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…、低脂起司、無糖豆漿、芭樂。 **午餐:**五穀米、鮪魚炒甜椒、燙空心菜、清菜蛋花湯、奇異果。 **晚餐:**地瓜、皮蛋豆腐、水煮花椰菜、去皮雞肉、蔬菜湯。 **【營養師…
http://www.top1health.cn/Article/248/16808…、白胡椒粉2g、西洋梨100g、紅番茄40g、西洋芹40g、甜椒絲40g、洋蔥絲40g。 **作法:** 1.將低筋麵粉+糯米粉過篩拌入水,雞蛋、鹽巴、白胡椒粉拌勻,靜…
http://www.top1health.cn/Article/248/16646…中又以類黃酮素所佔比例最高,常見的蔬菜包括甘藍、萵苣、芹菜、甜椒、苦瓜、韭菜等。類黃酮素可清除自由基,穩定氧化物質,是一種良好的抗氧化物質。 <!--more--> ![新鮮蔬…
http://www.top1health.cn/Article/249/16531…含量豐富的蔬果中攝取。常見高維生素C的蔬果,例如冬瓜、青椒、甜椒、青花菜、小黃瓜、苦瓜、檸檬、木瓜、芭樂、番茄、奇異果與草莓等。熟知維生素C來源豐富的食物、縮短食材烹調時間或改變調…
http://www.top1health.cn/Article/249/16511…片、百里香1支、柳橙皮少許。 - 料理食材:花椰菜4朵、黃甜椒絲10g、番茄丁 1顆、菠菜葉3片、蒜頭1顆、綠橄欖3顆、洋蔥絲30g、番茄麵醬4匙、帕達諾起司10g、剝皮魚菲力1…
http://www.top1health.cn/Article/80/16470…汁,可以西瓜為底,盡量多準備多樣化的蔬果,如:青菜、胡蘿蔔、甜椒、芹菜,一起打成綜合果菜汁,喝多少,打多少,且不要濾渣,最能保留營養素及膳食纖維。 **【延伸閱讀】夏日飲品3…
http://www.top1health.cn/Article/80/16243…生素、多運動、少煩惱,可積極抗癌。具有防癌力的蔬果包括番茄、甜椒、洋蔥、香菇、杏鮑菇等。 ![在家就可以準備抗癌料理。(攝影/楊伯康)][44303] 蔬果中的維生素A、C…
http://www.top1health.cn/Article/80/16076…食物。 **青花菜沙拉** 材料:青花菜1/4顆,紅甜椒1/4顆,小番茄適量,檸檬汁1大匙,橄欖油1大匙,鹽、胡椒粉少許 做法: 1.青花菜切成方便食用的大小,洋葱…
http://www.top1health.cn/Article/101/16081…關節發炎,減緩關節炎症狀。 4. 選擇富含類黃酮的蔬果:如甜椒、櫻桃、鳳梨、柳橙、木瓜、薑、九層塔等,可抑制關節的發炎反應。 5. 少油炸、油煎的食物:高溫油炸、油煎的食物會加…
http://www.top1health.cn/Article/80/16063…4人份) 材料:西芹40公克、生菱角仁120公克、紅黃甜椒20公克、鹽適量、雞粉、蔥、薑、沙拉油1大匙、米酒適量、水。 作法: 1.將西芹、紅黃甜椒洗淨,將西芹切菱形段、…
http://www.top1health.cn/Article/80/15610…必要加入高纖維蔬菜,像是花椰菜、洋蔥、青蔥、筊白筍、鮮香菇、甜椒等,都是相當適合燒烤的美味食材。 再推薦3個私房的高膳食纖維蔬菜,即黑木耳、牛蒡絲、地瓜葉!它們的好處在能延遲…
http://www.top1health.cn/Article/80/15478…質的攝取,合適使用的蔬菜類包括:青椒、茭白筍、香菇、四季豆、甜椒、洋蔥等,也可與肉類做成串燒一起烤,不但滋味更佳並且可以去除油膩感。 **3.焦黑食物不要吃:**燒烤食物前,可…
http://www.top1health.cn/Article/172/15473…免疫力提昇,平常若想來杯飲料,建議可以準備牛蒡、番茄、鳳梨、甜椒等多色蔬果,打杯牛蒡番茄汁補充營養與熱量。一般民眾則可當作早餐飲用,抗癌力加分。 ![平日仍應注重均衡飲食,例如早…
http://www.top1health.cn/Article/261/15459…料:黑芝麻30克、五穀飯20克、綠花椰菜50克、蘋果20克、甜椒20克、香蕉20克。 - 做法:黑芝麻及五穀飯,依個人喜好濃稠度加水打成汁後,淋上切好的其他食材上即可。但綠花椰菜…
http://www.top1health.cn/Article/261/15071…運送氧氣的血紅素製造,避免大腦缺氧而昏昏欲睡。富含維生素C有甜椒、芭樂、柑橘類、檸檬、奇異果、蕃茄。維生素E的食物來源包括芝麻、堅果類、橄欖油、南瓜子。 **適量的礦物質(鈣…
http://www.top1health.cn/Article/80/14900