放鬆 | 搜尋結果 | 華人健康網

「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

按摩伸展胸部，就能放鬆背部！2招紓緩僵硬

…緊繃，讓呼吸更順暢（方法請參照下一頁）；此外，也有極佳的心情放鬆效果。而該部位在中醫觀點裡，也和腸胃有關，具有調整腸胃健康的作用。最有趣的是，調養這個部位對正後方的背部也有…
http://www.top1health.cn/Article/318/57028
青少年晚期飲用酒精飲料，可能增加日後肝病風險

許多人放鬆時喜歡喝點小酒，但是飲酒還須有所節制，以避免過量攝取對身體健康造成影響。《Journal of Hepatology》日前刊登瑞典卡羅琳大學醫院(Karolinska U…
http://www.top1health.cn/Article/248/56882
甩痠痛、抗疲勞靠神奇呼吸…躺下來做這1招對了！

…體位法，而有異曲同工之妙的是，在亞歷山大技巧裡，也有「半仰臥放鬆引導練習」，能有效地休息身心狀態，從根本上釋放無意識的肌肉緊繃，擺脫有害的習慣，幫助我們重新發現如何自然地呼吸，達到…
http://www.top1health.cn/Article/248/57004
3大族群血管太脆弱～天天中午5分鐘，練這招氣功自救！

…善手腳冰冷及身體循環不佳的問題。練完會微微出汗，感覺身體非常放鬆。 **步驟：** 1. 先以氣功標準站立式站好，放鬆調節呼吸。 2. 左腳向前一步，以弓部重…
http://www.top1health.cn/Article/80/56976
工作生活壓力讓你全身肌肉緊繃？15分鐘放鬆練習助改善

…的第一步，是竭盡你的所能，把肌肉緊繃的地方偵測出來，然後加以放鬆。肌肉過度緊繃是經年累月、一點一滴養成的，多數人對身上的這種緊繃感無知無覺，直到有一天，他們的背部、肩膀、脖子開始疼…
http://www.top1health.cn/Article/318/56981
壓力大、滿腹委屈無處發？來碗猴頭菇淮山湯暖心又補血

心情不好時，與其躲在房裡自怨自艾，不如在廚房好好料理一下混沌的生活。猴頭菇、淮山藥，再搭配些自己喜歡的配菜，也倒入平日的委屈和壓力燉煮2小時。氣消了，在湯水的光輝中慢慢靜下心來。喝…
http://www.top1health.cn/Article/80/56938
誰說抖腿「男抖窮，女抖賤」？其實抖腿有這意外好處…

…抖腿也是十分有效的對策。 **「緩緩深呼吸3次」適度放鬆，促進血液循環** 另外，銀髮族要長壽，也需要學會適度的放鬆，同時能促進血液循環，有助提升免疫力的方法。在此特別分…
http://www.top1health.cn/Article/248/56773
終於放假了，怎麼還是覺得好累？問題出在這！

…這樣的狀態下，自己即使想睡也無法睡好；放假了，也無法好好休息放鬆。就像一台壞掉的機器，即便按了停止鍵，還是無法控制地持續運作。小婷是個業務繁忙的診所護理師，常常加班，容…
http://www.top1health.cn/Article/245/56873
《失智症自我管理》運用心智篇

…處理胸痛、半邊身體麻痺或無力。也可以透過想像練習、冥想等方式放鬆身體、紓解壓力。最重要的是相信自己，才會成功喔！
http://www.top1health.cn/Article/248/56175
年後上班有夠累　甩開收假症候群靠這5招

…家在工作1小時後或下班時花幾分鐘時間，練習簡單5招式，能幫助放鬆筋骨，迅速恢復好精神。 ![上班族練習簡單5招式，能幫助放鬆筋骨，迅速恢復好精神。][132850] *…
http://www.top1health.cn/Article/318/56870
吃太多胃腸打結、脹氣好難受？薑茶加這一味快速緩解

…薄荷茶清涼口感的朋友，也可改以薑茶替代，薑茶裡面的薑辣素可以放鬆緊繃的消化道，也能有效舒緩腹脹、噁心與消化不良的問題。而害怕生薑微辣口感的朋友，可以試著自製「梅子薑茶」替代，也是不…
http://www.top1health.cn/Article/239/56816
擁有這6點，調整懷孕好體質！

…抽菸者更容易發生不孕症，勝算比達到1.59。 **放鬆心情，不要給自己太大壓力** 許多媽媽求子若渴，如果沒有順利懷孕就會給自己很大的壓力，緊張的心理影響了生理，這…
http://www.top1health.cn/Article/234/56702
想讓雙腿看來更修長？來做2伸展運動雕塑曲線

…：**跪坐，左膝抬起，讓左腳底整個貼在地上。背部打直，肩膀放鬆。 **動作2：**上半身前傾，伸展左邊的阿基里斯腱。左腳跟不離地。之後右腳也做同樣動作。 **Tips…
http://www.top1health.cn/Article/306/56798
《失智症自我管理》呼吸技巧篇

…可能引起呼吸短促。良好的呼吸方法可以避免呼吸短促，紓緩壓力及放鬆肌肉。呼吸的時候，用鼻子吸氣到腹部，將嘴唇噘起呼氣，呼氣時間是吸氣時間的兩倍。除此之外，控制飲食和體重，戒菸，並遠離…
http://www.top1health.cn/Article/248/56172
增強心臟功能！快練華佗五禽戲「鳥戲」

…陰心包經暢通。練習時可以想像如同鳥在空中翱翔，身體與心靈一起放鬆，保持祥和平靜的心情，如此練習可以舒緩心臟壓力，增強心臟的功能。 **◎ 鳥掌** 鳥戲的手掌形狀，…
http://www.top1health.cn/Article/248/56791