島素來控制。…
http://www.top1health.cn/Article/248/30373

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