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…狀態,而不想睡覺;另一方面也容易因想玩或看到一個段落,而延誤睡眠時間,導致晚睡、睡眠時數減少,造成睡眠障礙更嚴重。 **睡眠不足 憂鬱情緒增** 呂宗樺醫師強調,一般人…
http://www.top1health.cn/Article/76/38890足夠的睡眠時間及良好的睡眠品質對人的健康具有重大的影響,好好地睡一覺不僅能消除肉體上的疲勞,同時也讓心靈能夠得到喘息的機會。《Sleep Medicine》刊登美國密西根大學(Un…
http://www.top1health.cn/Article/74/38731…氏基金會食品營養中心副主任陳醒荷表示,這兩個族群的工作時數、睡眠時間及運動天數都差不多,但類單身族的三餐外食比例較高,加上攝取不足,天天吃水果比例僅有已婚有小孩人的一半,可能導致身…
http://www.top1health.cn/Article/80/38746…。 **陰虛證型:** 很多人會發現,隨著年齡越大,睡眠時間越短,睡眠品質下降,這與老化造成身體臟器機能衰退,自律神經與內分泌失調有關。例如,女性更年期造成的失眠便與此有關…
http://www.top1health.cn/Article/76/38616…擇後者。答案揭曉,跌破了大部分人的眼鏡。根據國外的研究發現,睡眠時間不足,或者是睡眠品質不好的時候,會讓人抗壓力降低、情緒起伏變大、負面想法增加,然後在工作時焦躁易怒、無法專心,最…
http://www.top1health.cn/Article/248/38544…)」有關。通常患者的第一次發作是在初經來後的幾個月內,每日的睡眠時間會突然之間變得很長,也沒有食慾或性慾的變化,只要月經結束,這樣的發作就會跟著消失。但這樣的多睡狀態也不是每次月經…
http://www.top1health.cn/Article/64/38469…的。深夜進食往往反映出不良的生活作息:紊亂的進食習慣、過少的睡眠時間,與加班工作所伴隨的壓力。另外,宵夜很少會是「健康」的吧?你上次吃水果沙拉當宵夜是什麼時候的事呢? …
http://www.top1health.cn/Article/101/38409…動,並帶他出去曬太陽,讓孩子知道白天黑夜的分別。 2.白天睡眠時間要節制,傍晚六點後別再睡。 3.晚上從事靜態活動,切勿讓他接觸3C產品,建立規律「單調」的睡眠儀式。 4.睡…
http://www.top1health.cn/Article/236/38248…,也有助提振精神。 **秘訣6/注重睡眠** 每天睡眠時間不足4小時的成年人,衰老速度將會是一般人的3倍,同時導致心陳代謝紊亂而引起肥胖,想有易瘦體質一定要擁有好的睡眠品…
http://www.top1health.cn/Article/101/38210…等,補充營養所需。 **【營養師小叮嚀】:** 正常睡眠時間時,腦部松果體會分泌褪黑激素來調整生理時鐘,幫助身體減輕精神壓力負擔、調節正常血壓、心跳與病菌抵抗能力。但若長期…
http://www.top1health.cn/Article/320/38071…義是指睡眠期間吸氣時產生的雜音,而睡眠呼吸中止症的定義是以在睡眠時間中每小時呼吸中止的次數來算。 若呼吸中止的時間超過10秒鐘,則算1次呼吸中止,而輕度的睡眠呼吸中止症,為每…
http://www.top1health.cn/Article/61/38060…起身體好』,那麼晚睡晚起身體難道會比較差嗎?過去是有研究發現睡眠時間不足與體重過重、脂肪過多的風險有關,也可能會導致飲食習慣改變,讓人嗜吃甜食。那如果睡眠時間足夠,但屬於晚睡晚起的…
http://www.top1health.cn/Article/240/37973…都能託生長激素的福再生。但是,皮膚的再生需要花費六個小時,若睡眠時間過短,會無法順利進行肌膚的修復。 各位有聽過「睡眠的黃金時間」這句話嗎?從晚上的十點到深夜兩點,最好能進入…
http://www.top1health.cn/Article/249/37922…鍵主題:** 1.一個人在不同的年紀,到底睡多久? 2.睡眠時間的分佈?(在白天睡或是夜間睡) 3.孩子的睡眠特性,跟成人有何不同? **年紀越大,睡眠時間越短** …
http://www.top1health.cn/Article/22/37739…* 首先睡眠的充足很重要,一般人一天約需睡7~8小時,長期睡眠時間不夠,會一直累積睡眠債;若無法睡足8小時,可以盡量調整時間,掌握黃金時間睡眠,夜間11點至凌晨3點是人體肝膽經循…
http://www.top1health.cn/Article/258/37669