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「教練」搜尋結果

總共找到 777 筆符合關鍵字「教練」的資料

營養師的不復胖飲食策略

…脂肪就會乖乖的被控制。減重最重要的，就是一顆耐心，和一位能像教練般陪伴你的好營養師。除了提供正確的飲食觀念和執行方法，還能制定出最適合你的短期、中期以及長期體重管理計畫。依計畫確實…
http://www.top1health.cn/Article/101/50174
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

…求動作的穩定度，這是 Gray Cook (物理治療師、運動教練、FMS 創始者) 再三強調的重點。怪獸訓練何立安博士也強調，訓練課程不應該只有伸展拉拉筋或矯正動作缺陷而已，矯正的…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
仰臥起坐傷腰椎！改做「捲腹」安心練腹肌

…，國內外出現不少反對仰臥起坐的說法，認為這個動作很傷身。健身教練證實，仰臥起坐的確會增加下背部的壓力，而且對瘦小腹根本沒效果！想練腹肌，不妨改做安全的「捲腹」動作。「仰…
http://www.top1health.cn/Article/306/46956
讓屁股離開椅子！久坐恐短命，3招水瓶操瓦解危機

…提高肥胖、各種慢性病和癌症的風險，甚至謀殺了自己的壽命！健身教練呼籲久坐族「不要再為自己找藉口了」，趕快動起來，每天利用15至30分鐘的時間，拿起礦泉水做一些簡單的水瓶操，既能提升…
http://www.top1health.cn/Article/306/46878
想用壺鈴擺盪鍛鍊肌力？小心3常見錯誤大NG

…後盪時，使用深蹲而非屈髖動作。 **◎解決方法：** 請教練在旁協助。將壺鈴慢慢的向後盪，在壺鈴通過雙腿之間時，讓教練用手稍微增加壺鈴向後擺盪的力道。確保自己在操作過程中的姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/306/46759
你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體

…，簡稱PNF）來收縮／放鬆肌肉。伸展膕旁肌時，可以請教練在旁協助。首先仰躺，並將自己其中一腳舉起，教練用單手或肩膀撐住我們的小腿後方。一開始，讓自己的小腿向下用力，教練則使…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716
為什麼打針都好不了？翻轉退化性關節炎治療觀念

…不足或是運動錯誤產生反效果，也可以請專業的物理治療師或是運動教練作個人指導，將會有事半功倍的效果。飲食上的第一要務就是多喝水，每天最好攝取3000cc的水分，加速新陳代謝。…
http://www.top1health.cn/Article/248/44610
大口吃肉真的能減肥？小心賠了健康還多了隱憂！

…[209044] 原來，王伯伯最近參加一位自稱是「營養教練」的人所開的減重課程，課堂上大力吹捧大口吃肉、大口喝油的快速減重法，還找來好友見證這種神奇飲食法的成效，據說短短兩週…
http://www.top1health.cn/Article/250/43507
是脂肪還是糖惹的禍？你會變胖其實是因為…

…III：體能會變好還是變差？** 實驗任務找來專業自行車手教練來給兩人上一門體適能測試，先讓兩人騎一小時的自行車，消耗體力，接著分別給兩人兩塊奶油和兩塊糖補給能量，再開始比賽誰能…
http://www.top1health.cn/Article/101/44567
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…求的朋友嗎？鍛鍊核心肌群真的有助瘦身、雕塑體態？就讓專業健身教練來為大家解惑！ **小甜甜為瘦身挑戰狂打3小時籃球？過度運動恐傷膝關節** Hank健身教練表示，想要成功瘦…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作

… **滾筒舒展肌肉，你做對了嗎？** 專業健身教練李哲宇表示，滾筒用於運動後，可以伸展肌肉，讓肌肉得到深層的放鬆。但是，患有慢性疼痛或循環系統性疾病的人，使用前需徵詢…
http://www.top1health.cn/Article/248/43462
照顧弱勢張泰山助一臂力！「買一送四」病毒崩防疫愛心公益捐贈活動開跑！

…受歡迎的職業棒球選手。他在即將前往南京接受一個月大聯盟國家隊教練培訓之前，也特地帶著第一次在螢光幕前公開亮相的女兒可妮為病毒崩站台，並代為贈送價值近一千萬的消毒噴劑物資給台中市政府…
http://www.top1health.cn/Article/248/44538
瘦大腿這樣做！2抬腿變化姿勢，緊實線條

長時間久坐、缺乏運動的辦公生活，讓你的大腿越發壯碩？健身教練表示，其實，想要一甩臃腫象腿，擁有一雙勻稱、人人稱羨的蜜大腿，並沒有想像的這麼困難。除了節制飲食，平時多起身走動、增加運…
http://www.top1health.cn/Article/306/43140
做有氧運動，為什麼要20分鐘以上才有效？

…0分鐘以上才有效。但是，為什麼是「20分鐘」呢？日本知名健身教練即說明，人體的能量來自脂肪和醣類（碳水化合物），運動時一開始會先消耗大量醣類，再慢慢開始燃燒脂肪，而「20分鐘」正是…
http://www.top1health.cn/Article/306/43039
福原愛健身教練：每天爬5分鐘樓梯，就能瘦！

…除了福原愛之外，中野‧詹姆士‧修一也是網球名將伊達公子的健身教練，他表示，如果代謝下降，覺得很難瘦，甚至皮膚變差，其實都與肌肉量減少有關。尤其，35到50歲的女性想要抗老化，就一定…
http://www.top1health.cn/Article/250/43038