…良影響。 因此,家長要讓孩子吃未加工的原始食材,並採用少鹽、少油、少糖的烹調原則。同時,想要孩子高人一等,鈣質、蛋白質與維生素等營養素的攝取,絕對不能忽略。侯沂錚提供營養素攝…
http://www.top1health.cn/Article/304/37300…燙、清煮不要加鹽,等菜餚上桌後,再自己調味,較能知道會吃下多少鹽分。 如果想吃鹽分少又美味的湯底,建議可用當令的白蘿蔔、高麗菜、番茄、洋蔥來熬蔬菜湯頭;以枸杞、紅棗、黃耆煮中…
http://www.top1health.cn/Article/248/37222…代含糖飲料。 **二、健康生活「減法」** **少鹽少加工:**減少醃漬、煙燻、罐頭食品及額外添加的醬料,如蕃茄醬、醬油膏等,烹調時也建議多使用天然辛香料(如八角、香草…
http://www.top1health.cn/Article/250/37218…潔這次,算你便宜了呢! 飲食方面當然依舊是力求清淡,減少鹽類攝取以防水腫。中醫臨床上一般採用小柴胡湯配合養血、活血、清熱、安神諸藥,同時搭配清淡飲食,並且養成良好的生活方式,…
http://www.top1health.cn/Article/324/37004…化素,而且他們獨特的香氣和滋味,可以用來代替鹽跟糖的使用,減少鹽巴跟糖分的攝取量,而這兩種調味料都容易加重身體發炎。在天然香料中,肉桂有助穩定血糖,薑黃富含抗癌、抗發炎的成分,迷迭…
http://www.top1health.cn/Article/320/36956…79] 若將其作為平時蔬果攝取的來源之一,適度食用,並配合少鹽、少油、少精緻糖等3大飲食原則,對於改善現代人膳食纖維攝取過少、提高免疫力等問題,確實有不錯的助益,因此在防範癌症找…
http://www.top1health.cn/Article/261/36861… 若將其作為蔬果579中的其中一種選擇、長期補充,並配合少鹽、少油、少精緻糖等3大飲食原則,對於改善現代人膳食纖維攝取過少、排便不暢等問題確實有不錯的助益,因此在防範癌症找上門…
http://www.top1health.cn/Article/261/36846…量(熱量高、營養低)的零食(如洋芋片、高熱量餅乾等),同時減少鹽分、增加蛋白質攝取,就能幫助瘦身、促進健康。 **天天吃適量杏仁 整體飲食更健康** 科學家想知道,在飲食中…
http://www.top1health.cn/Article/320/36841…署針對無餡小湯圓、包餡甜湯圓和包餡鹹湯圓的料理,分別提供少油少鹽的健康飲食技巧。 **1.無餡紅白小湯圓建議湯頭避開濃糖水**湯頭避免使用紅豆湯或花生湯,改用天然的桂圓、枸杞…
http://www.top1health.cn/Article/80/36666…吃的是鹹湯圓,建議多利用紅蔥頭、香菇、青蔥爆香來提味,就能減少鹽的用量。 湯圓的主原料是糯米,屬於高熱量、高GI值(高升糖指數)的食物,再加上內餡和湯底,有時候吃一碗湯圓…
http://www.top1health.cn/Article/320/36639…用時會對胃黏膜造成刺激。 **技巧3/多吃少油少鹽的清淡蔬菜** 冬季維持身材的不二法門之一,就是利用少油、少鹽的蔬菜填充胃部以產生飽足感,進而控制食量。尤其推薦綠…
http://www.top1health.cn/Article/101/36659…要注意均衡飲食之外,也要遵守「三低一高」的原則,即維持少油、少鹽、少甜及高纖維的飲食方式,而且要多吃高纖維食物,如蔬菜和水果,幫助促進腸胃蠕動,少吃容易引起發炎反應的食物,包括酒、…
http://www.top1health.cn/Article/189/36577…才能幫助體內新陳代謝。飲食上其實不必刻意節食,只要注意少油、少鹽、少甜即可,每天熱量可控制在1000大卡左右,其中一餐可選擇膳食纖維替代。 **絕招二/天天敲打腰部30圈,加…
http://www.top1health.cn/Article/248/36566…飽節」,每一次過年都是吃得飽飽的,但是作為孕婦的妳要:少油、少鹽、多吃蔬菜水果,不要想吃什麼就吃什麼,尤其要避開有重金屬如銅汞,或動物荷爾蒙的食物,避免胎兒異常。飲食遵守四個一原則…
http://www.top1health.cn/Article/234/34313…康策略。所謂「少吃多動」,建議採均衡飲食,再搭配少油、少糖、少鹽,以及增加膳食纖維攝取的飲食模式。 另外,善用水果的營養特性,在每天2至3份水果的建議攝取量中,輪流替換高纖、…
http://www.top1health.cn/Article/80/36451