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想偷懶不運動的民眾,不能再用晚上運動會影響睡眠來當作藉口了,根據美國亞利桑那州立大學(Arizona State University)的布曼博士(Matthew Buman)發表…
http://www.top1health.cn/Article/248/36875…生在中、老年人身上,一個晚上必須起來好幾次,造成「醒了以後就睡不著」或是「晚上根本沒辦法好好休息」的現象。許多民眾誤以為,這只是老化的正常現象,因此不以為意。 **老化賀爾蒙…
http://www.top1health.cn/Article/248/36676…X光檢查沒有明顯骨折,疼痛問題卻嚴重影響工作及生活品質,痛到睡不著、碰到痛處整個人就會彈起來,甚至想直接剁掉手指,只好跑醫院注射管制性止痛藥才能短暫地控制疼痛。 **神經病變…
http://www.top1health.cn/Article/240/36613…勞的了。但是,很多人卻總是飽受失眠困擾, 每晚數羊及翻來覆去睡不著,晚上失眠怎麼辦?推薦8個睡前好習慣,讓你不再為失眠困擾。 ![][93255] **習慣1/睡前放鬆**…
http://www.top1health.cn/Article/76/36526…/舒適的睡眠環境** 睡得好,隔天精神就會好。如果翻來覆去睡不著、睡性後還是感到疲倦的時候,建議你重新選擇床墊和枕頭。 選擇適合自己身體的寢具,一定能改善睡眠品質。或是建議…
http://www.top1health.cn/Article/318/35435…,可以促進血液循環,讓你全身暖呼呼,再也不用擔心手冰腳冰晚上睡不著。 ][92546] **食譜1/【甜酒釀薑汁牛奶】** **材料:**甜酒釀100克、牛奶300毫升、…
http://www.top1health.cn/Article/320/34271…睡眠時代謝較慢,若習慣在睡前喝酒助眠,容易造成脂肪堆積,建議睡不著時可以喝點牛奶,或在睡前2小時做適度運動助眠。此外,有肝臟或腸胃道疾病、心血管疾病、高血脂症的患者,要特別注意酒精…
http://www.top1health.cn/Article/248/34261…家中沒有暖氣,無法調整溫度,那至少也不要棉被蓋太厚,反而熱到睡不著。 **3. 自然光線** 你的臥室是否有對外窗呢?戶外的自然光線是讓身體自然甦醒的重要關鍵之一,如果你習…
http://www.top1health.cn/Article/245/34222提神只能喝咖啡?睡不著只能喝牛奶?促進代謝只能運動?錯了!以上這些問題,熱敷脖子也有幫助!中醫師表示,頸部有重要動脈、經絡通過,熱敷脖子可以增加血液供氧,還能暢通經脈,對全身都有好…
http://www.top1health.cn/Article/318/34201…失眠困擾,除了藥物治療以外,從日常飲食中也可以從「吃」來解決睡不著的問題喔!什麼食物可以讓你晚上睡得香甜?什麼又會讓你興奮的睡不著呢? ![(製圖/羅德育)][92192] 凱…
http://www.top1health.cn/Article/76/34156…0多歲民航飛行機師,因肩膀疼痛,導致手臂無法高舉,夜間常痛到睡不著,嚴重影響工作與生活,當初患者誤以為是五十肩,但確診後為鈣化性肌鍵炎,疼痛到連手舉直都有困難。 一般而言,肩…
http://www.top1health.cn/Article/248/33789大家都說睡不著就喝熱牛奶,你也試了好多次但就是沒效?該換一個方法了!中醫師提醒,長期睡眠不足容易提升失智症、帕金森氏症的風險,失眠問題一定要解決。中醫師自己的助眠方法是「快走→洗澡…
http://www.top1health.cn/Article/248/33957…薰衣草茶真舒壓 有助改善失眠** 另外,很多人只要壓力大就睡不著,試過數羊、喝牛奶、吃香蕉等方法都沒用。這時候,不妨試試看在睡前喝一杯溫熱的薰衣草茶,發揮鎮靜效果,幫助改善壓力引…
http://www.top1health.cn/Article/320/33850…所有孩子都能告訴你他們的感受。他們說自己胃痛、頭痛,或是晚上睡不著。他們告訴你心中的恐怖念頭,你看著孩子因為這些念頭坐立難安、暴躁易怒。焦慮是一長串連成人都很難理解的症狀。因此,幫…
http://www.top1health.cn/Article/87/32725你是否時常覺得身體很累,卻怎麼也睡不著?根據台灣睡眠醫學學會調查發現,台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出,神智不足或火熱擾神,都可能導致失眠。失眠時可以適度食用…
http://www.top1health.cn/Article/248/32663