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「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

出汗越多，減肥效果越好？破除運動減重3迷思

…勞感，還可能引發肌腱和肌肉拉傷，甚至發生猝死。因此建議：春季健身時應以不出汗或微出汗為佳。 **迷思2：晨跑晨練減重不能少！** - 醫師解釋：很多人習慣在早晨「聞雞起舞」…
http://www.top1health.cn/Article/101/51313
春天養好肝助眠　必吃紅色食物枸杞、紅棗

…要減少或避免喝含咖啡因的飲品；避免睡前做劇烈的運動如：跑步、健身，以免交感神經太過興奮，反而不容易睡著。若仍有睡眠困擾者，可買一些可供藥食兩用的中藥材回家熬煮成茶飲來服用，材料：酸…
http://www.top1health.cn/Article/80/51296
深蹲練膩了！這2招鍛鍊翹臀更有感

…屁股」，只要逮到時間就練深蹲，但同一招式練久難免會膩。對此，健身教練再提供2個新招，搭配使用，鍛鍊翹臀更有感！ ![][118583] 健身教練陳彥如Sophie表示，現代…
http://www.top1health.cn/Article/306/51244
驚呆了〜愛黛兒靠「激瘦飲食」減重！私人教練揭密

…的媒體發現，這1位曾經說過：「姐寧願和朋友去吃午餐，也不要去健身房。」的女歌手，大概體重減掉至少20公斤。大家莫不好奇她是怎麼辦到的？她的私人教練接受媒體採訪時，透露明星名人成功減…
http://www.top1health.cn/Article/101/51277
5分鐘空檔減重！洗臉、刷牙做這3招能瘦身

…要動起來！早晚刷牙、洗臉，做這3招就對了** 健美模特兒、健身專家李妍在其著作《5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！》一…
http://www.top1health.cn/Article/250/51278
長肌關鍵沒搞懂，健身只會事倍功半

…?** 高蛋白補充似乎已成了好身材的必勝關鍵，許多人在健身房揮撒熱汗，還來不及盥洗更衣，已經迫不及待的將包包拉鏈拉開，抽出一些高蛋白食材，牛奶、豆漿、茶葉蛋、高蛋白奶昔等，狼…
http://www.top1health.cn/Article/320/51348
別小看拍手！7拍手法，防健忘、提升精力有一套

…*本文出自瑞麗美人國際媒體《5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！》**
http://www.top1health.cn/Article/80/51315
善用荷爾蒙變化的月經週期，減肥更有效！

…*本文出自瑞麗美人國際媒體《5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！》**
http://www.top1health.cn/Article/250/51298
減重不必餓肚子！韓模獨門「飲食公式」，吃出好身材

… **瘦身計畫失敗有原因～這3情況最常見** 健美模特兒、健身專家李妍在其著作《5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！》一…
http://www.top1health.cn/Article/101/51229
老是在意他人眼光？這樣做找到自己興趣、規劃人生

…古蹟／卡拉OK〈聲音訓練〉／研讀心理學／取得記帳士專業證照／健身房／閱讀〈小說〉／學烏克麗麗／戲劇〈電影〉鑑賞／養寵物〈狗〉／參訪能量景點〈神社、佛寺〉／參加英語補習班／學寫字／參…
http://www.top1health.cn/Article/318/51252
跑對才會瘦！3大指標檢視你的姿勢對了沒？

…跑！姿勢NG，減重不成反傷身** 每次過完年假，操場和健身房就會爆發跑步人潮，年紀有幼有長，姿態各異，認為只要雙腳離地、交替向前邁進就是「慢跑」，殊不知跑步也暗藏學問，錯誤的…
http://www.top1health.cn/Article/306/51046
和大腹婆&象腿女說掰掰！產後瘦肚X瘦腿X提臀一次到位

…」過頭。想有效甩掉肚子、大腿、臀部的贅肉？Lets Go！讓健身教練帶妳用5套瘦身操幫妳找回少女身材。 **【專家解惑】** **Q：為什麼產後腹、臀、大腿特別容易發胖…
http://www.top1health.cn/Article/250/51153
水瓶座最有理想！6撇步快速實現2017新目標

…候連1公斤都沒瘦到。記住：越早開始，越早成功！再以上健身房為例，為了督促自己常常運動，你可能會加入會員，甚至報名運動課程或私人教練，然後按表操課。若想盡快開始運動計畫，腦中…
http://www.top1health.cn/Article/318/51061
年後拒當小腹婆　這1個小動作讓你更好瘦！

…決心執行減重計畫了！不過到底該選擇夜跑，在家跳有氧操，還是上健身房做重訓，到底要怎麼著手才可以讓減重更有效率呢？ ![][117812] 其實有一項很容易被大家忽略，卻可以…
http://www.top1health.cn/Article/250/51055
打擊肥胖！開立社區健身教室，女性更愛運動？

…不罕見，為了增進國民的運動習慣，各國政府可能補助社區成立運動健身課程或教室，供民眾利用。《Preventive Medicine》日前刊登美國密蘇里大學(University of…
http://www.top1health.cn/Article/248/50826