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【影音版】膳食纖維不足腸道拉警報！5要訣聰明補
俗語說：「腸道好、不會老」。不過，調查卻發現，9成以上國人膳食纖維攝取嚴重不足，營養師指出，腸道要健康，適度補充膳食纖維千萬不能少，除了天然食物外，適度補充保健品也是選擇之一，建議…
http://www.top1health.cn/Article/355/46854 -
立冬吃麻油菇菇雞炊飯 輕補暖胃又暖心
傳統認為「立冬補冬，補嘴空」，冬天來了就要進補好過冬，不過現代人衣食皆足，反而要擔心補過頭，肚腩肥了一圈還增加代謝疾病風險。 那立冬要怎麼吃呢？就讓我們跟著營養師蔡怡瑄一…
http://www.top1health.cn/Article/320/46817 -
遠離洗腎陰霾？醫：先從控制糖尿病開始
隨著飲食習慣的改變，糖尿病已經是全世界罹病人口數最多的疾病。由於糖尿病容易引發腦血管疾病、神經病變、腎臟病變等等，以致與糖尿病相關疾病的死亡率居高不下，因糖尿病而引發截肢、中風、洗…
http://www.top1health.cn/Article/33/46825 -
能量飲料好醒腦 喝多心煩氣躁更傷身！
能夠快速提振精神的能量飲料，早已成為學生大考前通霄，或上班族徹夜趕企劃的絕佳醒腦良伴。不過，這一罐罐精神補品到底安不安全，真的可以毫無代價給你一對翅膀嗎？ 小小一罐能量飲…
http://www.top1health.cn/Article/248/46786 -
擊退手腳冰冷！巧吃薑、黑糖8食材補氣血
鋒面報到，氣溫也跟著溜滑梯，讓人忍不住發顫。尤其是，女性朋友感受更是明顯，只要天氣一變，手腳就冰冷的像「冰棒」！營養師表示，想要擺脫「冰山美人」稱號，除了外出多添加衣物保暖外，不妨…
http://www.top1health.cn/Article/80/46828 -
維生素C減少細胞氧化！防癌就吃荷蘭豆
自古以來民間便流傳著「每日吃豆3錢，何需服藥連年」的諺語，鼓勵大家平常多吃豆類食材！不過，豆類的營養價值真有這麼豐富嗎？專家表示，以民眾容易取得的荷蘭豆來說，不但能有補充豆類食物獨…
http://www.top1health.cn/Article/80/45713 -
吃出免疫力，遠離敏感體質，營養師這樣說...
又到了季節交替的時節，不少朋友一出門就會出現打噴嚏、流鼻水、鼻子癢…等鼻子過敏的症狀，而皮膚紅腫、皮膚癢…等皮膚過敏的發作率也會隨著氣溫驟降而增加。 
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