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「瑜珈」搜尋結果

總共找到 774 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

仰臥起坐傷腰椎！改做「捲腹」安心練腹肌

…持呼吸順暢，起身時吐氣，躺下時吸氣，不可憋氣。另外，記得使用瑜珈墊等軟硬適中的墊子做捲腹動作，不可直接躺在地板或是床上，地面過硬會造成背痛，床墊過軟對於脊椎的支撐度不足，反而無法鍛…
http://www.top1health.cn/Article/306/46956
減重大補帖！謹記六個幫助減肥的好習慣

…樂趣。 **五、隨時抬頭挺胸、縮小腹** 這也是我的瑜珈老師常常提醒的，彎腰駝背看起來除了沒精神，也會讓肉看起來更鬆垮。維持正確的站姿坐姿，讓肌肉習慣在正確的位置，看起來身…
http://www.top1health.cn/Article/101/50133
孕氣差？壓力大是不孕症的隱形殺手

…飯慢一點、走路慢一點、說話慢一點，每週至少運動3次，散步或練瑜珈，睡前雙腳泡熱水。王淑秋醫師建議，也可透過穴道舒壓按摩，包含｢太衝穴（圖一）｣、｢三陰交穴（圖二）｣。經過半…
http://www.top1health.cn/Article/12/46840
給我一杯「月亮杯」月月安！醫：使用4點叮嚀

…解放，不用因為月經來而什麼事都不能做，例如：不能游泳、不能瑜珈，也不用睡到一半月經來而睡不安穩，甚至影響考試等。蔡鋒博醫師表示，從婦產科醫師角度來看，舉雙手贊成「…
http://www.top1health.cn/Article/324/46800
膝蓋痛、蹲不下去怎麼辦？骨科醫師照護治療全攻略

…樓梯：**家庭主婦儘量別蹲著做家事或跪著擦地板，至於太極拳或瑜珈，年紀大或膝蓋已經不舒服的人，不要勉強自己蹲太低或從事超過極限的姿勢；上下樓梯也同樣對膝蓋造成極大的壓力，如非必要，…
http://www.top1health.cn/Article/238/45700
半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…容易睡不著。建議晚上避免快跑、重訓等劇烈運動，改成飯後散步、瑜珈、柔軟操等溫和運動，才不會造成睡眠障礙。 **5.睡前不吃消夜** 尤其是油膩的飲食，容易加重腸胃負擔，不好…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536
消除蝴蝶袖！瑜珈鱷魚式、砍柴動作夠犀利

肥滋滋的蝴蝶袖，一揮手就無所遁形，怎麼遮也遮不住？瑜珈達人表示，想要擺脫討人厭的掰掰肉，其實不難！只要適度練習瑜珈砍柴運動、肩膀扭轉運動、半平板式，以及扣指鱷魚式、攤屍式，來鍛鍊平…
http://www.top1health.cn/Article/250/43512
保護尿道健康！快做這8瑜珈動作

在瑜珈裡，位於髖部、生殖系統附近的能量被歸類至水元素裡，所以當身體裡的水元素失衡時，就會導致該部位的病痛，像是尿道阻塞、性器官功能失調、尿道感染等症狀。同時，這個部位匯…
http://www.top1health.cn/Article/10/44576
3C族痠痛何時休？誤用偏方踩地雷

…有助於保護肌肉之外，日常學會適度放鬆緊繃的肌肉，例如：透過做瑜珈、練習核心肌群，以及熱敷電療等，都有助於遠離肌肉痠痛。建議3C族避免肩頸、下背痠痛，平時不妨居家進行熱敷、促進微循環…
http://www.top1health.cn/Article/248/43430
減緩偏頭痛！專家教3瑜珈招數改善不適

…個吸吐。 **注意事項：**如果額頭沒辦法貼地，可以用瑜珈磚或毯子墊著額頭。 **【半犁式（牆壁輔助）｜Ardha Halasana（with wall）】** …
http://www.top1health.cn/Article/318/43421
強力打擊肥胖！1天3動作，產後速瘦18kg

…強效燃脂の產後瘦身操》中表示，「產後瘦身操」結合了皮拉提斯、瑜珈、拉筋、訓練肌耐力等動作，針對局部來加強訓練，大部分的動作簡單又容易，3個動作就可以完成。 **以下是由小霓老…
http://www.top1health.cn/Article/18/43328
別小看靜坐冥想！每天5分鐘放鬆疲憊身心找回平靜

…相信自己走在正確的路上，而生活自然會引領你到該去的地方。練習瑜珈，持續靜坐，吃得健康，善待自己。你的身體，心智，以及靈魂，都會感謝你的。 **本文出自時報文化《瑜珈女孩》**…
http://www.top1health.cn/Article/248/43342
跟著節奏動一動！「流動瑜珈」現最夯

…抖！！！腿超抖💦💦💦」想當初剛收到Vogue TV流動瑜珈單元的時候，我才發現被剪入影片的示範教學，就是腿炸掉抖到不行的那一段😅～哈…看到影片時，不經在心中大…
http://www.top1health.cn/Article/306/43312
擺脫「小青蛇」靜脈曲張　瑜珈牛面式超有效

小腿出現一條條彷彿「小青蛇」，小心是靜脈曲張的症狀。透過瑜珈「牛面式」，有助於預防腿部抽筋、靜脈曲張，並且能使胸部獲得伸展，以及背部變得挺直，可說是一舉數得！ **靜脈曲…
http://www.top1health.cn/Article/46/43176
KO腿部水腫！做瑜珈「磨麥式」超有效

…，這一些都是水腫的症狀，腿部即是容易產生水腫的部位。透過練習瑜珈轉臀運動、單車運動，以及磨麥式，有助消除腿部水腫的困擾。 ![][109372] **下肢水腫，可能是因為心…
http://www.top1health.cn/Article/306/43110