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…的清單,例如容易引發過敏的帶殼海鮮、芒果、巧克力,及不新鮮的魚類,儘量少吃或不吃;而高油脂、油炸類、醃漬類、高鹽分、燻烤類或辛辣味等重口味的烹飪及調味方式,都會刺激腸胃,不利於孕婦…
http://www.top1health.cn/Article/234/55789…表呈現橘紅色的樣子,蝦紅素能幫助身體抗氧化及提升免疫力。 魚類當中的營養素「硒」(Selenium-Se),也是抗氧化效果相當明顯的物質。硒是人體必需的微量元素,可以減少自由基的…
http://www.top1health.cn/Article/320/54717…揮了強大的作用。 **1.禁食肉類:**主菜從肉類變成魚類,接著再攝取大量的豆腐、油豆皮、油豆腐等大豆製品,當作優良蛋白質來源。 **2.禁食砂糖:**精製的白砂糖是癌細胞…
http://www.top1health.cn/Article/310/54611…:魚肝油與魚油一樣嗎?保護眼睛哪一種最好?** 魚肝油是從魚類肝臟提煉的油脂,主要提供維生素D和維生素A。維生素A是維持視覺和視力不可或缺的營養,omega-3則能提供視網膜養分…
http://www.top1health.cn/Article/320/54564…mega-3油脂的鯖魚、鮭魚、沙丁魚、鯧魚、秋刀魚、石斑魚等魚類,補充人體所需的EPA和DHA,有助於延緩老化、預防動脈硬化、預防阿茲海默症。 每天吃一小把的原味堅果,例如:…
http://www.top1health.cn/Article/80/54486… **3.可補充omega-3油脂** 如亞麻仁籽及魚類,都含有豐富omega3,可幫助降低發炎反應,也可幫助腸道潤滑,使排便順暢。 **4.維持適當的理想體重** …
http://www.top1health.cn/Article/308/54485…* **2.味噌芝麻烤醬:適用於烤海鮮類、魚類、蒟蒻、豆製品、蔬菜類等** **3.果香烤肉醬:各種食材皆適用** 是不是既美味又…
http://www.top1health.cn/Article/248/54541…養素未被加熱破壞,但人體吸收率較差,蒸煮是較推薦的方式;肉、魚類則建議採煎煮或水煮;另注意營養均衡並慎選好的油脂搭配,也都是對抗肥胖的飲食重點。
http://www.top1health.cn/Article/101/54509…- 綠花椰菜與白花椰菜。 **沾醬2種,也適用於肉類和魚類** - 顆粒狀芥子醬3大匙、敲碎的梅乾果肉1大匙 將自己喜好的分量充分混勻。 - 喜歡的味噌2大匙、粉狀黑砂糖…
http://www.top1health.cn/Article/80/54517…為維生素B12只存在於動物性食物及酵母等,例如:蛋類、奶類、魚類、貝類、肉類等。 臭豆腐發酵後不僅含有豐富的維生素B12,能幫助促進人體新陳代謝、維護神經系統健康外;在發酵過…
http://www.top1health.cn/Article/320/54436…常飲食保養上,更應多選擇天然未加工的食物,例如,新鮮的肉類、魚類、蔬菜、水果等。盡量避免食用經過醃製、煙燻、發酵製作,以及過度精緻化的食物,且以蒸、煮而非油炸、燒烤方式來處理食材。…
http://www.top1health.cn/Article/239/54463…助安定心神、穩定情緒。 - 2.深海魚:鯖魚、鮪魚、鮭魚等魚類也是穩定情緒好食物,富含DHA是合成腦部細胞膜的重要物質,如果缺乏DHA就會導致神經傳導不順利,進一步引起情緒問題。…
http://www.top1health.cn/Article/320/54420…enes B4)合成,具有抗發炎效果。 除了油脂含量較高的魚類,像是鮭魚、鮪魚、秋刀魚、鯖魚外,亞麻仁籽油 、鼠尾草籽也是不錯的omega-3食物來源。 **植化素*…
http://www.top1health.cn/Article/238/54317…眼睛乾癢也有一定助益。 鮪魚、鯖魚、秋刀魚等脂肪含量較高的魚類,或是藻類都是良好的Omega-3來源。 除此之外,避開過敏原也是遠離敏感症狀的關鍵: - 機車族群應盡量選擇全…
http://www.top1health.cn/Article/400/54386…5] 另一點希望各位留意的,是脂質的攝取方式。脂質除了肉或魚類的脂肪之外,還有烹調用油與奶油等等,其中,為了預防失智症而希望各位積極攝取的,是青皮魚的魚油「*DHA」和「*EPA…
http://www.top1health.cn/Article/248/54365