運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「運動前」的資料

運動時該卸妝嗎？美女醫師：至少先這樣做…

…好頂著一臉彩妝去運動。不過，站在皮膚科醫師的角度，如果可以，運動前至少先用濕毛巾擦掉一些彩妝和油垢吧！ **卸妝V.S.不卸妝，運動前該怎麼做？** 運動時該不該「…
http://www.top1health.cn/Article/306/42920
空著肚子去運動瘦更快？燃脂效果打折扣

…勞，無法達到預設的運動目標，以及預計消耗的熱量。 **運動前怎麼吃？低GI碳水化合物、低油脂為主** 營養師楊哲雄建議，已經計畫好晚上要運動的民眾，可以在下午時段運動前 2…
http://www.top1health.cn/Article/302/42891
提升有氧運動效果　運動前做這2招就對了！

…鐘心跳速率達130次以上的「333運動法」外；適度在進行有氧運動前，先透過2招來伸展肌肉，幫自己暖身，就是有效提升有氧運動效果的好方法！ ![][108658] **想提高…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…緊實，或是過得更健康而已！當然還是有方法的！做肌力運動前，大家一定要先對RM這個單位有概念。所謂RM，是重量訓練的單位，是指「最高重複次數」（repetition max…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
跑步為什麼會突然側腹痛？4原因報你知

…要血」的情況下，容易導致造血不夠，使脾臟發出悲鳴。因此，建議運動前飲食應以低脂肪食物為主，若吃下脂肪多的食物，所需的消化時間更長，運動出現側腹痛的機率也越高。除了前述4個常…
http://www.top1health.cn/Article/306/42848
怎麼動都瘦不下來？搞懂7個觀念才會瘦

…而中途放棄，若是這樣就太可惜了。以下提供7個正確的運動守則，運動前務必要有正確的運動觀念，才能達到運動效果： **守則1／避免頻繁、在早上從事高強度運動** 如果因為「運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/42850
產後全身鬆垮垮、腹部沒力？改變的關鍵在這…

… 但是還是有一個衡量指標，可以判斷自己恢復得好不好！建議開始運動前，先請有經驗的教練幫忙做「腹直肌檢測」。當腹直肌中間分離超過三根指頭，運動起來會增加危險性，務必要找醫師診斷治療。…
http://www.top1health.cn/Article/306/42908
你喜歡晚上運動嗎？出門前，記得看看 PM2.5！

…得相同，但仍具有相當參考價值。 **結論：晚上出門運動前，請先看 PM2.5！** 這篇文章的資訊告訴我們的，並非晚上絕對不適合運動，而是「空氣不好的晚上，應避免外出運…
http://www.top1health.cn/Article/248/42809
吃不胖太瘦了？運動後45分鐘內吃這些

…要的。運動之外，還要注意飲食調配。周宗翰中醫師建議，運動前可以吃一些容易消化的食物或飲料，才不會在運動過程中傷害腸胃。接著，運動過後的45分鐘內，是營養補充的黃金時間，建議…
http://www.top1health.cn/Article/132/41759
注射胰島素就會洗腎？破解糖尿病用藥4迷思

…時要遵從糖尿病飲食原則，3餐應定時定量；不可以空腹運動；額外運動前酌量補充點心，並且要學習居家自我監測血糖並記錄，預防低血糖的發生。 **抗糖尿病　先做好自我監測血糖**…
http://www.top1health.cn/Article/33/40671
肌力使用方式錯誤　運動可能做白工！

…式來做！ ![][107707] **骨盆底肌，運動前你一定要先學會！** 正確做超人式前，首先你要先學會如何收縮「骨盆底肌」！骨盆底肌是核心肌群的最底部，學會控制骨…
http://www.top1health.cn/Article/306/40628
葡萄糖胺吃對了嗎？1分鐘看懂成分含量

…格。  ![保護膝蓋健康，運動前一定要養成充分熱身的習慣，並慎選運動場地、運動鞋，避免對膝蓋的衝擊，都有助於減輕關節軟骨磨損機會，並降低膝蓋及腳踝…
http://www.top1health.cn/Article/302/40610
別讓初老早報到！體能回春，快鍛鍊這2部位

…，有助於身體更加活動自如。 ![][107454] 運動前做伸展等於是告知身體，等一下要進行激烈動作的信號，讓身體能動起來，並快速進入運動狀態，也能同時強化及放鬆肌肉，防止…
http://www.top1health.cn/Article/318/40551
運動後頭暈想吐？4招甩掉「不適合運動體質」

…大原因：第一是「平時缺乏運動，一動就做激烈運動」，第二則是「運動前空腹太久或吃太少」。 **激烈運動換氣太快易缺氧** 以往沒有運動習慣的久坐族最常出現第一種情況，…
http://www.top1health.cn/Article/306/40412
伏地挺身肩受傷！醫：伸展暖身防運動傷害

…當出現痠的感覺時，先休息，如果等到痛時，就是已經受傷了。因此運動前，應做一些伸展動作，讓肌肉能徹底放鬆。  ![伏地挺身需量力而為，當有痠痛時應停止運動。…
http://www.top1health.cn/Article/238/40439