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… 而水腫型肥胖的人,外觀身材多為白、鬆、軟、腫,特別容易在下半身水腫,過中午之後腳還會漲大一號,常見於久坐少動的上班族。另外,缺乏運動習慣、常吃生菜冷飲等寒性食物的人,也是水腫型…
http://www.top1health.cn/Article/82/52299…4] **【腹直肌下半部】** 想要讓腹部消腫,必須加強下半身,也就是腿部的運動。若想要減少下腹部的贅肉,可以多練習以下這個訓練。 **第一招 膝蓋維持90度角,做UP…
http://www.top1health.cn/Article/306/52356…上半身的方法,反而只會讓身體更僵硬,無法維持正確的姿勢。唯有下半身穩定時,才有辦法維持正確的站姿,而要達到這個目的,必須讓身體重心落在適當的位置上。 駝背時,重心會落在身體前…
http://www.top1health.cn/Article/248/52339…、運動方式,或是欠缺運動。而在現代,我們選擇的鞋子也會影響到下半身的筋膜形狀。 多數人比較嚴重的情況是,走路時感到非常疲倦費力,像是拖著一塊大石。這就是某些肌肉「睡著了」,而…
http://www.top1health.cn/Article/306/52195….小黃瓜:**富含的鉀,可以利尿消腫,排除體內多餘鹽分,預防下半身的水腫肥胖;維生素B群可維持身體正常的功能,並能促進熱量代謝;維生素C則有助燃燒脂肪。 **4.番茄:**富…
http://www.top1health.cn/Article/80/52129…早停經、陰道感染、疲倦感、食慾不振、體溫低、暈眩、肌膚粗糙、下半身肥胖、憂鬱、不孕和過敏等。 **說明:**除了先天能量不足,胃腸虛弱導致無法吸收養分、過度減肥、年紀增長等也容易…
http://www.top1health.cn/Article/324/52083…離疾病。][120646] **1.鍛鍊小腿肌肉:**下半身血液和淋巴液的傳導容易出現遲滯的情況,而多運動有「第二顆心臟」之稱的小腿,能使這些循環機制恢復正常,改善全身的血液…
http://www.top1health.cn/Article/248/52042…大腿後側、背部等肌群。因此,在適度使用拉筋板下,確實有助促進下半身循環、改善下肢僵硬,並藉此達到提升關節潤滑度,讓關節動作更靈活的目的。 **拉筋板站越久效果越好?物理治療師…
http://www.top1health.cn/Article/302/52074…造成很大的壓力,因而容易放棄。如果自己在家運動,想要追求完美下半身線條,不妨試試低強度的「橋式」吧! 橋式是一項危險性低、容易抓住要領、練翹臀、甚至大腿內外後側和小腿線條,…
http://www.top1health.cn/Article/306/52087…的事,手術前的模擬軟體都幫醫師做好了。 手術前只要準備下半身X光片及脛骨斷層掃瞄影像,放到模擬軟體中,軟體會將影像做3D重建。醫師與工程師討論後,在電腦中設定所有參數,規劃矯…
http://www.top1health.cn/Article/238/52057…的肌肉。 **Tips:**手臂舉起時背肌會緊縮,而更需要下半身的柔軟度。若無法保持正確姿勢,就不需勉強把手舉到與地面垂直。 3.放下右手,上身向左扭轉的同時左手向後,維持…
http://www.top1health.cn/Article/248/52061…,用抓住手腕的那隻手把手腕往上拉,上半身往斜前方倒,此時注意下半身不要動。 **Point:**臀部不要因為抓住手腕的力氣而離地,做伸展操時,左右坐骨都要貼著地板。 **N…
http://www.top1health.cn/Article/248/51954… 1.站姿,雙腳張開與肩同寬,雙手往兩側伸直。 2.下半身固定不動,將上半身往右推,進行時手臂不可晃動,想像自己是被掛在晾衣繩上,或是有人在兩側拉扯你的手臂。 3.維…
http://www.top1health.cn/Article/306/51950…到,女性荷爾蒙分泌過剩,不僅容易使人變胖、不易瘦身,更易造成下半身肥胖。 **增肌減脂有訣竅 運動+均衡飲食、吃花椰菜調節荷爾蒙效果好** 體重過重的女性朋友想要一甩肥肉、…
http://www.top1health.cn/Article/101/51773…加,形成一圈又一圈的「救生圈」,尤其女性更是容易出現由腰部至下半身肥胖和水腫的問題,不止是影響整體美觀,更是對健康有害! ![][119154] 國民健康署指出,若男性…
http://www.top1health.cn/Article/138/51540