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…食習慣的目的,了解你的身體需要什麼。 **脂肪型大腿:有氧運動瘦全身** 如果是脂肪囤積較多的大腿,全身的體脂率8成也是超過標準範圍,因此就靠有氧運動來達到全身性減脂的目標…
http://www.top1health.cn/Article/250/52818…9個月會遇到停滯期,要突破除了少吃外,須加上重量訓練和跑步等有氧運動,有助燃燒脂肪。 ![][124000] 臺灣肥胖症衞教防治學會常務理事、肥胖專科醫師劉伯恩指出,減重停…
http://www.top1health.cn/Article/33/52803…富含可溶性膳食纖維成分「果膠」,適度食用有助提升飽足感。專業有氧運動教練表示,其實重量十足、外觀渾圓、好抓取的蘋果,也是民眾居家自我鍛鍊、訓練肌力的良好輔助工具!在適度使用下,不僅…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752…動更是有助於消耗脂肪的不二法門,譬如,適量的跑步、騎腳踏車等有氧運動,就是促進身體的代謝與循環,消耗熱量的好方法。不過,其也提醒,有內臟脂肪累積的人在運動前,也要同時注意自己是否有…
http://www.top1health.cn/Article/101/52729…固醇,還能消除體脂肪。加上適度按摩具有消水腫的穴位,以及進行有氧運動,就能輕鬆享瘦一夏! **冰品、冷飲、高糖水果熱量高 吃多脂肪容易堆積** 除了因為心情不佳怒吃一族…
http://www.top1health.cn/Article/82/52655… **運動:**建議將跑步、游泳、騎腳踏車等提升心肺能力的有氧運動,與重量訓練、懸吊訓練(TRX)等肌力訓練交替進行,瘦身效果較佳。 **體型二:蘋果型** **身材…
http://www.top1health.cn/Article/250/52243…體健康的益處,僅要掌握每週從事3到4次,每次20~40分鐘的有氧運動的原則,就是維持健康體態及體能的好選擇。最重要的是,無論是從事何項運動,民眾都應養成循序漸進的習慣,切勿貿然從事…
http://www.top1health.cn/Article/248/52645…,不過畢竟是經過治療的心臟,患者除了定期追蹤,一定要擬訂心肺有氧運動改善心臟功能! 劉庭銘醫師強調,藉由運動訓練增進心肺耐力,才能有效延緩並改善心臟病病程。此外,心臟病患者運…
http://www.top1health.cn/Article/36/52686…的黃金期!因此,建議有瘦身需求的朋友,不妨把握此階段積極從事有氧運動,並盡量維持一定的運動頻率,且每星期至少保持7個小時以上的運動量尤佳。][123306] **第2階段/減…
http://www.top1health.cn/Article/101/52599…。為了讓高中生能快速甩肉,營養師貼心開立一個有效處方:練拳擊有氧,加上飲食戒糖,就能享瘦很輕鬆! **愛喝糖飲、缺乏運動 高中生健康亮紅燈** 根據2011年台灣營養健…
http://www.top1health.cn/Article/250/52536…畫的另一個焦點是「間歇高強度訓練(HIIT)」,特色是初學做有氧HIIT,進階則做阻力HIIT,而且在家就能練,維持每週4-5次,每次20分鐘,即能產生減脂的後燃效應,還能吃更多。…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506…持降低後的體重。][123023] 無氧運動(重力訓練)和有氧運動(慢跑、游泳、跳舞)交替進行,燃脂效果更佳,減重更是事半功倍!
http://www.top1health.cn/Article/138/52514…季養生在心情方面最好保持平和心態和愉悅心情。 **5.有氧運動:**夏天適合進行有氧運動,可增強心臟血管系統功能,促進體內膽固醇代謝,降低體內膽固醇,預防冠狀動脈心臟病,也可…
http://www.top1health.cn/Article/28/52355…溫差劇烈的環境時,更要特別留意。 **熱身夠了嗎?醫:有氧運動優於拉筋,身體出汗是指標** 既然熱身這麼重要,但一般民眾又該如何判斷自己是否熱身足夠了呢?對此,張懷仁醫師表…
http://www.top1health.cn/Article/306/52382…時想像自己正把負面情緒往外吐〉。 ‧運動〈藉由慢跑、游泳等有氧運動,分泌可使身心平穩的血清素〉。 ‧能夠專注的工作或興趣〈埋首作業可以忘掉討厭的事。像烹飪、演奏樂器或唱卡拉OK…
http://www.top1health.cn/Article/318/52440