「動作」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料-
翹臀就得練深蹲？換做「橋式」輕鬆上手！
… 對於運動的初學者應該儘量以循序漸進的方式做訓練，先以簡單的動作或是強度較低的動作開始，確認自己已經很自然、正確使用該訓練的肌肉後，再進階慢慢練習難度更強的動作。切勿操之過急，反而…
http://www.top1health.cn/Article/306/52087 -
泫雅、寶拉都在練〜讓人快被「蘋果臀」電暈
…15分鐘，3周打造女神級蘋果臀》中示範打造性感臀部的有氧訓練動作，分別是「波比操（Burpee test）」 |、「蹲跳（Jump squat）」，以及 |「交叉跨步寬步蹲跳」（C…
http://www.top1health.cn/Article/306/51858 -
抗老終極目標：不駝、不縮 趴牆伸展鍛鍊脊柱
…括有氧運動、阻抗運動與平衡運動。運動專家將推荐適合進行的簡易動作，增強肌耐力、保護骨骼與肌肉的同時，還能達到抗老化目標。 ![][120121] **訓練脊柱關節 抗老終極…
http://www.top1health.cn/Article/306/51878 -
瞭解自己的「姿勢力」！2檢測法，看出肌力充足與否
造成姿勢不良的「生活習慣」，不只是日常生活中常做的姿勢和動作。如果平常不運動會導致肌力衰退、肌肉量減少，也是使脊椎造成「壞習慣」的主因。若要維持「正確的姿勢」，請檢查闊背肌、腰大肌…
http://www.top1health.cn/Article/318/52028 -
改善駝背快鍛鍊廣背肌！2背部伸展操，矯正不良體態
…行，現代人越來越離不開手機、平板、電腦。長時間低頭緊盯螢幕的動作，不僅會傷害眼睛，若民眾使用3C產品時未適度變化姿勢，脊長期處在低頭、前傾的姿勢，更會使頭頸部不自主向前凸、肩膀往前…
http://www.top1health.cn/Article/248/51954 -
經痛到快崩潰～揮別生理痛，先救救脊椎側彎更有效！
…括：（1）注意自己的工作姿勢、（2）避免過於注重單側的運動或動作、（3）常做脊椎伸展運動。 在脊椎伸展運動部分，游泳、瑜珈及皮拉提斯，都是強調伸展及雙側平均的好運動。另外，女…
http://www.top1health.cn/Article/80/51743 -
拒當小腹婆 這1個小動作讓你更好瘦！
連假窩在家，天天過著茶來伸手飯來張口，帝王般的生活，起床後最重要的「運動」就是爬到沙發上抱著瓜子、花生、冬瓜糖邊嗑邊翹腳看電視，不知不覺也把小腹養的圓滾滾、臉頰也澎到快擋住視線………
http://www.top1health.cn/Article/132/51719 -
看動作片易發胖 營養師靠2大絕招解套
…映的「雷神索爾3」和「正義聯盟」，大多數都是強調打鬥和特效的動作片，但營養師提醒，觀看動作片有促進食慾的效果，減重族進戲院前可要先想好解套方式！ **吃飯配電影！小心吃過…
http://www.top1health.cn/Article/248/51433 -
跟肚子肥肉說再見～曬衣繩動作鍛鍊腰腹肉
…套「百搭瘦身運動」，加上健康作息飲食！ **曬衣繩動作** 1.身體站直，雙腳張開與肩同寬，雙手往兩側平舉。 2.下半身固定不動，上半身往左右其中一邊推，推的同時注意…
http://www.top1health.cn/Article/306/51526 -
告別惱人小腹～捲腹、抬腿3招鍛鍊超有效
…鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！》一書中就分享到，下列3種有助鍛鍊腹部核心肌的輕運動，就是不錯的日常訓練選擇： **…
http://www.top1health.cn/Article/306/51480 -
拇趾外翻別來亂！先伸展放鬆這2個關鍵肌肉
…專家表示，除了慎選鞋款、避免不當擠壓外，不妨可適度透過正確的動作，伸展小腿腓腸肌、比目魚肌，就是不錯的自我保健、預防方式。 **拇趾外翻發生原因 小腿肌肉不當施力是關鍵*…
http://www.top1health.cn/Article/80/51465 -
甩掉腰痛靠1顆枕頭！做3個逆伸展舒緩不適
…頭輔助支撐，進行下列3個有助於逆伸展、伸展大腿股四頭肌肌肉的動作，就是不錯的自我保健選擇： **【股四頭肌的逆伸展＆伸展動作】** **★逆伸展動作1：**坐在…
http://www.top1health.cn/Article/248/51302 -
鍛鍊下半身！做這5動作，身體曲線更漂亮
今天要來解決女孩們永遠的課題，打倒下半身肥肉運動！這組動作比較能集中強化下半身、腰部和骨盆的肌肉，只要紮實地做，大家很快就可以挑戰下衣失蹤時尚囉！ 
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