馬鈴薯 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「馬鈴薯」搜尋結果

總共找到 898 筆符合關鍵字「馬鈴薯」的資料

腿要怎麼樣才能變瘦？先搞懂這3件事

…高的澱粉吃，選擇原態少加工的天然食物，例如南瓜、地瓜、芋頭、馬鈴薯、山藥、糙米飯、五穀米或十穀米，用來取代經加工的精緻澱粉類，像是：白米、麵、蛋糕、餅乾或糕餅類等。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/250/52818
「少量多餐」控血糖一級棒？做對4件事，血糖不再坐雲霄飛車！

…主食當菜吃：**臨床經常發現，糖尿病患者將南瓜、地瓜、芋頭、馬鈴薯和紅豆當菜吃，但這些食物在國人每日飲食指南的食物分類中，皆被歸屬於「全穀根莖類」，與白米飯一樣是「主食」，因此吃飯…
http://www.top1health.cn/Article/80/52698
綠茶PK咖啡，運動前喝哪一杯更燃脂？

…公克碳水化合物），也就是主食類食物，例如：白飯、吐司、地瓜、馬鈴薯等，並搭配蛋白質（豆、魚、肉及蛋類）攝取，可顯著提升運動訓練效果。碳水化合物和蛋白質的比例應為2-4：1，即是2至…
http://www.top1health.cn/Article/80/52717
不只讓人胖！珍珠奶茶另藏5大暗器恐傷健康！

…珍珠」，又稱為「波霸」和「粉圓」，主要成分是太白粉、地瓜粉、馬鈴薯粉等澱粉。][123312] **3.毒澱粉：**珍珠奶茶中的「珍珠」，又稱為「波霸」和「粉圓」，主要成分是…
http://www.top1health.cn/Article/80/52601
瘦身前先搞清楚！4大體型塑身各有絕招

…類、瘦肉等富含蛋白質的食物，以及富含維生素的新鮮蔬果；並減少馬鈴薯、藕粉、蜂蜜、果汁、蛋糕等高澱粉或高糖分的飲食。需要提醒的是，全身性肥胖的民眾在減重時，仍應把握健康瘦身的…
http://www.top1health.cn/Article/250/52243
運動後別忘補胺基酸　吃黑豆低卡無負擔

…肉組織，促進肌肉生成，其中醣類以全榖根莖類較佳，可選擇地瓜、馬鈴薯等，而蛋白質可選水煮蛋、豆漿等。運動後補充蛋白質與胺基酸能幫助形成肌肉，還可以刺激活化脂肪酶(Lipase…
http://www.top1health.cn/Article/320/52669
醣類吃多會變胖？吃對減醣餐，不需要有罪惡感

…再來是水波蛋。最後蓋上另一半貝果，吃吧！ ![【雞肉小馬鈴薯雜燴】。（圖片提供／商周出版）][123374] **【雞肉小馬鈴薯雜燴】** (1人份) **材料：*…
http://www.top1health.cn/Article/101/52603
超級熱血！澳洲拳擊有氧，勾拳狠甩卡路里

…、每天一杯含糖飲料的習慣改成學會自己利用水煮青菜拌橄欖油、以馬鈴薯取代白飯、水煮蛋取代雞排。至於運動課程更擺脫過往跑步、體適能較無趣的上課方式，改以拳擊有氧、熱舞等方式運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/52536
運動後這樣吃，真享瘦！關鍵密碼在這…

…運動前，可以先在家裡準備方便攜帶的食物，例如全麥鮪魚三明治、馬鈴薯沙拉三明治、香蕉等水果、綜合果汁。也可將綜合無糖優格、豆漿、牛奶與水果混打製成水果奶昔，運動後可以立即補充。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/52553
冷飯熱量低，能控制體重？真正致肥澱粉凶手是…

…1] **抗性澱粉有4種類型** 一般人常吃的穀物、馬鈴薯、地瓜等許多植物性食物中含有豐富的澱粉，也就是碳水化合物。其構造是由許多葡萄糖形成長鏈的多醣，必須經由口腔和小腸分…
http://www.top1health.cn/Article/302/52432
在家也能輕鬆做　善用這果醬，變出職人級派對烤肉

…大匙、蘋果醬（作法→如下述）全部分量。 **配菜：** 馬鈴薯泥（作法→P.86）適量，水煮胡蘿蔔、水煮四季豆（作法→P.94）各適量。＊也可購買綁有棉線的豬肉；大塊豬肉可…
http://www.top1health.cn/Article/318/52411
拒被胰臟癌打敗　先學會如何戰勝4大化療副作用

…濕滑、軟質、好吞嚥、容易咀嚼的食物，例如：布丁、煮熟的燕麥、馬鈴薯泥、蒸蛋或攪碎的食物等，但為了避免感染，攪碎機的零件器械需清洗乾淨。此外，避免攝取太熱的食物，並且善用吸管吸取流質…
http://www.top1health.cn/Article/233/52392
蔬菜這樣煮營養不流失　保留最多養分方法在這

…以用較長的時間烹煮。 **◆連皮烹煮營養更高：** 馬鈴薯、地瓜等皮的部分，包括維生素、礦物質、纖維等營養素，都會比果肉來得高。不過如果表皮比較粗或凹凸不平，清洗方式不對，…
http://www.top1health.cn/Article/320/52288
戶外運動也會傷身？除了紫外線還要小心這3件事

…是郊外蚊蟲多、連在都市裡也會被叮，因此許多人乾脆宅在家當沙發馬鈴薯。不過不用擔心，只要做好防曬、戴口罩，再跟著營養師這樣補充美白、抗氧化以及保護支氣管的營養素，就可以安心享受陽光了…
http://www.top1health.cn/Article/400/52216
馬鈴薯愈吃愈胖？營養師：這樣吃減肥又護心

網路上謠傳「馬鈴薯會越吃越胖」，其實，會造成這樣的下場，應該是吃錯方法與錯誤烹調方式所致。營養師表示，正確食用馬鈴薯，不但是相當優秀的澱粉來源，也是減肥的好食物，另外，馬鈴薯還是有…
http://www.top1health.cn/Article/320/51749

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