睡前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

讓你睡得更好更舒服～專家分享5招改善你的睡眠品質

…。睡覺時人體體溫會自然降低，而冷一點有助於延續睡眠。記得，在睡前請將燈光調暗，太亮會使松果腺抑制一種能規律睡眠的荷爾蒙褪黑激素的分泌。 **5.拒絕螢幕的誘惑** 上床睡覺…
http://www.top1health.cn/Article/76/52269
嘴貼膠帶矯正口呼吸引爭議？專家詳解，教你貼對不NG

…留。（圖片／林彥璋醫師提供）][121130] **憂睡前膠帶封嘴會窒息？醫師詳解** 提到睡前膠帶封嘴，相信不論是小孩還是大人，應該都會出現這樣的顧慮；擔心如果鼻呼吸不通…
http://www.top1health.cn/Article/237/52212
夜間頻尿擾清夢！睡前少碰高鹽地雷食物

…血管疾病風險。醫師指出，影響夜間頻尿因素很多，生活習慣調整，睡前少吃富含鹽性食物，是改善夜間頻尿的好方法。亞東醫院泌尿科主治醫師張效駿指出，夜尿症顧名思義是指晚上要「起…
http://www.top1health.cn/Article/320/52193
舒緩壓力靠這2招　讓你健康長壽，看起來更年輕

…試吸氣4秒，吐氣7秒，使腹部在吸氣時擴張，吐氣時收縮。一天在睡前或休息時練習5分鐘。」 2.「笑是最好的藥方。長期而言，笑不但可以減緩心跳、呼吸頻率和血壓，研究顯示，常笑且保…
http://www.top1health.cn/Article/248/52196
天天便祕、消化不良？上班族吃益生菌，腸胃好聽話！

…120971] ![][121017] **飯前睡前吃益生菌　避免與藥物** 選對菌種之後，別忘了在正確的時間補充！建議在飯前、睡前攝取益生菌，因為這兩個時段的胃酸較…
http://www.top1health.cn/Article/320/52155
年過5旬易失眠？睡前勿餓、勿飽5要訣助好眠

…感的人，可以耳罩輔助減少噪聲。 **原則4：**留意飲食，睡前勿餓、勿飽、勿吃不易消化食物。晚餐後少喝流質或飲料，以避免夜間起床上廁所影響睡眠。 **原則5：**避免攝取茶葉、…
http://www.top1health.cn/Article/76/52142
沒有喝不喝，只有怎麼喝　這些NG行為讓你身體更缺水！

…陳代謝的利尿飲品，容易讓身體更缺水！ **23：00 睡前時間** NG→ 今天一整天真是太累人了，連卸妝都懶得用，先睡一覺明天起來再說吧～ OK→整晚沒卸妝是讓膚質惡化…
http://www.top1health.cn/Article/248/52004
每晚與200萬隻塵螨共枕？枕頭不水洗，髒到你過敏

昨晚睡前有洗臉嗎？相信多數人的答案都是「當然有！」大家睡前都會記得洗臉，卻常常忽略枕頭也需要水洗，結果臉部還是不乾淨，更會引起過敏！調查發現，近7成的人都是近1年才更換一次枕頭，而…
http://www.top1health.cn/Article/318/52033
側睡、趴睡、仰睡，哪一個最好？3招古法養肝助眠

…00cc，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成半碗，過濾後即可於睡前1小時喝完。 **2.退火安神茶** - 材料：菊花5錢、夏枯草1兩、製半夏3錢、夜交藤6錢、赤芍3錢、茯神5、…
http://www.top1health.cn/Article/76/52016
每天睡眠幾小時才夠？補B群能助眠嗎？

…更年期等；還有精神疾病如：憂鬱症、焦慮症等；還有行為因素如：睡前吃太飽、激烈運動等，以及物質因素如：使用酒精、咖啡、茶、藥物等。 **良好的睡眠關鍵：掌握好兩個原則** 大…
http://www.top1health.cn/Article/302/51755
如何讓寶貝乖乖服藥？爸媽這樣做不慌亂！

…飯後服用。但若是飯後使用，代表餐後即可服用，不需要休息。若是睡前，則代表睡前半小時內使用即可。碰到服藥時間要比較固定的抗生素，則要注意兩次藥品的時間間隔，必要時可以用紙本記錄服藥時…
http://www.top1health.cn/Article/213/51937
失眠是自律神經失調造成的？醫：背黑鍋了

…要再讓自律神經「背黑鍋」了。 **助眠把握睡前2小時，讓大腦慢下來** 想要擁有良好睡眠，應該把握睡前2小時，讓大腦慢下來，不妨嘗試以下的助眠方法： **1.…
http://www.top1health.cn/Article/245/51740
吃溫優格，減肥整腸更威？營養師快速破解…

…天。近來，網路有一則報導指出「將優格以微波爐加熱變成溫優格，睡前喝一杯，能讓減肥、整腸效果加倍」，這是真的嗎？營養師表示，優格加熱不均的狀況下，容易殺死活菌，而且口感不佳。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/51780
糖尿病患不宜吃水果？做對5件事不NG

…** 此外，糖友吃水果的時間也很重要，尤其最忌餐前、餐後及睡前攝取，而應做為「加餐」食用較佳。而所謂的「加餐」指的是兩個正餐之間，譬如，早餐後與午餐前的上午9點～10點時間，或是…
http://www.top1health.cn/Article/248/51843
睡前吃香蕉、喝牛奶助眠？精神科醫師：誤會了…

…上，就是輾轉反側像煎魚，就是睡不著。此時想到有看過報導指出「睡前吃香蕉、喝溫熱牛奶可助眠」，於是像囫圇吞棗般，先吃喝再說。精神科醫師卻提醒，睡覺前吃錯產氣的食物，包括香蕉、地瓜等，…
http://www.top1health.cn/Article/315/51698