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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

巴金森氏症害手部僵硬卡卡？3伸展動作提升肌力

…下，適度從事運動訓練！首先找個穩定的桌椅坐下，接著調整呼吸、放鬆心情，讓身體跟著放鬆，接著冥想一下要做的動作順序，然後依序進行運動。建議可按照「放鬆伸展」的運動→再做「肌耐力運動」…
http://www.top1health.cn/Article/248/56693
想要身心靈放鬆、拋開壓力？就靠這款香氣！

…n）果皮部份含有香氣來源成分的檸檬烯（limonene）有助放鬆身心。果皮白色部份及絲狀纖維則含有橙皮素（hesperidin）能強健血管功能、並助於膠原蛋白增生。並含有高抗氧化…
http://www.top1health.cn/Article/318/56675
助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處

…*10.抒解肩膀痠痛：**肩胛骨能被充分運用，讓背部肌肉獲得放鬆、血液循環變好，因而改善肩頸痠痛等問題。 **11.改善腰痛：**由於背部、腰部、臀部肌肉得以充分伸展，所以可減少…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538
老覺得日子苦悶？試試一周犒賞自己3次，轉換心情

**一周準備三個「禮物」給自己** 想到要和討厭的人見面，或是要和討厭的上司開會……每當遇到這種鳥日子，總是不免心情沉重。相較之下，如果已經安排好要和喜歡的人約會，或是約好和朋友…
http://www.top1health.cn/Article/318/56580
全身硬扣扣、肩頸僵硬？趴下來「蜘蛛走路」，身心好放鬆

…什麼有的人經常全身緊繃、肩頸僵硬？原來是交感神經作怪。如果要放鬆，就必需激副交感神經的活性。尤其透過日常生活站、坐、躺、趴等姿勢的調整，就能全面整頓身體，讓人身心全然放鬆。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/56520
天冷小腿肚痠痛麻？按摩5錦囊紓壓解痠痛

…、太過僵硬或鬆垮的，都是氣血失調的徵象。一般而言，在按摩後會放鬆，這屬於正常的「氣腫」；但若按下去像按爛泥巴一樣沒有彈性、凹陷，就是「水腫」。水腫可能是營養不良、腎臟或心臟…
http://www.top1health.cn/Article/239/56552
眼皮跳、腿抽筋…，是什麼毛病？原來這個缺很大…

…劑」，是調節身體神經系統作用的關鍵營養素，鎂可以幫助身體肌肉放鬆，還有助於腦部中掌管情緒控制、調節的化學物質分泌製造，同時對於血壓、血糖控制、新陳代謝，以及神經系統和骨骼的健康，都…
http://www.top1health.cn/Article/141/56485
適度性愛有助熟睡！沒有另一半？這4招替代法也有效

…從事性行為時，腦中沒有過多想法，性愛後會促使人體釋放有益人體放鬆的催產素（oxytocin）。同時能避免民眾於睡前使用手機，導致腦內接受大量資訊息息相關。建議民眾若想提升睡眠品質，…
http://www.top1health.cn/Article/76/56514
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

…妨養成於睡前1小時，適度從事輕度伸展動作，就是一甩工作壓力、放鬆身心、幫助入眠的好方法！ **翻來覆去睡不著才是失眠？4大失眠類型報你知！** 您自認沒有失眠困擾嗎？其…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529
想改善全身循環，先顧好胸部！巧做3「暖胸體操」

…淋巴都很容易阻滯，而引發體寒症狀。這時建議你做一邊泡澡、一邊放鬆胸部與促進血行的「暖胸體操」。胸部體操最適合在泡澡時進行，藉由洗澡水的浮力，動作起來更輕鬆，也不會傷到跟胸部…
http://www.top1health.cn/Article/248/56537
小心滑手機滑出頸椎病！做3個小動作，讓頸椎變輕鬆！

…盡力向後仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘；然後頸肩部肌肉放鬆，恢復原位。重複5～10次。（圖片／奇点出版提供）][129428] **第2招／雛鳥起飛：** 站立位，雙…
http://www.top1health.cn/Article/248/56421
誰說經痛只能忍？營養師黃曉彤推4大必吃營養素！

…經痛必吃營養素】** **1. 鈣** 鈣質可以幫助肌肉放鬆、穩定情緒，如果血鈣不足時很容易加重子宮收縮，引起經痛。鈣質的攝取也因此扮演着非常重要的角色，可從許多天然食物來獲取…
http://www.top1health.cn/Article/355/56431
頭痛、肩頸僵硬、眼疲勞一次KO！4動作按摩枕骨有效舒緩

…球往頭部中心施壓。力道控制在能感覺到骨頭的程度。 3.放鬆拇指球的力氣-一邊吐氣，一邊放鬆拇指球的力氣。這個時候拇指球要靠4.在頭上，不可以放開。配合呼吸，慢慢的重複5次「0…
http://www.top1health.cn/Article/248/56408
全身緊繃卡卡？善用「小跳躍」動作，消除壓力好放鬆

…問題，除了深呼吸外，適度從事搖晃、小跳躍等動作，也是幫助自身放鬆、舒緩緊繃情緒的不錯選擇！ ![][129326] **別小看跳躍、搖擺動作！能放鬆肌肉情緒，提升運動效果*…
http://www.top1health.cn/Article/306/56377
全身僵硬疼痛？小心纖維肌痛症作祟！全身性肌肉伸展助改善

…性的僵硬疼痛。對正常、健康的肌肉來說，肌纖維的收縮和放鬆是一直自動交替進行的；但如果發生痙攣，就會阻斷正常的傳導，肌肉變得無法自行放鬆。在這種情況下，就必須透過運動讓肌肉從…
http://www.top1health.cn/Article/248/56364