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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

打造悠閒好時光！自製酸甜果醬享美味

離開城市這幾年，才真切深刻的體會到，什麼叫簡單的幸福；一杯咖啡，一個安靜的下午，一個再平淡無奇毫不花俏的煙花，甚至是一隻小溪邊的水牛，都讓我了解到，捨去很多東西有時得到的真的更多，…
http://www.top1health.cn/Article/318/57125
翻來覆去睡不著？6飲料睡前喝一點，睡意輕鬆來

…褪黑激素。血清素及褪黑激素都與人體調節睡眠的功能相關，有助於放鬆、引發睡意。 **●杏仁奶：**如果有乳糖不耐症，或是不喜歡牛奶的人，則可以用杏仁奶來代替，杏仁中含有鈣和鎂，…
http://www.top1health.cn/Article/76/57078
練氣功自癒！來做頂天立地樁調理呼吸

… **頂天立地樁** 1.兩腳與肩同寬，從頭到腳放鬆。（依照前述「站樁鬆功動作」放鬆。） 2.眼睛半閉半闔，目光注視前方約一尺到三尺處的定點上。雙手掌心朝上…
http://www.top1health.cn/Article/248/57075
喝下午茶會發胖？女中醫教妳喝對茶，瘦身更有感！

…床也常用於治療輕微感冒和口乾舌燥之症。薄荷入肺經和肝經，有助放鬆心情，避免壓力型暴食而導致的肥胖。需注意的是，魚腥薄荷茶的性味偏甘涼，體質特別虛弱、常拉肚子的人，不宜服用。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/56994
失眠讓人免疫力下降…學會這1招比熟睡更強大

…甚至有罹患癌症的風險升高。應該如何改善失眠問題？學習放鬆以及營造舒適睡眠環境，是提升睡眠品質的重要關鍵。 **「超覺靜坐」深度放鬆休息** 近年在美國掀起一種放鬆的…
http://www.top1health.cn/Article/245/57057
壓力好大喘不過氣？來試試走路冥想法，有效放鬆

…。在戶外或室內都可以進行走路冥想。 (1)站起來，放鬆腹部的肌肉，做幾下腹式深呼吸，感覺你的腹部隨著每一次呼吸膨脹和收縮。現在開始走路。做這項練習時，試著用這種放鬆的姿態…
http://www.top1health.cn/Article/318/57054
按摩伸展胸部，就能放鬆背部！2招紓緩僵硬

…緊繃，讓呼吸更順暢（方法請參照下一頁）；此外，也有極佳的心情放鬆效果。而該部位在中醫觀點裡，也和腸胃有關，具有調整腸胃健康的作用。最有趣的是，調養這個部位對正後方的背部也有…
http://www.top1health.cn/Article/318/57028
青少年晚期飲用酒精飲料，可能增加日後肝病風險

許多人放鬆時喜歡喝點小酒，但是飲酒還須有所節制，以避免過量攝取對身體健康造成影響。《Journal of Hepatology》日前刊登瑞典卡羅琳大學醫院(Karolinska U…
http://www.top1health.cn/Article/248/56882
甩痠痛、抗疲勞靠神奇呼吸…躺下來做這1招對了！

…體位法，而有異曲同工之妙的是，在亞歷山大技巧裡，也有「半仰臥放鬆引導練習」，能有效地休息身心狀態，從根本上釋放無意識的肌肉緊繃，擺脫有害的習慣，幫助我們重新發現如何自然地呼吸，達到…
http://www.top1health.cn/Article/248/57004
3大族群血管太脆弱～天天中午5分鐘，練這招氣功自救！

…善手腳冰冷及身體循環不佳的問題。練完會微微出汗，感覺身體非常放鬆。 **步驟：** 1. 先以氣功標準站立式站好，放鬆調節呼吸。 2. 左腳向前一步，以弓部重…
http://www.top1health.cn/Article/80/56976
工作生活壓力讓你全身肌肉緊繃？15分鐘放鬆練習助改善

…的第一步，是竭盡你的所能，把肌肉緊繃的地方偵測出來，然後加以放鬆。肌肉過度緊繃是經年累月、一點一滴養成的，多數人對身上的這種緊繃感無知無覺，直到有一天，他們的背部、肩膀、脖子開始疼…
http://www.top1health.cn/Article/318/56981
壓力大、滿腹委屈無處發？來碗猴頭菇淮山湯暖心又補血

心情不好時，與其躲在房裡自怨自艾，不如在廚房好好料理一下混沌的生活。猴頭菇、淮山藥，再搭配些自己喜歡的配菜，也倒入平日的委屈和壓力燉煮2小時。氣消了，在湯水的光輝中慢慢靜下心來。喝…
http://www.top1health.cn/Article/80/56938
誰說抖腿「男抖窮，女抖賤」？其實抖腿有這意外好處…

…抖腿也是十分有效的對策。 **「緩緩深呼吸3次」適度放鬆，促進血液循環** 另外，銀髮族要長壽，也需要學會適度的放鬆，同時能促進血液循環，有助提升免疫力的方法。在此特別分…
http://www.top1health.cn/Article/248/56773
終於放假了，怎麼還是覺得好累？問題出在這！

…這樣的狀態下，自己即使想睡也無法睡好；放假了，也無法好好休息放鬆。就像一台壞掉的機器，即便按了停止鍵，還是無法控制地持續運作。小婷是個業務繁忙的診所護理師，常常加班，容…
http://www.top1health.cn/Article/245/56873
《失智症自我管理》運用心智篇

…處理胸痛、半邊身體麻痺或無力。也可以透過想像練習、冥想等方式放鬆身體、紓解壓力。最重要的是相信自己，才會成功喔！
http://www.top1health.cn/Article/248/56175