雜糧 | 搜尋結果 | 華人健康網

「雜糧」搜尋結果

總共找到 836 筆符合關鍵字「雜糧」的資料

耐力體能好，存活機率高！運動營養學博士：醣是運動關鍵營養成分

…折扣。 (註) 澱粉：為食物成分，最佳食物來源是「全穀雜糧」。 **【ILSI Taiwan 專欄作家】** **郭家驊特聘教授** 美國奧斯汀德州大學運動營養學博…
http://www.top1health.cn/Article/145/80465
冬季補身要小心！糖尿病、高血壓、腎臟病患者進補前別忘注意這些事

…，由於需要控制含醣食物的攝取份量，建議以新鮮蔬菜取代部分全榖雜糧類食物（如：山藥、栗子、芋頭），除了可以減少含醣食物的攝取量之外，足夠的膳食纖維攝取也可以幫助血糖的穩定，另外經常搭…
http://www.top1health.cn/Article/302/80455
早晚溫差大，中風、心肌梗塞易爆發　7招帶你保養血管不生病

…飲暴食，飲食清淡少油少鹽少糖，控制熱量，多吃豐富的蔬菜水果與雜糧，攝取好的膽固醇，降低體內壞的膽固醇。避免吃動物內臟，因為內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪，會增加血液黏稠度。因此必須…
http://www.top1health.cn/Article/239/80341
唱歌賺健康還能得好禮！國健署推「我的餐盤口訣歌一起唱」活動，教你均衡吃

…107年公布「我的餐盤」圖像，將每日應攝取的六大類食物：全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品與堅果種子以圖像呈現，並設計6句簡易口訣，讓民眾利用拳頭、掌心即可暸解每餐六大類食物要吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/80294
孕婦關鍵5寶非吃不可！藥師：維生素D、葉酸、葉黃素吃對才有效

…健康署建議，孕產婦應均衡攝取六大類食物，多攝取深色蔬菜、全穀雜糧，且應主要來自天然食物，至於，為什麼維生素跟礦物質也很重要？衛生福利部國民健康署呼籲，預備或正在懷孕當媽媽的婦女要注…
http://www.top1health.cn/Article/248/79136
【國健署-我的餐盤】外食這樣吃也能很均衡─自助餐篇

…和蔬菜吃的份量差不多。在自助餐多選擇糙米、紫米或五穀飯等全穀雜糧，可以補充到更多的膳食纖維與其他營養素。 **●豆魚蛋肉一掌心：**每餐的蛋白質食物，大約要吃到一個掌心的大小…
http://www.top1health.cn/Article/248/79134
吃蘑菇能防攝護腺癌？日研究每週3次最好，這樣料理營養好處多

…1）均衡飲食，遵照國健署公告的「我的餐盤」建議均衡攝取，全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等6大類食物；（2）多選擇低GI飲食（GI＝Glycemic index，…
http://www.top1health.cn/Article/314/78102
減醣飲食怎麼開始？營養師教你3關鍵不用動腦自然瘦！

…富含纖維、維生素、礦物質及豐富的微量元素。減醣飲食已經把全穀雜糧類攝取降低許多，可能會缺乏很多微量元素，所以一定要多攝取蔬菜，只要聰明選擇含醣量低的蔬菜，像是紅蘿蔔、白蘿蔔、筍類、…
http://www.top1health.cn/Article/101/78033
營養師教你吃我的餐盤！這樣吃也能很均衡─便利商店篇

… **飯和蔬菜一樣多：**飯和蔬菜的比例差不多，多選擇全穀雜糧，也能補充豐富的維生素與礦物職。 **豆魚蛋肉一掌心：**每餐的蛋白質食物，大約是一個掌心的大小，是最主要的蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/248/77966
貧血、疲勞小心「隱性飢餓」　8種營養素現代人超缺，營養師教你正確補給

…/3選深色）。 4.飯跟蔬菜一樣多（至少1/3為未精緻全穀雜糧之主食）。 5.豆魚肉蛋一掌心。 6.堅果種子一茶匙（每餐一茶匙，相當於大拇指第一指節大小，約等於杏仁果2粒、腰…
http://www.top1health.cn/Article/318/77896
減肥還在吃水煮花椰菜、菠菜？原來都錯了！減重名醫：這樣吃防營養流失

…樣實際的膳食纖維才會足夠。每天三碟蔬菜、兩份水果，以全穀類或雜糧飯代替白米飯，就可以輕易達到一天所需的膳食纖攝取量。如果在減重期間，膳食纖維的量必需再增加一些，因為足夠的膳…
http://www.top1health.cn/Article/101/77830
黃麴毒素是肝癌元凶之一　做對4件事減少接觸：少碰發黴、變質食物

…：**不要購買和食用已發黃、黴變，以及氣味、顏色不正常的五穀雜糧。 **第3件：**不宜一次性購買太多易發黴變質的食品，並且要採取正確的保存措施。 **第4件：**若食品已有部…
http://www.top1health.cn/Article/261/77847
林心如減肥秘訣：早餐喝青汁加優格　減重名醫：長期恐膳食纖維、蛋白質不足

…膳食纖維要達標之外，對於熱量攝取的種類，建議有60％來自五穀雜糧類，而澱粉類也要以複合性澱粉比單醣來得好，因為複合性澱粉分解比較慢，讓GI值不會升太快，就可以穩定維持一天的熱量。當…
http://www.top1health.cn/Article/101/77762
窈窕大作戰！營養師傳授3健康減重絕招，消除大肚腩不復胖

…0大卡，並均衡攝取六大類食物，包括，蔬菜、水果、未精製的全穀雜糧類等天然食材為主。其次，多喝白開水，避免含糖飲料，限制攝取高能量密度食物（如蛋糕、炸雞、冰淇淋等高糖、低纖維…
http://www.top1health.cn/Article/101/77799
高纖飲料，真能吃進纖維質？飲食掌握4技巧更有助達標

…下教大家幾個技巧，增加膳食纖維的攝取量。 **■以全穀雜糧類代替精緻醣類** 全穀類包含燕麥、小麥、蕎麥、薏仁、裸麥、綠豆、紅豆等。比起精製白米、白麵粉等，這些全榖雜糧…
http://www.top1health.cn/Article/248/77769