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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

熬夜＝慢性自殺！晚睡有哪些具體的健康危害？

…動習慣** 在傍晚5、6點，或是晚餐前，可以做些有氧運動如慢跑等，時間不用很長，哪怕只有20分鐘的運動，長期維持下來都能為睡眠品質大加分。 **3／睡前不使用3C電子產品** …
http://www.top1health.cn/Article/76/56627
愛愛激情衝撞，能解便祕？必知8大意外好處

…好身材。賓夕法尼亞醫學院研究也發現：「性生活相當於做慢跑運動，每星期做愛3次相當於1年慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡」。 **4.做愛可以減少疼痛：*…
http://www.top1health.cn/Article/262/56462
您跑對了嗎？想要慢跑更順暢，必知這暖身、收操運動

…核心肌肉，正確地活動有利於跑步的肌肉。最後，快跑數分鐘、慢跑 5∼ 15分鐘左右，再做幾組輕微的短距離衝刺來提高心跳率。完成上述暖身順序後換穿比賽服裝，待機時需注意別讓身體在比…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482
肚臍貼了就能瘦？攏是懶人瘦身法，這3種方法更安全有效！

…燒脂肪的最好方法之一。建議利用健走、健身車、滑步機、踏步機和慢跑等運動，訓練心肺功能，同時藉由運動的熱效應促進排汗，幫助消除水腫和燃燒脂肪。如果真的很懶或沒時間，也可以嘗試多泡澡、…
http://www.top1health.cn/Article/82/56419
愛美人士必知！做到這8點，皮膚變好一點也不難

…固定運動：**運動是幫助身體代謝排毒的最好方法，不管是瑜珈、慢跑，請養成定期運動的好習慣，讓身體代謝效率提高並延緩老化，如此一來，膚質也會跟著提升。 **第2點／保持愉快心情…
http://www.top1health.cn/Article/324/56471
讓運動安全有效～醫師給關節炎患者的3個建議

…處。 **作法：**以低衝擊性有氧運動為主，例如快走、慢跑、游泳、韻律舞、或者為銀髮族設計的團體課程。需在可以接受的關節活動度及疼痛範圍內運動，可以搭配音樂轉移對疼痛的注意力…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341
吃大餐好罪惡？！做這些肌耐力運動，意外長肌肉

…材運動，尤偉銘營養師建議，參考運動策略中的開合跳、有氧運動及慢跑，運動時間維持20~30分鐘以上，也能達到足夠的運動強度。營養師尤偉銘最後提醒，大餐不宜天天攝取，因為經常吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/56282
徒手健身正夯～善用長凳、椅子、球，巧做伏地挺身練肌力

…以對稱建構你的肌肉。 **本文出自大是文化《吃培根，別慢跑》**
http://www.top1health.cn/Article/306/56234
護健康必吃益生菌＋益菌生　這樣補充不 NG

…水化合物，簡單輕鬆。 **本文出自大是文化《吃培根，別慢跑》**
http://www.top1health.cn/Article/248/56220
炒飯能抒壓！4大荷爾蒙被點燃了…還有5大意外好處

…時可燃燒5百~6百卡熱量。如果每個星期做愛3次，則相當於1年慢跑75公里，可燃燒掉7500卡熱量。 **3.性愛護心：**性愛是一種床上運動，過程中會不知不覺加深呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/262/56148
不只椰子油！萬能椰子，多種吃法營養滿滿

…那麼高的碳水化合物。 **本文出自大是文化《吃培根，別慢跑》**
http://www.top1health.cn/Article/248/56169
坐雲霄飛車，把壓力都嚇跑？醫：做瑜珈的抒壓效果更好！

…感，提升注意力和改善自我控制力。而有氧運動，例如：包括健行、慢跑和游泳等，則主要作用於下視丘，促進腦內啡和多巴胺的釋放，幫助消除壓力，也能提升記憶力。不過，上述運動的抒壓效…
http://www.top1health.cn/Article/245/56106
腳底冷不一定是虛寒體質…女中醫教您從足部4症狀看健康

…不當使用，例如：時常走凹凸不平的路面、愛踩鵝卵石步道、爬坡、慢跑、體重過重等，都會導致或加速退化，建議進一步到醫院檢查和治療。此外，穿對鞋子很重要！穿著不合腳的鞋、鞋跟太高…
http://www.top1health.cn/Article/248/56011
女性第3名死因：糖尿病！動起來控制血糖5+5！

…隨身攜帶方糖，以備低血糖時緊急補充使用。 5. 運動類型以慢跑、騎自行車、游泳、有氧舞蹈、太極拳等為主。 **【5大準備工作】** 另外，不論是在戶外或是室內…
http://www.top1health.cn/Article/33/56021
這6壞習慣一定要改！輕忽讓你離美胸、美臀人越來越遠

…與身體之間的界線變得越來越模糊不清。 **習慣6／習慣慢跑：** 跑步時會讓胸部產生劇烈的搖晃，導致支撐著胸部的乳房懸韌帶逐漸鬆弛，很有可能會引起胸部下垂的問題。由於乳房懸…
http://www.top1health.cn/Article/249/55945