有氧運動 | 搜尋結果

「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

高血壓標準下修自救：減鈉、地中海飲食助降血壓！

…若能合併低鈉飲食，效果更佳。 **- 6.運動：**適量的有氧運動，可以有效降低血壓3至7毫米汞柱。建議：每天40分鐘，每週3至4天之運動量。 **【小叮嚀】：** 持續…
http://www.top1health.cn/Article/307/55968
天天慢跑就會瘦？3大減重陷阱，其實易養成復胖體質！

…周晉升成快跑，以不勉強自己、不受傷為原則，逐漸增加運動量，讓有氧運動貫穿於心肺之間，直到無法連續說出一段話，只能說出2、3個字的微喘狀態，這樣才能提升身體的代謝能力，進而幫助減重。…
http://www.top1health.cn/Article/248/54726
愛跑步的人比較聰明？有氧運動對大腦有何好處

…f Ottawa）的科學家們發表了一個新的研究結果，證實從事有氧運動會讓人更聰明。等等，先別急著穿上球鞋衝出門，智商高低當然不是一天造成的，但為什麼有氧運動可以達到這樣的效果呢？ …
http://www.top1health.cn/Article/306/55784
運動能防心臟病復發？醫師：降壞膽固醇積極治療更重要！

…運動計畫，需由醫師評估身體狀況可以運動，建議可從慢跑等中度有氧運動著手。
http://www.top1health.cn/Article/28/55792
積極運動卻還是感冒？研究：運動過度易造成身體壓力

…持續運動的高齡者，是指每週到運動教室騎1小時健身腳踏車，進行有氧運動與肌力訓練各2次，並持續1年以上的人。有氧運動是可以把肌肉中所累積的肝糖，透過呼吸加入氧氣進行代謝的運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/54731
喝茶護腦防失智！秋冬安神、夏季養陰，四季訣竅大不同

…幾年備受推崇的太極拳和八段錦在內，只要是可以訓練到心肺能力的有氧運動，都有助預防失智。 **3.做腦部活動：**任何一種動腦活動，都應具備「有人際互動」、「有挑戰性和主動思考…
http://www.top1health.cn/Article/258/54435
不想老來失智別吃錯！地中海飲食4招，不讓記憶流失

…律運動，例如：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。 **原則3／有效控制慢性病：**例如：心臟病、高血壓、高膽固醇、…
http://www.top1health.cn/Article/80/54473
吃巧克力止經痛？醫師：這個細節是魔鬼

…吃，較能有效抑制經痛。除了服藥之外，調整生活作息、做有氧運動、注意腹部保暖、經前一周至經期都不吃生冷食物及多攝取五穀雜糧、堅果、黃豆、芥藍菜、菠菜、草莓、蘋果、香蕉等食物，…
http://www.top1health.cn/Article/320/54367
骨本夠不夠？2種居家檢測法，不靠機器也能早期預警！

…稱阻力運動、肌力運動）為主，每週進行2至3次，搭配暖身運動、有氧運動和緩和運動，有助增加骨密度，延緩骨質流失和預防骨質疏鬆。
http://www.top1health.cn/Article/165/54276
男生也有G點高潮？刺激攝護腺快感3法寶

…攝護腺肥大或攝護腺癌的保健之道，並且要維持正常作息、維持適度有氧運動，以及理想體重。以下為推荐4大類好食物： **茄紅素食物：**研究證實，適度補充茄紅素有助於改善攝護腺…
http://www.top1health.cn/Article/262/54285
關節炎不能吃香蕉？破解保護關節4大迷思

…軟骨磨損，導致膝關節炎。 - 建議：選擇低張力、部分負重的有氧運動，例如騎腳踏車、游泳，可多訓練大腿前側的四頭肌、大腿後側的二頭肌等肌群，可增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。同…
http://www.top1health.cn/Article/101/54283
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

…蘋果操** 不過，想要下半身勻稱、緊實，究竟該怎麼做？專業有氧運動教練暨舞蹈老師楊昕諭（小霓老師），在其著作《5分鐘深層肌肉鍛鍊術：1天減掉500卡、腰腹臀腿全瘦到的「最強減脂蘋…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
研究：吃杏仁助降膽固醇！還能補充鈣質、維生素E

…適度限制高膽固醇飲食的攝取，別忘了還要適量補充膳食纖維、保持有氧運動的習慣，並且避免肥胖、吸菸，對於提升好的膽固醇（HDL）、降低壞的膽固醇（LDL）才會更有幫助！
http://www.top1health.cn/Article/320/53115
秋燥之氣易傷肺！中醫師推百合山藥蛋蜜汁養肺

…1天中最佳的養肺時間是早上7至9點，此時若能從事慢跑、跳繩等有氧運動，能強健心肺功能。此外，多做擴胸運動對養肺也有很大的幫助。另在精神調養方面，應保持良好的睡眠品質，以樂觀、平靜的…
http://www.top1health.cn/Article/80/54171
有氧運動可以燃脂！但是光靠跑步無法瘦

大部分的人都是從有氧運動開始，有氧運動被公認為是最好的健身及減肥方法，也是我最喜歡的燃脂運動。其實我原本不喜歡有氧運動，後來愛上它，是因為它可以讓我的身體變年輕、更輕盈。要讓身體變…
http://www.top1health.cn/Article/302/54183