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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

秋燥之氣易傷肺！中醫師推百合山藥蛋蜜汁養肺

…1天中最佳的養肺時間是早上7至9點，此時若能從事慢跑、跳繩等有氧運動，能強健心肺功能。此外，多做擴胸運動對養肺也有很大的幫助。另在精神調養方面，應保持良好的睡眠品質，以樂觀、平靜的…
http://www.top1health.cn/Article/80/54171
泡芙族想找回曲線？營養師：謹記7：2：1比例健康甩肉

…也就是先從改變不當的飲食習慣著手（7成），再配合適度的伸展及有氧運動（2成）；以及學會釋放壓力、維持情緒穩定（1成），就是健康甩掉惱人脂肪的關鍵。尤其是，飲食上均衡攝取6大…
http://www.top1health.cn/Article/101/54153
有氧運動可以燃脂！但是光靠跑步無法瘦

大部分的人都是從有氧運動開始，有氧運動被公認為是最好的健身及減肥方法，也是我最喜歡的燃脂運動。其實我原本不喜歡有氧運動，後來愛上它，是因為它可以讓我的身體變年輕、更輕盈。要讓身體變…
http://www.top1health.cn/Article/302/54183
天熱傷「心」3禍首！防心肌梗塞必知護心4訣竅

…C.，再視運動強度於過程中適量補水為佳。 **訣竅4／有氧運動：** 適量的有氧運動可增強心臟血管系統功能，促進體內膽固醇代謝、降低體內膽固醇，預防冠狀動脈心臟病，也可讓高…
http://www.top1health.cn/Article/28/54169
孕期動起來！林可彤這樣做持續美麗

…動，現在每天都會做。它結合芭蕾和皮拉提斯，隨著音樂擺動，有做有氧和跳舞的感覺，能訓練很多細小的肌肉，讓身體線條變得更好。Barre也很適合孕媽咪來做，芭蕾有很多深蹲的動作，可打開髖…
http://www.top1health.cn/Article/17/53133
黑豆水減肥一級棒？一次看懂中西醫專家觀點！

…鹽、高纖。 **2.健康動：**每天至少運動30分鐘，搭配有氧與肌力訓練，藉此增肌、減脂。 **3.天天量體重：**多注意自己的體重與體組成（肌肉和脂肪含量），避免不知不覺地成…
http://www.top1health.cn/Article/80/52922
辦公室好冷？不想吹出冷氣病，快按摩4穴位增抵抗力

…強身體應變力，並藉流汗排出體內暑熱也是很好的改善辦法。譬如，有氧運動、走路、八段錦、太極拳，都是不錯的選擇。 **不想吹出冷氣病？巧做4穴位按摩法增抵抗力**…
http://www.top1health.cn/Article/248/52965
喝酒過量恐傷「心」！對心臟帶來致命一擊

…形成，降低發生心肌梗塞的危險。防止動脈硬化的運動推荐有氧運動，例如，快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等，都是很好的預防心肌梗塞的運動。建議在舒適環境下進行，不能過熱或太冷，以免引…
http://www.top1health.cn/Article/28/52927
啟動快速燃脂！無氧+有氧運動交替　瘦身效果加倍！

…、多累，好像還是沒有變瘦。怎麼會這樣呢？ **運動分成有氧無氧　鍛鍊肌肉有助減重** 首先，我們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、…
http://www.top1health.cn/Article/248/52800
腿要怎麼樣才能變瘦？先搞懂這3件事

…食習慣的目的，了解你的身體需要什麼。 **脂肪型大腿：有氧運動瘦全身** 如果是脂肪囤積較多的大腿，全身的體脂率8成也是超過標準範圍，因此就靠有氧運動來達到全身性減脂的目標…
http://www.top1health.cn/Article/250/52818
減重停滯該怎麼突破？減重名醫：4多助燃脂

…9個月會遇到停滯期，要突破除了少吃外，須加上重量訓練和跑步等有氧運動，有助燃燒脂肪。 ![][124000] 臺灣肥胖症衞教防治學會常務理事、肥胖專科醫師劉伯恩指出，減重停…
http://www.top1health.cn/Article/33/52803
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…富含可溶性膳食纖維成分「果膠」，適度食用有助提升飽足感。專業有氧運動教練表示，其實重量十足、外觀渾圓、好抓取的蘋果，也是民眾居家自我鍛鍊、訓練肌力的良好輔助工具！在適度使用下，不僅…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
天熱怒吃一波？喝這一些「刮油」消脂茶甩大肥肚

…固醇，還能消除體脂肪。加上適度按摩具有消水腫的穴位，以及進行有氧運動，就能輕鬆享瘦一夏！ **冰品、冷飲、高糖水果熱量高　吃多脂肪容易堆積** 除了因為心情不佳怒吃一族…
http://www.top1health.cn/Article/82/52655
瘦身前先搞清楚！4大體型塑身各有絕招

… **運動：**建議將跑步、游泳、騎腳踏車等提升心肺能力的有氧運動，與重量訓練、懸吊訓練(TRX)等肌力訓練交替進行，瘦身效果較佳。 **體型二：蘋果型** **身材…
http://www.top1health.cn/Article/250/52243
體力衰退、常水腫　成人先天性心臟病莫輕忽

…，不過畢竟是經過治療的心臟，患者除了定期追蹤，一定要擬訂心肺有氧運動改善心臟功能！劉庭銘醫師強調，藉由運動訓練增進心肺耐力，才能有效延緩並改善心臟病病程。此外，心臟病患者運…
http://www.top1health.cn/Article/36/52686

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