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「運動前」搜尋結果

總共找到 657 筆符合關鍵字「運動前」的資料

產後全身鬆垮垮、腹部沒力？改變的關鍵在這…

… 但是還是有一個衡量指標，可以判斷自己恢復得好不好！建議開始運動前，先請有經驗的教練幫忙做「腹直肌檢測」。當腹直肌中間分離超過三根指頭，運動起來會增加危險性，務必要找醫師診斷治療。…
http://www.top1health.cn/Article/306/42908
你喜歡晚上運動嗎？出門前，記得看看 PM2.5！

…得相同，但仍具有相當參考價值。 **結論：晚上出門運動前，請先看 PM2.5！** 這篇文章的資訊告訴我們的，並非晚上絕對不適合運動，而是「空氣不好的晚上，應避免外出運…
http://www.top1health.cn/Article/248/42809
吃不胖太瘦了？運動後45分鐘內吃這些

…要的。運動之外，還要注意飲食調配。周宗翰中醫師建議，運動前可以吃一些容易消化的食物或飲料，才不會在運動過程中傷害腸胃。接著，運動過後的45分鐘內，是營養補充的黃金時間，建議…
http://www.top1health.cn/Article/132/41759
注射胰島素就會洗腎？破解糖尿病用藥4迷思

…時要遵從糖尿病飲食原則，3餐應定時定量；不可以空腹運動；額外運動前酌量補充點心，並且要學習居家自我監測血糖並記錄，預防低血糖的發生。 **抗糖尿病　先做好自我監測血糖**…
http://www.top1health.cn/Article/33/40671
肌力使用方式錯誤　運動可能做白工！

…式來做！ ![][107707] **骨盆底肌，運動前你一定要先學會！** 正確做超人式前，首先你要先學會如何收縮「骨盆底肌」！骨盆底肌是核心肌群的最底部，學會控制骨…
http://www.top1health.cn/Article/306/40628
葡萄糖胺吃對了嗎？1分鐘看懂成分含量

…格。  ![保護膝蓋健康，運動前一定要養成充分熱身的習慣，並慎選運動場地、運動鞋，避免對膝蓋的衝擊，都有助於減輕關節軟骨磨損機會，並降低膝蓋及腳踝…
http://www.top1health.cn/Article/302/40610
別讓初老早報到！體能回春，快鍛鍊這2部位

…，有助於身體更加活動自如。 ![][107454] 運動前做伸展等於是告知身體，等一下要進行激烈動作的信號，讓身體能動起來，並快速進入運動狀態，也能同時強化及放鬆肌肉，防止…
http://www.top1health.cn/Article/318/40551
運動後頭暈想吐？4招甩掉「不適合運動體質」

…大原因：第一是「平時缺乏運動，一動就做激烈運動」，第二則是「運動前空腹太久或吃太少」。 **激烈運動換氣太快易缺氧** 以往沒有運動習慣的久坐族最常出現第一種情況，…
http://www.top1health.cn/Article/306/40412
伏地挺身肩受傷！醫：伸展暖身防運動傷害

…當出現痠的感覺時，先休息，如果等到痛時，就是已經受傷了。因此運動前，應做一些伸展動作，讓肌肉能徹底放鬆。  ![伏地挺身需量力而為，當有痠痛時應停止運動。…
http://www.top1health.cn/Article/238/40439
男子運動過猛一命嗚呼！安「心」運動靠這4招

…律運動的習慣後，再漸漸增加活動時間、頻率及強度。 **2.運動前不忘暖身：**維持每周5次（或至少3次）、每次30分鐘的身體活動，運動前後需有5至10分鐘的暖身及緩和伸展運動，並…
http://www.top1health.cn/Article/248/40380
辦公室運動要有成效　一定要先搞懂的3件事

…動。當然有許多方法，可以讓身體無時無刻都活動！但是，分享這些運動前，我希望大家能夠對這類的運動有以下理解： 1.辦公室內的運動，時間零碎，座位受限……強度不可能高！換言…
http://www.top1health.cn/Article/306/40219
促進新陳代謝8妙招　讓你一路瘦不停

…損，維持肌肉量。因此，如想達到更好的保健效果，CLA 可以在運動前補充。 **本文出自：Donna營養師陳怡錞部落格**
http://www.top1health.cn/Article/33/40124
韓國名模韓惠珍　從暴肥變性感的塑身祕訣…

…手。  ![韓惠珍運動塑身，在結束運動前喝完整瓶水600毫升。][106130] **韓惠珍運動塑身秘密武器：在室內騎健身車** 有效控制體重，除…
http://www.top1health.cn/Article/306/39032
高強度間歇運動能減脂　3大危險徵兆別輕忽

…康的身體，但是，因為運動而受到傷害，反而本末倒置。在從事任何運動前，應該先評估自己是否有能力，並且注意運動前的熱身，以及在運動前中後的營養的攝取，都需要面面俱倒。
http://www.top1health.cn/Article/306/38992
瘦身少碰它？4技巧吃對澱粉更甩肉

…取代精緻加工的澱粉類食品。][104630] **3.運動前後聰明吃：**平時以均衡飲食為主，運動前避免產氣食物。運動前2小時，以低GI食物為主，可以補充無加工的原態食物，像…
http://www.top1health.cn/Article/80/38972

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