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「雜糧」搜尋結果

總共找到 816 筆符合關鍵字「雜糧」的資料

想瘦早午晚要吃對！「倒三角型」吃法幫你健康瘦身

…請記得，攝取了足夠的蔬菜，自然高熱量的主食（碳水化合物—全穀雜糧類）與主菜（蛋白質—豆魚蛋肉類）就會吃得比較少，所以午餐還是可以吃得很飽。 **下午茶時段：**是上班族容易鬆…
http://www.top1health.cn/Article/101/74876
白天吃飽，晚餐不吃就會瘦？晚上有運動也不能吃？營養師說…

…e--> ![晚餐應以低熱量的蔬菜為主，搭配少許的全穀雜糧類、豆魚蛋肉類。][168594] **➁晚餐時間不可以過晚，睡前3～4小時不要進食：** 每種營養素在腸胃…
http://www.top1health.cn/Article/101/74861
運動減重這樣吃，讓你愈吃愈瘦！營養師：藍色餐盤蔬果是關鍵

… ●油脂為一茶匙的量。 ●1/3 為穀類，以未精緻的全穀雜糧較佳。 ●1/3 盤的蔬菜和兩分水果。 ●1/4 盤蛋白質食物，隨著強度的增加更需要足夠的蛋白質，來幫助肌肉的重…
http://www.top1health.cn/Article/101/72699
營養師推薦14天燕麥菜單　輕鬆減肥，享瘦超簡單

…建議量25公克還差得遠！因此，好食課建議可以選擇全榖雜糧，例如: 燕麥、五榖米、糙米，讓主食的膳食纖維更加豐富！燕麥中的膳食纖維含量是白米12.1倍！而燕麥裡的β-聚葡萄糖…
http://www.top1health.cn/Article/101/73805
網傳：月經來吃巧克力，會誘發偏頭痛？營養師：補維生素Ｂ群、鎂來預防

…期偏頭痛問題太頻繁，平時可多攝取含維生素Ｂ群的天然食物，全穀雜糧類如五穀飯、藜麥飯等，因B群中的每一位成員的功效不同，如B6具有穩定神經、消除焦慮，並可協助合成血清素，B12也能維…
http://www.top1health.cn/Article/80/73788
蕎麥好處多！不只蕎麥麵，還有這些吃法

…食過於精緻，膳食纖維攝取不足，六大類食物中的主食也強調「全穀雜糧類」，建議可以在白米中添加蕎麥，補充膳食纖維，適量的全穀類主食，對於糖尿病患者的血糖上升幅度也會相對穩定，但是有腸胃…
http://www.top1health.cn/Article/248/72707
生酮飲食餓死癌細胞？吃對地中海飲食更棒，一日建議食譜報你知

…物作為基礎的飲食方式，飲食內容包括大量的蔬菜、水果、馬鈴薯、雜糧、豆類、堅果等食物。][165992] **地中海飲食是抗癌明星飲食　謹記6Tips成功落實** 既然根據現…
http://www.top1health.cn/Article/308/72686
逆轉脂肪肝不求人！中醫：玫瑰山楂消脂茶排油降脂

…灣濕熱的氣候，平常吃一些薏仁，是相當不錯的選擇。薏仁屬於五榖雜糧，具有消水腫的效果，能啟動身體的排毒系統，達到排水、排毒、排汗、美白等效果。但是，必須注意的是，市面上常見的…
http://www.top1health.cn/Article/30/72572
喜歡麵條口感，又擔心血糖飆升？低GI飲食你可以吃這個！

…大多共同特性，就是富含纖維、精緻度低（少加工）等，例如燕麥、雜糧麵包、玉米、義大利麵，較酸或較脆、硬的水果等，而高升糖指數食物，則常是精緻糖類，例如白吐司、白麵條、較甜的水果等，因…
http://www.top1health.cn/Article/320/72596
過年大吃大喝擔心血糖、血脂升高？營養師教你吃的健康過好年！

…見的含醣（糖）食物除大家熟知的含糖飲料外，含醣食物包含了全榖雜糧類、水果類及乳品類。若餐中出現蘿蔔糕、白年糕、芋頭糕、山藥、芋頭、南瓜、玉米...等，必須依照攝取的份量，扣除當餐飯…
http://www.top1health.cn/Article/320/72528
營養師教你健康吃年菜　諸事大吉歡喜過好年

…元寶）、發糕以及部份火鍋料(如：玉米、南瓜、芋頭等)同屬全穀雜糧類，可與米飯代換，應適量攝取。豆魚蛋肉類屬於同一家族，可依飲食習慣、家人喜好或年節特殊需求等狀況適量選購。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/72624
圍爐呷健康，營養師聯手中醫師！6款火鍋沾醬，過年無負擔

…攪打均勻即可使用。 **好處：**南瓜屬於GI值較低的全穀雜糧類，含豐富的β-胡蘿蔔素、維生素A、C、E、菸鹼酸、葉酸。同時也有豐富的蛋白質、膳食纖維，以及人體必須的鉀、鈣、鎂、…
http://www.top1health.cn/Article/320/72639
孩子高人一等3大關鍵！營養師：睡眠、鈣質與維生素D不可缺

…×豆漿、芋頭×鮮乳、地瓜×奶酪、南瓜×雞丁、全麥吐司×鮪魚、雜糧饅頭×炒蛋。 **★2.中度到劇烈強度的身體活動** 世界衛生組織建議，兒童及青少年每天都應至少達到60分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/251/72548
享受享瘦，不挨餓也能脫離「腹愁者」聯盟！

…活動量也比較大，可以促進醣類的代謝，因此建議含醣類較多的全穀雜糧類與水果類，多分配在早餐與午餐時段食用，晚餐少一點。其他蔬菜、菇類、藻類與豆魚蛋肉類，則是可以多分配至晚餐時段。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/71474
冬天容易被情緒勒索、變肥胖…吃馬鈴薯8要訣，趕走季節性憂鬱！

…*4.補充維生素B：**富含維生素Ｂ豐富的食物如小麥、小米、雜糧麵包、胚芽米等，可穩定神經系統。 **5.補充色氨酸：**色氨酸為血清素前驅物質食物，如乳酪、馬鈴薯、香蕉、杏仁皆…
http://www.top1health.cn/Article/248/71371

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