…劳感,还可能引发肌腱和肌肉拉伤,甚至发生猝死。因此建议:春季健身时应以不出汗或微出汗为佳。 **迷思2:晨跑晨练减重不能少!** - 医师解释:很多人习惯在早晨「闻鸡起舞」…
http://www.top1health.cn/Article/101/51313…要减少或避免喝含咖啡因的饮品;避免睡前做剧烈的运动如:跑步、健身,以免交感神经太过兴奋,反而不容易睡着。若仍有睡眠困扰者,可买一些可供药食两用的中药材回家熬煮成茶饮来服用,材料:酸…
http://www.top1health.cn/Article/80/51296…屁股」,只要逮到时间就练深蹲,但同一招式练久难免会腻。对此,健身教练再提供2个新招,搭配使用,锻炼翘臀更有感! ![][118583] 健身教练陈彦如Sophie表示,现代…
http://www.top1health.cn/Article/306/51244…的媒体发现,这1位曾经说过:「姐宁愿和朋友去吃午餐,也不要去健身房。」的女歌手,大概体重减掉至少20公斤。大家莫不好奇她是怎么办到的?她的私人教练接受媒体采访时,透露明星名人成功减…
http://www.top1health.cn/Article/101/51277…要动起来!早晚刷牙、洗脸,做这3招就对了** 健美模特儿、健身专家李妍在其着作《5分钟空档减重!轻肌力运动:专业健身教练独创「伸展×深蹲」日常小动作,谁都做得到,随时可以瘦!》一…
http://www.top1health.cn/Article/250/51278…?** 高蛋白补充似乎已成了好身材的必胜关键,许多人在健身房挥撒热汗,还来不及盥洗更衣,已经迫不及待的将包包拉链拉开,抽出一些高蛋白食材,牛奶、豆浆、茶叶蛋、高蛋白奶昔等,狼…
http://www.top1health.cn/Article/320/51348…*本文出自瑞丽美人国际媒体《5分钟空档减重!轻肌力运动:专业健身教练独创「伸展×深蹲」日常小动作,谁都做得到,随时可以瘦!》**
http://www.top1health.cn/Article/80/51315…*本文出自瑞丽美人国际媒体《5分钟空档减重!轻肌力运动:专业健身教练独创「伸展×深蹲」日常小动作,谁都做得到,随时可以瘦!》**
http://www.top1health.cn/Article/250/51298… **瘦身计画失败有原因~这3情况最常见** 健美模特儿、健身专家李妍在其着作《5分钟空档减重!轻肌力运动:专业健身教练独创「伸展×深蹲」日常小动作,谁都做得到,随时可以瘦!》一…
http://www.top1health.cn/Article/101/51229…古迹/卡拉OK〈声音训练〉/研读心理学/取得记帐士专业证照/健身房/阅读〈小说〉/学乌克丽丽/戏剧〈电影〉鉴赏/养宠物〈狗〉/参访能量景点〈神社、佛寺〉/参加英语补习班/学写字/参…
http://www.top1health.cn/Article/318/51252…跑!姿势NG,减重不成反伤身** 每次过完年假,操场和健身房就会爆发跑步人潮,年纪有幼有长,姿态各异,认为只要双脚离地、交替向前迈进就是「慢跑」,殊不知跑步也暗藏学问,错误的…
http://www.top1health.cn/Article/306/51046…」过头。想有效甩掉肚子、大腿、臀部的赘肉?Lets Go!让健身教练带妳用5套瘦身操帮妳找回少女身材。 **【专家解惑】** **Q:为什么产后腹、臀、大腿特别容易发胖…
http://www.top1health.cn/Article/250/51153…候连1公斤都没瘦到。记住:越早开始,越早成功! 再以上健身房为例,为了督促自己常常运动,你可能会加入会员,甚至报名运动课程或私人教练,然后按表操课。若想尽快开始运动计画,脑中…
http://www.top1health.cn/Article/318/51061…决心执行减重计画了!不过到底该选择夜跑,在家跳有氧操,还是上健身房做重训,到底要怎么着手才可以让减重更有效率呢? ![][117812] 其实有一项很容易被大家忽略,却可以…
http://www.top1health.cn/Article/250/51055…不罕见,为了增进国民的运动习惯,各国政府可能补助社区成立运动健身课程或教室,供民众利用。《Preventive Medicine》日前刊登美国密苏里大学(University of…
http://www.top1health.cn/Article/248/50826