…然会睡着。我们不在乎自己的呼吸次数,又何必每天斤斤计较自己的睡眠时间呢? **本文出自宝瓶文化《不老的幸福──活得健康热情不显老》**
http://www.top1health.cn/Article/76/46869….重建睡眠习惯,重视睡眠效率** 有些人担心半夜醒来会减少睡眠时间,因此特地提前一两个小时就寝,认为这样可以增加总睡眠时间。其实,正确的做法应该是,每天固定时间上床,固定时间起床…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536…验者所进行的睡眠研究。在实验严格控制下,让测试者维持一周每日睡眠时间5.7小时,以及一周每日睡眠时间8.5小时做为对照;并分别于测验结束后,收集受测者血液、肝脏细胞中的RNA加以检…
http://www.top1health.cn/Article/250/43392…能活化体内维生素D增进骨骼发育。 **3.深度且足够的睡眠时间** 生长激素是由脑下垂体整天24小时分泌,但是分泌量在白天与夜晚有所差别,生长激素分泌的高峰期是在睡眠较深度…
http://www.top1health.cn/Article/236/43304…族、社会经济差异、邻居问题、自我控制能力与其他变因,作者发现睡眠时间最少的受试者族群,其平均开始饮用酒精及大麻的年龄较早。实验数据显示,受试者于孩童晚期每少睡1小时,其初次使用大麻…
http://www.top1health.cn/Article/245/43277…勇骏表示,对于「嗜睡」一词,美国精神医学会的定义为:在足够的睡眠时间(至少7小时)过后仍轻易又睡着;或者是睡了超过9小时仍睡不饱、无法完全清醒,并且这样的现象已经存在至少3个月,每…
http://www.top1health.cn/Article/245/43281…增加孩子的压力,更难适应开学生活,且每天行程满档,也会压缩到睡眠时间。在压力与睡眠不足的状况下,孩子的身高发育恐会受到影响。 **课业压力、焦虑影响睡眠,恐阻碍身高发展*…
http://www.top1health.cn/Article/236/43269…差** 尤伟铭营养师表示,根据研究指出,发育期的孩子在晚上睡眠时间,体内会分泌多种荷尔蒙,包括生长激素(GH)、类胰岛素生长因子(IGF-1)、瘦体素(Leptin)等,其中瘦体…
http://www.top1health.cn/Article/101/43024…着节奏,冲了马桶洗了脸上的疲倦泡沫…」日复一日的忙于工作、连睡眠时间都少得可怜,上班族的生活就是如此的忙碌,连牙齿也同样感受到这份紧绷的情绪!从口腔可以反应出人整体的健康状态,如果…
http://www.top1health.cn/Article/237/42845…均衡饮食等4种方式,保健肠道,促进健康。 ![超时工作造成睡眠时间延后,长期下来肠胃出现问题的机率也越高。][108285] **伪国际作息作祟!上班族5大肠胃症状缠身**…
http://www.top1health.cn/Article/248/42803…权利之外,也应该要有游戏的权利,但是我却不赞成他们牺牲宝贵的睡眠时间,隔天黑着眼圈浑浑噩噩地到学校上课,这样未免太浪费生命了。 我希望我的孩子可以尽情地玩,在他们尽完自己的责…
http://www.top1health.cn/Article/251/41730…等失眠症状(insomnia symptoms),同时评估其睡眠时间长短(少于5小时定义为睡眠时间短,长于8小时定义为睡眠时间长),另一方面,作者亦针对受试者的表观遗传学年龄、初始…
http://www.top1health.cn/Article/76/40653…知名期刊Diabetologia的研究指出,中老年的妇女增加睡眠时间两个小时以上的话,会增加糖尿病的风险。 ![][107398] 护理健康研究(Nurse’s hea…
http://www.top1health.cn/Article/248/40532…癌前有用餐时间不固定,或不定量的习惯;65.7%有经常熬夜、睡眠时间不固定或入睡困难的问题,长期造成身体免疫力下降;43.8%在罹患肠癌前经常加班;参考布里斯托大便分类法评估,55…
http://www.top1health.cn/Article/248/40370…饱,好像愈睡愈累睡。所以评估睡得好不好,重点是睡眠品质而不是睡眠时间,可以达到深层睡眠,就算只睡四个小时也一样有精神。 评估睡眠品质最明显的指标就是「隔天早上的体力」,什么样…
http://www.top1health.cn/Article/76/40287