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…,汗腺比較發達的人甚至汗如雨下,讓許多上班族只想趕快衝回家,吃飽飯後好好洗個澡,然後再放輕鬆地追劇、看球賽轉播。然而,當心吃飽飯後「立刻」洗澡,真的會讓腸胃不消化,長期恐威脅到健康…
http://www.top1health.cn/Article/248/38154… **運動前飲食:碳水化合物、適量蛋白質、低脂肪** 吃飽飯後若馬上運動,容易出現腸胃不適的狀況,一般建議吃完飯後3至5個小時後,待食物都消化得差不多,且體內能量充足,是運動…
http://www.top1health.cn/Article/320/38101…脂肪堆積;另外因不停歇的工作使大腦注意力分散,無法即時反映「吃飽了」的信息,可能使你攝取過多食物。在午餐時間離開辦公區域,用半個小時的時間好好吃完一頓午餐,不但讓身心稍作休息,也無…
http://www.top1health.cn/Article/101/38210…麵條,例如關廟麵、寬麵等等。一糰麵條大概175大卡,一樣可以吃飽飽,卻不會額外吃到不必要的油脂喔! **本文經授權轉自:Cofit**
http://www.top1health.cn/Article/320/38078…對早餐不僅能填飽肚子,更能讓人一天精神飽滿有活力。不過,除了吃飽、吃好外,營養師提醒,早餐吃的巧、吃得健康無負擔更是重要!尤其是,早餐點暗藏的「高熱量」、「高糖分」、「高脂肪」與「…
http://www.top1health.cn/Article/318/38009…滿,水果只可吃1、2片,只要貪吃一塊炸雞就會飆高,經常覺得沒吃飽,後來只能靠肉類或蔬菜來增加飽足感。 <!--more--> ![妊娠糖尿病是高危險妊娠常見的病症,國內發生率在…
http://www.top1health.cn/Article/234/38031你經常在吃飽後,就感覺昏昏欲睡嗎?或是一有飢餓感時,就會嘴饞、手指顫抖、身體無力、專注力下降,甚至變得暴躁易怒等情況嗎?其實這是血糖不穩,尤其長期依賴葡萄糖作為能量來源,一旦在體內…
http://www.top1health.cn/Article/315/37874…間,80% 的蛋白質食物應安排在這一餐。這一點也符合國人「早吃飽,午吃好,晚吃少」的規矩。 按照國人膳食指南的建議,一個人一天需要吃進去含有優質蛋白的食物種類和數量應該是: …
http://www.top1health.cn/Article/145/37976…了嗎?今天就來看看「素食5迷思」吧! **迷思一、反正吃飽就好,吃白飯和麵包也可以扺一餐呀?** **事實:**真正食物中維生素B群的大宗來源,不是肉類;是「全榖食物」,像…
http://www.top1health.cn/Article/248/37737…只能喝水充飢。這個目的是在讓孩子為自己的選擇負責,既然你覺得吃飽了,就不應該在下一個小時又肚子餓,畢竟你碗裡的量沒吃完。當孩子2歲之後,家長可以試看看這樣的方式,但還是要依孩子的情…
http://www.top1health.cn/Article/236/37812…時候容易狼吞虎嚥,感覺一次可以吃好幾碗,但食物吃下去直到感覺吃飽,中間需要一點時間,當你突然覺得好飽時,可能已經是「太飽」了─其實你原本可以少吃一點的!
http://www.top1health.cn/Article/320/37708…以下示範善用食材,製作三種「替代主食」,讓大家身心同時獲得「吃飽」的滿足感: **1.替代米飯:** 「替代米飯」共有兩種,其一是將雞胸肉切成米粒般的大小,再乾煎翻炒至…
http://www.top1health.cn/Article/101/37585…熱感、胃不舒服沿胸腔往上跑,都已經逆流情況嚴重。 若是吃飽飯後、晚上躺下就想咳嗽,平時總覺喉中有一口痰咳不出來,老是需要「嗯哼、嗯哼」的清一下喉嚨,說話到一半突然聲音沙啞或突…
http://www.top1health.cn/Article/61/37563…?** 原文提到:「隨著生活物資愈來愈多,人類變得太容易吃飽,但大腦天性就是忍不住想散發:『我不夠飽,你繼續去找食物求生存』訊息,於是過量的食物開始不斷被攝入...」 這其實是…
http://www.top1health.cn/Article/248/37429…稀釋,進而影響食物的消化吸收。 更重要的是,人體大腦在吃飽的10分鐘後才會傳達出「吃飽」的訊息,如果在消化器官已充斥其他食物的情況下再喝湯,也就是「餐後喝湯」的習慣,容易造成…
http://www.top1health.cn/Article/80/37311