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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

上幼稚園前先學會！專家這樣做掌握如廁要領，寶寶放心上學去

…寶如廁發展里程碑** 大部分的寶寶約在2歲至2歲半之間開始訓練如廁，並且在3歲至4歲之間（幼兒園小班）逐漸達到獨立（僅有擦屁股或穿著較難穿脫的褲子時需要協助），以下為寶寶如廁發展…
http://www.top1health.cn/Article/251/58204
訓練肌肉有助減肥，真的嗎？專家：能幫助人體代謝上升！

…減少的話，代謝也會下降，就是這個原因。另一方面，藉由訓練而增長肌肉的話，安靜時的代謝會上升。讓安靜時的代謝上升的話，那麼即使不做激烈的運動，消耗的卡路里也會自然的增加，所以…
http://www.top1health.cn/Article/306/58205
打造渾圓堅挺美胸，來試試改良版屈膝伏地挺身

…井直方研究室（研究肌肉）的博士生比嘉一雄著作《我的第一本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg!專為女性設計的肌力訓練》一書中提到，想要擁有美麗胸圍，讓自己的胸部有豐厚感，適度…
http://www.top1health.cn/Article/306/58179
早、中、晚什麼時候做最有效？一口氣了解肌肉訓練成功基礎！

…因此，比起早上，體溫容易升高的中午或晚上，可以說是最適合肌肉訓練的時間帶。但是，晚上的場合，因為飲食或睡眠、洗澡等放鬆的時間也很重要，所以最推薦的是，能有活動力的進…
http://www.top1health.cn/Article/101/58191
別小看嗆到！可能是身體發出的「老化警訊」，這樣做有效鍛鍊喉嚨

…的機能」。 **喉結位置從四十歲就開始下降了！但是，做訓練就能遏止衰退** 請各位看下一頁的曲線圖。這是以圖形表示「各年齡層的喉頭位置的變化」。由此可見，不論女性或男性，喉…
http://www.top1health.cn/Article/253/58152
拚命跑步還是瘦不了？三鐵醫師破解1關鍵+3建議

…本身是鐵人三項的愛好者，他認為，當中最大的問題就是「缺乏重量訓練！」 **為什麼運動減重，一定要鍛鍊肌力？** 一般來說，雖然有氧運動的過程中會消耗卡路里，但持續1…
http://www.top1health.cn/Article/306/58072
弱視治療出現停滯期　雙眼協調訓練成救星

…且容易出現改善停滯的現象。不過，目前也有一種簡稱為「雙眼協調訓練」的新治療方法可供選擇，可以透過給予眼睛和大腦更複雜的刺激，提升視力矯正的效果。 ![謝宜靜醫師（左）運用「雙眼協…
http://www.top1health.cn/Article/68/58137
跑馬拉松不疲勞、甩掉體脂肪〜這1招訓練完勝

…的花蓮太魯閣馬拉松，即將於年底開跑，許多勇腳已經進入緊鑼密鼓訓練。想要跑馬拉松不疲勞、疼痛、不逞強、不費時，還能緩解身體疲勞，輕鬆甩掉體脂肪，日本流行且有效率、適合東方人體質的「川…
http://www.top1health.cn/Article/306/58027
牢記5個步驟！保持骨骼健康又能預防骨折

… **一，保持規律的運動習慣。** 負重運動，肌力訓練，還有平衡訓練運動，是預防跌倒骨折最好的運動。 **二。確定你的飲食可以幫助骨骼強健。** 鈣質、維…
http://www.top1health.cn/Article/248/58014
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

… 全世界都很夯，歐美明星都在練的壺鈴運動，它比任何有氧、阻力訓練都有效，甚至做1分鐘就能燃燒20大卡！不管你是久坐上班族、沒時間運動的大忙人，或者是一直瘦不下來的減重族，都非常適合…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
醫師公開安撫密技　帶北鼻出國「這一招」讓他停止哭鬧

…撫或預防哭鬧的訣竅）。 **平常做好「行為訓練」別臨時抱佛腳** 有些孩子是「慣老闆」，得不到想要的東西（如糖果、新玩具）就會開始哭鬧。廖子賢醫師說，像這樣的…
http://www.top1health.cn/Article/145/57890
游泳減肥，男女熱量攝取大不同　補充3營養無負擔

…在熱量補充時，總是會「怕變壯、怕變胖」。 **男女泳者訓練熱量大不同　補充3營養** 其實，在男女泳者訓練時的熱量補充上，男性每日大約需要3600至4800 Kcal/da…
http://www.top1health.cn/Article/320/57792
拒絕小腹橫向發展！沙發、椅子這樣坐不NG

…勁，挺直上半身」，只要能做到這種正確坐姿，就等於是在進行肌力訓練！ ![][135589] **坐「椅子」時** 坐「椅子」時坐滿整個椅面。若有椅背，臀部與背部要確實貼在…
http://www.top1health.cn/Article/318/57725
微血管活化抗老、不生病！做深蹲肌力訓練啵棒

…增加活力、變年輕，以下是日本研究微血管的內科名醫，將分享肌力訓練+有氧運動，以增加健康微血管的方法。 ![][201436] **微血管功能：負責把營養送達身體各處，變成血…
http://www.top1health.cn/Article/248/57647
雲林文昌國小棒球隊精英輩出　響應瑞穗鮮乳「鮮乳力量計畫」　

…受傷打石膏，也天天拄著拐杖到球場，教練請都請不走，堅持每一場訓練都要與球隊身心同在，小小年紀展現出的堅毅態度令人動容！校長梁博雍表示，因學校人數少，經常需由四、五年級學生遞補出席多…
http://www.top1health.cn/Article/320/57623