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「肩胛」搜尋結果

總共找到 457 筆符合關鍵字「肩胛」的資料

肌肉痠痛硬梆梆？9大動作有效紓緩

![][67491] **【動作1／肩胛伸展】** 伸展肩關節周邊肌肉。 **作法：** 1.站姿，與肩同寬，雙膝微彎。 2.左手伸起，用右手手掌固定左手手肘處，慢慢將左…
http://www.top1health.cn/Article/326/21629
5「晨間體操」暖身！為一天注入活力

…拇指以外的四指在胸前互拉。 2.雙手用力往外拉，想像背部的肩胛骨互相接近，維持約10秒。 **本文出自采實文化《神奇睡眠法讓你年輕10歲》**
http://www.top1health.cn/Article/76/21456
追奶真相揭密！3絕招助泌乳

…後，再喝一杯不含咖啡因的熱飲，在桌上呈現趴睡的姿勢，請家人在肩胛骨與脊椎處以手指進行環狀按摩，媽咪自己也可以在乳房周圍以擠乳的手勢，輕壓乳房。 ※原文刊載於2014年10月號…
http://www.top1health.cn/Article/200/21454
反覆落枕好難受？5藥膳助舒緩

…側的肌群較長時間內處於過度伸展的狀態，在胸鎖乳突肌、斜方肌及肩胛肌等部位發生痙攣，亦或是氣血凝滯，引發局部肌肉僵直，氣滯血瘀、營衛失調、血流不暢所致。 **防落枕必吃！山藥、…
http://www.top1health.cn/Article/258/21422
肩膀脫臼險殘廢！神經叢損傷釀禍

…寶貴的黃金治療時間。其實，有不少肩部外傷如鎖骨骨折、肩胛骨骨折、肩膀脫臼的傷患，往往合併有臂神經叢損傷，所以在外傷痊癒並復健後，若仍有上肢無力、麻痛或肌肉萎縮等症狀遲遲無法…
http://www.top1health.cn/Article/164/21411
懶人減肥法大公開　6妙招不囤肥肉

…聊可以重新讓自己充充電，雙腳平穩著地，雙手緊握放在背後，收緊肩胛骨挺胸，這個動作可以讓你精力充沛，刺激你的神經系統，堅持10-20秒，緩慢的吸氣呼氣，可以燒掉5卡路里，讓你輕鬆瘦下…
http://www.top1health.cn/Article/248/20408
爆破脂肪動起來！7個有效燃脂運動

…置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨，並順時針轉動呼啦圈。 **第5種／網球** **★30分鐘燃燒272卡路里熱量** 打網球…
http://www.top1health.cn/Article/306/20348
4招練出天鵝手臂　有效解決掰掰袖

…長臂部線條，天鵝手臂立現！】** **使用位置：**橫放於肩胛骨後方。 **瘦身功效：** ‧ 刺激腋下淋巴。 ‧ 強化背肌力量。 ‧ 釋放背部壓力、解決痠痛問題。 *…
http://www.top1health.cn/Article/285/20262
脖子卡卡怎麼辦？4招伸展解落枕

…本上，「落枕」造成的原因主要有2個，1是肌肉扭拉傷；尤其是提肩胛肌與上斜方肌。在夜間睡眠時，由於枕頭的高度或硬度不適，導致姿勢不良，使兩側的肌肉長時間處於不平衡狀況，一側過度伸長，…
http://www.top1health.cn/Article/167/20133
烤牛排爆熱量！怕胖挑低脂菲力

…其他配料的情況下，每100公克牛腱肉的熱量約117.6大卡、肩胛里肌126.8卡、菲力144.6卡、牛後腿185.3、肋條206、丁骨213.8、牛絞肉229.9、肋眼267.6卡…
http://www.top1health.cn/Article/101/19993
2招水瓶減肥操　快速甩掉全身贅肉

…時左腳屈膝向前抬高，腳尖繃直向下，大腿與地板平行。好好地活動肩胛骨，把手臂向後大幅度地擺動。 ![把向前抬高的左腳向後踢，同時，擺在身後的左手向前擺動，一邊感受臀部和大腿內側…
http://www.top1health.cn/Article/250/19942
小腹突出？矯正骨盆歪斜助改善

…常穿高跟鞋。 □ 脫下鞋子，腳後跟距離牆壁五公分，後腦勺、肩胛骨靠牆站立時，牆壁與腰之間有可以放入一個拳頭的空間。 ![仰躺在枕頭上，雙手環繞大腿後面抱起雙腳，維持三至五次…
http://www.top1health.cn/Article/277/19932
穿高跟鞋踩足痛！瑜珈2招全攻略

…後仰。 4.脊椎拉直，雙手往頭頂方向向上舉高，不要聳肩，肩胛骨遠離耳朵。 5.停留呼吸3至5次，後腳收回前腳旁，再換邊做。 **作用：**強化足弓、減輕小腿後側肌肉、腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/19920
消除惱人駝背！來做瑜珈伸展操

…-> **消除駝背的伸展操** 在駝背定型前好好放鬆肩胛骨，也可放鬆因桌上工作而僵硬的身體。 ![把肩胛骨拉過來。][63303] ➊ 在身體前雙手交扣，向前推…
http://www.top1health.cn/Article/277/19931
打造完美S曲線　3伸展操挺胸提臀

…] **拉提胸部的伸展操第一招** 以前傾姿勢端正歪斜的肩胛骨，提升新陳代謝，把必要的血液與營養送到胸腔，促進血液循環，活化女性賀爾蒙。 ➊ 盤腿坐著，雙手放在膝蓋上，一面吸…
http://www.top1health.cn/Article/277/19910

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