…發現便利商店真是應有盡有,雖然部分的貨架上充斥著高油、高鹽的加工食品與零食,但認真探索後也發現,健康的食材還真不少,蔬菜水果的種類也有越來越多樣化的趨勢,甚至還出現高麗菜、鴻喜菇等…
http://www.top1health.cn/Article/320/70123…計鹽分攝取數據顯示,民眾吃下肚的鹽分,有高達77%來自包裝(加工食品)和餐廳(外食)的食物;而剩下11%是來自烹調或在餐桌上額外加的鹽,12%來自於天然食物。 因此,想降低鈉…
http://www.top1health.cn/Article/80/69078…皮蛋豆腐…等,避免百頁豆腐、素肉、素料等鹽分及添加物含量高的加工食品。 **主菜** **夾取一樣烹調方式為蒸、煮、滷、燉、涼拌手法的魚肉類,像是:滷雞腿、蒜泥白肉…
http://www.top1health.cn/Article/320/69089…* 從現在開始,養成充足睡眠、健康運動、均衡飲食、少吃肉和加工食品、多吃蔬果的好習慣,就算已經是失智症患者,也能愈活愈健康;而年輕型失智症則更需要給予支援及同理心對待,有異狀應儘…
http://www.top1health.cn/Article/80/69010…相對而非絕對,因人因病因時而異。 例如各種糖類及含糖的加工食品,可視為糖尿病患者的發物,一般情況下宜減食或禁食;但當病人出現低血糖症狀,此時原本的發物便成了救命靈丹。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/69016…現,遠離癌症要少碰「三高」地雷食物,如高脂肪、高澱粉、高糖的加工食品等。 **研究:攝取高鹽、高糖和高脂肪食物,導致癌症發生率比飲食健康的人高11%** 根據《…
http://www.top1health.cn/Article/248/66775…還有富含蛋白質的豆腐與豬血等,也可選用魚肉等白肉,忌食丸子等加工食品。 基本上,減肥時最怕「湯、燙、躺、糖」,因此,肥胖族吃火鍋有4大原則要掌握: - 1.不挑吃到飽的店。…
http://www.top1health.cn/Article/320/68881…茄汁、微波便當、泡麵…等。高血壓者建議多選擇新鮮的食物,避免加工食品,可以大幅減少攝取到含鈉食品添加物的機會。 **三、增加Omega-3好油** 現代人外食機會多,經常攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/68845…含量都偏高,這也是為什麼,多數營養師會建議多吃原態食物,少吃加工食品。 <!--more--> ![][144798] 然而,不論加工物或原態食物,在鍋中煮過之後,其…
http://www.top1health.cn/Article/302/66750… 烤肉選擇肉品時,建議以生鮮食材為主,避免香腸、培根或貢丸等加工食品,以減少攝取過多的鹽份及食品添加物。新鮮肉品的選擇方向,建議可以挑選白肉(雞肉、魚類、海鮮)來取代豬肉、牛肉等紅…
http://www.top1health.cn/Article/320/66671…,只要從現在開始,養成充足睡眠、健康運動、均衡飲食、少吃肉和加工食品、多吃蔬果的好習慣,就算已經是失智症患者,也能愈活愈健康!
http://www.top1health.cn/Article/320/66692…達建議,可食用以蔬菜水果、橄欖油為主的「地中海型飲食」,少吃加工食品,則可減輕過敏疾病;過敏氣喘患者可以補充益生菌與魚油,避免暴飲暴食。他也提醒,少吃西式高熱量、高糖分、高油脂、低…
http://www.top1health.cn/Article/248/64661…磷脂及上述營養成分,仍建議民眾不能只吃豆腐、豆漿、豆干等黃豆加工食品,最好還是選擇食用整顆完整的全豆,也就是吃黃豆的原態,不研磨、不榨汁,才能將卵磷脂完整的保存下來。例如,以黃豆和…
http://www.top1health.cn/Article/302/63603…所以,平時應盡量減少使用含鈉調味料及食用鹽醃、鹽漬、調味重的加工食品。 另外,增加額外蛋白質的攝取,例如成人超過每日每公斤體重一公克蛋白質以上,可能會增加腎臟排除含氮廢物、磷酸、…
http://www.top1health.cn/Article/320/63575…但不是完全不吃碳水化合物。 有研究比照了兩組「激烈節食(包含加工食品)」和和「選擇性節食」的成年人,結果顯示,「選擇性節食」處理憂鬱的效率比另一組高出58%。如果可以,每天請攝取大…
http://www.top1health.cn/Article/76/63579