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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

工作生活壓力讓你全身肌肉緊繃？15分鐘放鬆練習助改善

…的第一步，是竭盡你的所能，把肌肉緊繃的地方偵測出來，然後加以放鬆。肌肉過度緊繃是經年累月、一點一滴養成的，多數人對身上的這種緊繃感無知無覺，直到有一天，他們的背部、肩膀、脖子開始疼…
http://www.top1health.cn/Article/318/56981
壓力大、滿腹委屈無處發？來碗猴頭菇淮山湯暖心又補血

心情不好時，與其躲在房裡自怨自艾，不如在廚房好好料理一下混沌的生活。猴頭菇、淮山藥，再搭配些自己喜歡的配菜，也倒入平日的委屈和壓力燉煮2小時。氣消了，在湯水的光輝中慢慢靜下心來。喝…
http://www.top1health.cn/Article/80/56938
誰說抖腿「男抖窮，女抖賤」？其實抖腿有這意外好處…

…抖腿也是十分有效的對策。 **「緩緩深呼吸3次」適度放鬆，促進血液循環** 另外，銀髮族要長壽，也需要學會適度的放鬆，同時能促進血液循環，有助提升免疫力的方法。在此特別分…
http://www.top1health.cn/Article/248/56773
終於放假了，怎麼還是覺得好累？問題出在這！

…這樣的狀態下，自己即使想睡也無法睡好；放假了，也無法好好休息放鬆。就像一台壞掉的機器，即便按了停止鍵，還是無法控制地持續運作。小婷是個業務繁忙的診所護理師，常常加班，容…
http://www.top1health.cn/Article/245/56873
《失智症自我管理》運用心智篇

…處理胸痛、半邊身體麻痺或無力。也可以透過想像練習、冥想等方式放鬆身體、紓解壓力。最重要的是相信自己，才會成功喔！
http://www.top1health.cn/Article/248/56175
年後上班有夠累　甩開收假症候群靠這5招

…家在工作1小時後或下班時花幾分鐘時間，練習簡單5招式，能幫助放鬆筋骨，迅速恢復好精神。 ![上班族練習簡單5招式，能幫助放鬆筋骨，迅速恢復好精神。][132850] *…
http://www.top1health.cn/Article/318/56870
吃太多胃腸打結、脹氣好難受？薑茶加這一味快速緩解

…薄荷茶清涼口感的朋友，也可改以薑茶替代，薑茶裡面的薑辣素可以放鬆緊繃的消化道，也能有效舒緩腹脹、噁心與消化不良的問題。而害怕生薑微辣口感的朋友，可以試著自製「梅子薑茶」替代，也是不…
http://www.top1health.cn/Article/239/56816
擁有這6點，調整懷孕好體質！

…抽菸者更容易發生不孕症，勝算比達到1.59。 **放鬆心情，不要給自己太大壓力** 許多媽媽求子若渴，如果沒有順利懷孕就會給自己很大的壓力，緊張的心理影響了生理，這…
http://www.top1health.cn/Article/234/56702
想讓雙腿看來更修長？來做2伸展運動雕塑曲線

…：**跪坐，左膝抬起，讓左腳底整個貼在地上。背部打直，肩膀放鬆。 **動作2：**上半身前傾，伸展左邊的阿基里斯腱。左腳跟不離地。之後右腳也做同樣動作。 **Tips…
http://www.top1health.cn/Article/306/56798
《失智症自我管理》呼吸技巧篇

…可能引起呼吸短促。良好的呼吸方法可以避免呼吸短促，紓緩壓力及放鬆肌肉。呼吸的時候，用鼻子吸氣到腹部，將嘴唇噘起呼氣，呼氣時間是吸氣時間的兩倍。除此之外，控制飲食和體重，戒菸，並遠離…
http://www.top1health.cn/Article/248/56172
增強心臟功能！快練華佗五禽戲「鳥戲」

…陰心包經暢通。練習時可以想像如同鳥在空中翱翔，身體與心靈一起放鬆，保持祥和平靜的心情，如此練習可以舒緩心臟壓力，增強心臟的功能。 **◎ 鳥掌** 鳥戲的手掌形狀，…
http://www.top1health.cn/Article/248/56791
巴金森氏症害手部僵硬卡卡？3伸展動作提升肌力

…下，適度從事運動訓練！首先找個穩定的桌椅坐下，接著調整呼吸、放鬆心情，讓身體跟著放鬆，接著冥想一下要做的動作順序，然後依序進行運動。建議可按照「放鬆伸展」的運動→再做「肌耐力運動」…
http://www.top1health.cn/Article/248/56693
想要身心靈放鬆、拋開壓力？就靠這款香氣！

…n）果皮部份含有香氣來源成分的檸檬烯（limonene）有助放鬆身心。果皮白色部份及絲狀纖維則含有橙皮素（hesperidin）能強健血管功能、並助於膠原蛋白增生。並含有高抗氧化…
http://www.top1health.cn/Article/318/56675
助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處

…*10.抒解肩膀痠痛：**肩胛骨能被充分運用，讓背部肌肉獲得放鬆、血液循環變好，因而改善肩頸痠痛等問題。 **11.改善腰痛：**由於背部、腰部、臀部肌肉得以充分伸展，所以可減少…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538
老覺得日子苦悶？試試一周犒賞自己3次，轉換心情

**一周準備三個「禮物」給自己** 想到要和討厭的人見面，或是要和討厭的上司開會……每當遇到這種鳥日子，總是不免心情沉重。相較之下，如果已經安排好要和喜歡的人約會，或是約好和朋友…
http://www.top1health.cn/Article/318/56580