…家在工作1小時後或下班時花幾分鐘時間,練習簡單5招式,能幫助放鬆筋骨,迅速恢復好精神。 ![上班族練習簡單5招式,能幫助放鬆筋骨,迅速恢復好精神。][132850] *…
http://www.top1health.cn/Article/318/56870…薄荷茶清涼口感的朋友,也可改以薑茶替代,薑茶裡面的薑辣素可以放鬆緊繃的消化道,也能有效舒緩腹脹、噁心與消化不良的問題。而害怕生薑微辣口感的朋友,可以試著自製「梅子薑茶」替代,也是不…
http://www.top1health.cn/Article/239/56816…抽菸者更容易發生不孕症,勝算比達到1.59。 **放鬆心情,不要給自己太大壓力** 許多媽媽求子若渴,如果沒有順利懷孕就會給自己很大的壓力,緊張的心理影響了生理,這…
http://www.top1health.cn/Article/234/56702…:**跪坐,左膝抬起, 讓左腳底整個貼在地上。背部打直,肩膀放鬆。 **動作2:**上半身前傾,伸展左邊的阿基里斯腱。左腳跟不離地。之後右腳也做同樣動作。 **Tips…
http://www.top1health.cn/Article/306/56798…可能引起呼吸短促。良好的呼吸方法可以避免呼吸短促,紓緩壓力及放鬆肌肉。呼吸的時候,用鼻子吸氣到腹部,將嘴唇噘起呼氣,呼氣時間是吸氣時間的兩倍。除此之外,控制飲食和體重,戒菸,並遠離…
http://www.top1health.cn/Article/248/56172…陰心包經暢通。練習時可以想像如同鳥在空中翱翔,身體與心靈一起放鬆,保持祥和平靜的心情,如此練習可以舒緩心臟壓力,增強心臟的功能。 **◎ 鳥掌** 鳥戲的手掌形狀,…
http://www.top1health.cn/Article/248/56791…下,適度從事運動訓練!首先找個穩定的桌椅坐下,接著調整呼吸、放鬆心情,讓身體跟著放鬆,接著冥想一下要做的動作順序,然後依序進行運動。建議可按照「放鬆伸展」的運動→再做「肌耐力運動」…
http://www.top1health.cn/Article/248/56693…n)果皮部份含有香氣來源成分的檸檬烯(limonene)有助放鬆身心。果皮白色部份及絲狀纖維則含有橙皮素(hesperidin) 能強健血管功能、並助於膠原蛋白增生。並含有高抗氧化…
http://www.top1health.cn/Article/318/56675…*10.抒解肩膀痠痛:**肩胛骨能被充分運用,讓背部肌肉獲得放鬆、血液循環變好,因而改善肩頸痠痛等問題。 **11.改善腰痛:**由於背部、腰部、臀部肌肉得以充分伸展,所以可減少…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538**一周準備三個「禮物」給自己** 想到要和討厭的人見面,或是要和討厭的上司開會……每當遇到這種鳥日子,總是不免心情沉重。相較之下,如果已經安排好要和喜歡的人約會,或是約好和朋友…
http://www.top1health.cn/Article/318/56580…什麼有的人經常全身緊繃、肩頸僵硬?原來是交感神經作怪。如果要放鬆,就必需激副交感神經的活性。尤其透過日常生活站、坐、躺、趴等姿勢的調整,就能全面整頓身體,讓人身心全然放鬆。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/56520…、太過僵硬或鬆垮的,都是氣血失調的徵象。一般而言,在按摩後會放鬆,這屬於正常的「氣腫」;但若按下去像按爛泥巴一樣沒有彈性、凹陷,就是「水腫」。 水腫可能是營養不良、腎臟或心臟…
http://www.top1health.cn/Article/239/56552…劑」,是調節身體神經系統作用的關鍵營養素,鎂可以幫助身體肌肉放鬆,還有助於腦部中掌管情緒控制、調節的化學物質分泌製造,同時對於血壓、血糖控制、新陳代謝,以及神經系統和骨骼的健康,都…
http://www.top1health.cn/Article/141/56485…從事性行為時,腦中沒有過多想法,性愛後會促使人體釋放有益人體放鬆的催產素(oxytocin)。同時能避免民眾於睡前使用手機,導致腦內接受大量資訊息息相關。建議民眾若想提升睡眠品質,…
http://www.top1health.cn/Article/76/56514…妨養成於睡前1小時,適度從事輕度伸展動作,就是一甩工作壓力、放鬆身心、幫助入眠的好方法! **翻來覆去睡不著才是失眠?4大失眠類型報你知!** 您自認沒有失眠困擾嗎?其…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529