增加肌肉 | 搜尋結果

「增加肌肉」搜尋結果

總共找到 465 筆符合關鍵字「增加肌肉」的資料

老年人肌肉量太少　死亡風險增1倍

…在超過50歲以後，肌肉的退化會越來越明顯，建議老年人應該重視增加肌肉的營養與食物，並保持動態生活的習慣與嗜好，長期且規律地進行肌力，或阻抗性運動（如重力訓練），以維持足夠的肌肉量，…
http://www.top1health.cn/Article/253/25975
慢性肺阻難吸？新雙重支氣管擴張劑

…氣阻塞、肺氣功能受損的問題，肺部發炎也會產生壞的介質，加重或增加肌肉萎縮、關節退化、憂鬱症、癌症、高血壓和糖尿病等疾病的風險。 **吸入性支氣管擴張劑如果不易學習使用，治療效…
http://www.top1health.cn/Article/29/25837
低頭族手麻難解！椎間盤突出惹的禍

…、拉拉筋，減少頸腰部、肩腿部肌肉及神經的壓力，平常多做運動來增加肌肉的彈性和肌耐力，減少肌肉僵硬的機會，進而減少椎間盤退化的發生。
http://www.top1health.cn/Article/38/25414
重訓夯什麼？藝人完美線條就靠它

…。 2.減肥運動的首選！重量訓練可持續燃燒身體脂肪並且增加肌肉量提高減肥效率，高血壓、高血脂的患者也可在諮詢醫生意見過後，藉由專業健身教練的指導改善相關疾病問題。 3.…
http://www.top1health.cn/Article/306/25307
更年期婦女防骨鬆　應分齡保養治療

…可或缺的一環，負重運動包括跑步和跳繩能刺激骨質生長，訓練肌力增加肌肉量，提升自身的平衡感，降低跌倒骨折的發生率。 **41歲至59歲熟齡媽咪：骨密度檢測＋預防性治療** 此…
http://www.top1health.cn/Article/165/25320
輕鬆瘦！早上3水果吃出理想曲線

…果膠」的水溶性膳食纖維，有促進排便的作用，其實蘋果多酚還可以增加肌肉，減少內臟脂肪。其他還含有分解疲勞物質的檸檬酸，有助回復肚子與身體的輕鬆。有嚴重便祕的人，可以試試蘋果加…
http://www.top1health.cn/Article/101/25190
打造性感線條！5種最佳瘦手臂運動

…部的鍛鍊，他所設計的運動菜單也從下半身的鍛鍊開始，藉此更有效增加肌肉量、提升全身代謝。訓練由跨步或深蹲做為開始，接下來進入上半身的循環訓練，包含窄手伏地挺身、寬手伏地挺身、啞鈴肩上…
http://www.top1health.cn/Article/306/25180
減脂不減肌！關鍵攝取足量蛋白質

…失，成分比例沒有改善，減重就是失敗的，你永遠得不到好身材。在增加肌肉的過程中，如果蛋白質攝入量不夠，那麼你增加的體重中，會有很少一部分是肌肉，而大部分是脂肪。因此，要想減脂不減肌，…
http://www.top1health.cn/Article/101/25164
微營養素吃不夠！女性慢性病風險增

…果（黃、綠、紅、白、紫），多吃天然食物而非加工食品，輔以運動增加肌肉量並促進代謝排出體內廢物，同時規律作息，以幫助體內荷爾蒙正常分泌。至於是否需要額外補充營養補充品，醫師提…
http://www.top1health.cn/Article/248/25156
肢體癱瘓走不了？機器人腳立即可走

…不僅能讓傷友再次體驗自行行走的感受，更能達到增進心血管適能、增加肌肉質量、提升肌耐力及代謝功能，有效減少體脂肪的作用，對於傷友心理改善也有一定的益處。 **重新站起來的機會！…
http://www.top1health.cn/Article/248/24789
抗氧化！補充蝦紅素消除自由基

…的利用氧，減少乳酸堆積，不僅可降低反覆性肌肉傷害，同時能大幅增加肌肉對氧的利用率，並強化肌耐力與肌肉強度。 **肌膚老化：從飲食改變做起** Vincent Wood博…
http://www.top1health.cn/Article/80/25056
防骨質疏鬆三寶：補鈣、運動、飲食

…肌肉充分活動後緩慢、溫和地進行。 **力量訓練：**可增加肌肉力量，還能促進骨骼生長，使骨密度增加。包括器械訓練以及游泳等運動。 **負重有氧運動：**如散步、跳舞、爬…
http://www.top1health.cn/Article/165/24866
不敗減重第2招　6種食物減少吸收

…富鈣質，也能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解；蘋果皮中的熊果酸，可增加肌肉和棕色脂肪細胞，促進熱量代謝。
http://www.top1health.cn/Article/101/24727
十歲童腰痛挺不直　做伸展運動緩解

…1.保持正確坐姿。 2.平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動，增加肌肉彈性減少骨盆及腰部肌肉的壓力。 3.每隔1小時離開椅子活動一下身體。什麼才是正確的坐姿？蔡佩玲表示，坐…
http://www.top1health.cn/Article/167/24612
運動後全身痠痛？10要點有效緩解

…] **要點1／**運動前喝一杯含咖啡因的茶或咖啡，有助於增加肌肉能量並緩解運動後的痠痛感。 **要點2／**運動前，先吃一份低脂肪、高碳水化合物的點心並搭配攝取少量蛋白質。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/24585