健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…工糖則是人工合成的糖類,不經人體吸收和代謝,熱量極低,不影響升糖指數,卻能滿足糖友對甜味的需求和渴望。常見的人工糖,包括0卡的代糖或每公克2至3卡的糖醇類和寡糖等功能糖,通常可取代…
http://www.top1health.cn/Article/33/17562…論點則與胰島素抗性有關。當民眾吃太油或太多,特別是高GI值(升糖指數)的食物時,會提高胰島素的抗性,脂肪容易囤積,也就是俗稱的「體脂肪」,長期會影響新陳代謝,導致糖尿病和脂肪肝,臨…
http://www.top1health.cn/Article/30/17343…通常一串約重200克,等於有120大卡;葡萄也是低GI水果(升糖指數:43),因此比其他水果更適合減重期食用。 要注意的是,因為葡萄具有將體內水分排出的利尿作用,攝取葡萄最好…
http://www.top1health.cn/Article/101/17174…热量,比起柑橘類的熱量高出1倍。 更重要的是香蕉屬於高升糖指數水果,所谓高升糖指數,意即吃完這種食物之後,血糖便會快速上升,之後又迅速降低,很快就會又餓了。 因此,如果…
http://www.top1health.cn/Article/46/17099…炒熟,最後加紅蔥酥炒勻。 降血糖功效:十字花科的花椰菜是低升糖指數的食物,並具抗氧化性,除幫助高血糖患者延緩血糖上升外,並可加強身體抗氧化能力。
http://www.top1health.cn/Article/248/16956…,不適合減肥者攝取,因此避開這3種元素、多攝取低卡路里或是低升糖指數的食物,對減肥才有幫助。 **1.鹽巴** 其實鹽分是人體必須的礦物質,人不可以長期完全不攝取到鹽分。不…
http://www.top1health.cn/Article/101/16927…易引起急性腸胃炎,消化功能不好的人,應避免過量食用。 2.升糖指數高,勿過量食用。 <!--more--> 【蓮藕紫米粥】零膽固醇+促進胰島素的作用(2人份) ●熱量 46…
http://www.top1health.cn/Article/203/16846…會比吃大於33克的人高出2倍糖尿病風險。 除此之外,「升糖指數」GI值也是防止血糖值快速上升的重要因素之一,通常富含膳食纖維的食物,GI值也較低,像是全榖食物、燕麥、糙米等,…
http://www.top1health.cn/Article/33/16508…,少碰精製加工食品,如蛋糕、餅乾等糕點,因為精製的食品多為高升糖指數的食物,會造成血糖不穩定,且缺少纖維質,易讓排便不順暢,而粗纖維的食物可刺激腸胃蠕動,增加排便量,有利體內的廢物…
http://www.top1health.cn/Article/263/16477…粉。][45472] 根據英國《每日郵報》報導指出,食物的升糖指數(GI值)高低,影響了女性乳癌發生、復發的機率,多倫多大學及米蘭大學針對了不限年齡、共1萬1千名的義大利人進行調…
http://www.top1health.cn/Article/13/16373… 相信很多人都對GI值不陌生,黃莉棋說明,所謂的GI值即是升糖指數(Glycemic index,簡稱GI),簡單來說,就是食物造成血糖上升的快慢指數,一般以白吐司(GI=100…
http://www.top1health.cn/Article/240/16364… 有些人常抱怨少吃澱粉但血糖仍忽高忽低。醫師說,這跟食物的升糖指數(GI值)有關,升糖指數是吃進的食物造成血糖上升速度快慢的數值;低GI值食物的血糖升降速度較慢,高GI值食物能陡…
http://www.top1health.cn/Article/101/15791…英國「新英格蘭期刊」上的研究結果顯示,減重期間多吃高蛋白、低升糖指數的食物,可以避免日後復胖;優良蛋白質例如雞肉、魚肉、低脂乳製品、豆類製品等,像2塊傳統豆腐80公克只有70大卡,…
http://www.top1health.cn/Article/101/15633…] **5.燕麥餅乾** 由全麥、燕麥等製成的燕麥餅乾,升糖指數較低,因此可以延緩血糖上升,較不容易餓,全麥餅乾也比一般甜的餅乾要來得容易有飽足感。不過要注意的是,市面上有些燕…
http://www.top1health.cn/Article/101/15545…避免精製類碳水化合物,改吃麥片、糙米、全穀麵包、義大利麵等低升糖指數的澱粉。 3.油脂改使用不飽和脂肪酸的植物油,不能碰奶油、棕櫚油、椰子油的食物製品,乳製品僅選擇低脂的起司、優…
http://www.top1health.cn/Article/101/15477