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…5克,熟黑芝麻3克,麵包粉10克,美生菜20克,芋頭45克,雞胸肉30克。 **做法:** 1. 將板豆腐以蒸籠布擠壓出水分備用。 2. 起鍋煸炒香菇絲後,入油炒香蒜末、…
http://www.top1health.cn/Article/110/19977…小地瓜; 一份55大卡的肉類=一兩重(1/3個手掌大小)的雞胸肉或魚類=一兩重的里肌肉或瘦牛肉。 因此,要按照菜單減重的人最好能做好食物代換,變換不同顏色與口感的材料,只要…
http://www.top1health.cn/Article/297/19887…固醇的攝取量。另外,可以在中午的餐點中加入1個手掌大小的水煮雞胸肉片,補充並分散蛋白質的攝取。並要配合適度的運動及足夠的飲水,才能達到較好的效果。 【徐仁國的1日減重餐菜單】…
http://www.top1health.cn/Article/101/19864…*【香煎雞肉沙拉】** - 食材:美生菜、彩椒(青紅黃)、雞胸肉、小番茄、蒜頭、洋蔥、黑胡椒粒、初榨橄欖油、鹽巴。 - 作法: 1. 美生菜、彩椒和洋蔥洗淨後切條狀,小番茄對…
http://www.top1health.cn/Article/313/19821…汁當作主食,餓了就吃,另搭配平常1/4量的優質蛋白質食物,如雞胸肉、魚肉、豆腐等,維持生理運作的基本能量。 簡單的說,「5:2減重法」就是藉由短時間的食材調整減少腸胃負擔,多…
http://www.top1health.cn/Article/101/19475…拒絕,事實上一塊瘦牛排含有的卡路里比同等分量的雞肉低。 ②雞胸肉 白肉的脂肪含量相對較少,因此雞肉是減重族的常用食材,雞皮和骨頭含有較多飽和脂肪,只吃雞胸肉效果更好。 ③豆腐…
http://www.top1health.cn/Article/101/19434…營養學角度分析,不同部位的雞肉也有不同的營養差異。整體來書,雞胸肉有低脂、低熱量的特點,適合節食瘦身的人食用;雞腿肉含有相對豐富的鐵質、鎂、銅等成分,可補充人體所需的礦物質;雞翅雖…
http://www.top1health.cn/Article/80/19387…拉麵400克、綠豆芽120克、紅蘿蔔80克、小黃瓜160克、雞胸肉150克。 涼麵醬汁: 杜仲10克、川七10克、鹽1/2茶匙、糖1湯匙、芝麻醬2湯匙、香油1湯匙、醬油1湯…
http://www.top1health.cn/Article/320/19219…影《神偷大劫案》開拍前,為了配合片中性感美豔的女賊角色,以「雞胸肉奶昔」取代正餐,快速在4天內瘦了4公斤。這一位人氣明星私房減重秘笈被公開,勢必將引領新一波以代餐減重的風潮。但是,…
http://www.top1health.cn/Article/312/19179…餐減肥法」採「蛋白質先決模式」,第一口一定是蛋白質食物,包括雞胸肉、豬肉片或水煮蛋等,接著才喝精力湯或黑咖啡。她認為,若早餐第一口就吃澱粉類食物,血糖會快速升高,沒多久就感覺昏昏欲…
http://www.top1health.cn/Article/101/19007…蛋白質,來增加飽足感,進而讓人吃相對較少的澱粉。例如:雞蛋、雞胸肉、豆腐、豆漿等。 而主食方面,我建議選擇「低升糖指數」的食材,比方說,全麥吐司、蕎麥麵、地瓜等,這一類食物…
http://www.top1health.cn/Article/101/18837…:** 蔬菜2份(每份約拳頭大小)+半碗至8分滿的糙米飯+雞胸肉2份。 **【營養師小叮嚀】:** 最後,王子南營養師也提醒民眾,想成功瘦身不復胖,除了透過均衡飲…
http://www.top1health.cn/Article/320/18720…蛋白質,來增加飽足感,進而讓人吃相對較少的澱粉。例如:雞蛋、雞胸肉、豆腐、豆漿等。 而主食方面,我建議選擇「低升糖指數」的食材,比方說,全麥吐司、蕎麥麵、地瓜等,這一類食物…
http://www.top1health.cn/Article/335/18673…許蘋果丁、松子仁、核桃仁。 4.如加上葷食,可以放上乾煎的雞胸肉丁或鮭魚片等,就是簡單營養豐富又低卡的一份輕食餐。 **【養肝秘訣 5大招】:** **1.飲食均衡:…
http://www.top1health.cn/Article/101/18556…電鍋共煮。 雞絲三色 材料:紅蘿蔔絲、小黃瓜絲、黑木耳、雞胸肉 作法: 雞胸肉燙熟,撕成細絲。 紅蘿蔔、小黃瓜、黑木耳,煮熟後切絲。 上述的食材扮勻後,淋上和風醬汁。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/18526