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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

拒當小腹婆　這1個小動作讓你更好瘦！

連假窩在家，天天過著茶來伸手飯來張口，帝王般的生活，起床後最重要的「運動」就是爬到沙發上抱著瓜子、花生、冬瓜糖邊嗑邊翹腳看電視，不知不覺也把小腹養的圓滾滾、臉頰也澎到快擋住視線………
http://www.top1health.cn/Article/132/51719
看動作片易發胖　營養師靠2大絕招解套

…映的「雷神索爾3」和「正義聯盟」，大多數都是強調打鬥和特效的動作片，但營養師提醒，觀看動作片有促進食慾的效果，減重族進戲院前可要先想好解套方式！ **吃飯配電影！小心吃過…
http://www.top1health.cn/Article/248/51433
跟肚子肥肉說再見～曬衣繩動作鍛鍊腰腹肉

…套「百搭瘦身運動」，加上健康作息飲食！ **曬衣繩動作** 1.身體站直，雙腳張開與肩同寬，雙手往兩側平舉。 2.下半身固定不動，上半身往左右其中一邊推，推的同時注意…
http://www.top1health.cn/Article/306/51526
告別惱人小腹～捲腹、抬腿3招鍛鍊超有效

…鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！》一書中就分享到，下列3種有助鍛鍊腹部核心肌的輕運動，就是不錯的日常訓練選擇： **…
http://www.top1health.cn/Article/306/51480
拇趾外翻別來亂！先伸展放鬆這2個關鍵肌肉

…專家表示，除了慎選鞋款、避免不當擠壓外，不妨可適度透過正確的動作，伸展小腿腓腸肌、比目魚肌，就是不錯的自我保健、預防方式。 **拇趾外翻發生原因　小腿肌肉不當施力是關鍵*…
http://www.top1health.cn/Article/80/51465
甩掉腰痛靠1顆枕頭！做3個逆伸展舒緩不適

…頭輔助支撐，進行下列3個有助於逆伸展、伸展大腿股四頭肌肌肉的動作，就是不錯的自我保健選擇： **【股四頭肌的逆伸展＆伸展動作】** **★逆伸展動作1：**坐在…
http://www.top1health.cn/Article/248/51302
鍛鍊下半身！做這5動作，身體曲線更漂亮

今天要來解決女孩們永遠的課題，打倒下半身肥肉運動！這組動作比較能集中強化下半身、腰部和骨盆的肌肉，只要紮實地做，大家很快就可以挑戰下衣失蹤時尚囉！ ![（圖片／尖端出版提供）…
http://www.top1health.cn/Article/306/51425
請妳跟著這樣做！懷孕後期對分娩有益的產前運動

…附近的肌肉，兩手掌朝下，按壓膝蓋，默數5秒後，放鬆力道。這個動作可重複10次。  **分娩時產道肌肉收縮運動** ![平躺仰臥，雙腿膝蓋微屈…
http://www.top1health.cn/Article/80/51383
深蹲練膩了！這2招鍛鍊翹臀更有感

…除了深蹲，鍛鍊性感翹臀還能這樣做** 以下介紹2個訓練動作，不僅皆與日常動作模式（蹲下身綁繫鞋帶、彎下身搬起重物等）有相關聯性，藉由適當的負重鍛鍊臀部肌肉力量，學會如何正確發…
http://www.top1health.cn/Article/306/51244
痛風不能吃豆芽菜？營養師：烹調前做這動作較安心

…過擔心。 **擔心植物性普林影響尿酸值　烹調前先做這個動作**** 豆芽菜是很好的蔬菜來源，像是其中的綠豆芽，與許多蔬菜相比，含有更多的維生素C，100g的綠豆芽中維生素C…
http://www.top1health.cn/Article/33/51253
5分鐘空檔減重！洗臉、刷牙做這3招能瘦身

…鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！》一書中提到，想要瘦身成功，關鍵就在於有開始運動的決心及毅力。事實上，一天24小時…
http://www.top1health.cn/Article/250/51278
做愛會影響骨折癒合嗎？骨科醫師這樣說…

…一句：請問「在一起」有關係嗎？「沒關係啊！左手不要做撐的動作或太用力就好。」他似乎不太放心，後來臨走以前又很慎重地問一次：醫生，請問「在一起」真的沒關係嗎？可是我聽說……
http://www.top1health.cn/Article/238/51309
讓你變瘦的空腹運動！快來做7毛巾伸展操

…空腹狀態下來做最合適，這時絕對不能運動太久，也不能做太激烈的動作。只要以能讓僵硬身體放鬆的伸展運動為主，每天做10∼15分鐘，就可以感覺到自己變瘦！在後面介紹的每日運動開始之前，也…
http://www.top1health.cn/Article/306/51361
別小看拍手！7拍手法，防健忘、提升精力有一套

…495] **1.一般拍手：**讓十指和手掌貼合拍手。這個動作有助於改善血液循環。 ![（圖片／瑞麗美人國際媒體提供）][118496] **2.手掌拍：**手將手指向外張，…
http://www.top1health.cn/Article/80/51315
去除橘皮組織靠「神之手」！雕塑出女神曲線

…點一點軟化分解橘皮組織最有效。　此外，可以靠伸展動作來活動平時沒有動到的肌肉，再用按摩來放鬆緊繃的肌肉和肌筋膜，促使皮下脂肪層的脂肪細胞活動、促進淋巴循環，同時也能促…
http://www.top1health.cn/Article/249/51207