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“一人吃，两人补”，想要生出头好壮壮聪明、高人一等的宝宝，孕妈咪摄取的营养是关键！有一些怀孕妇女担心孕期体重飙升，所以刻意减量，甚至挑食，导致营养不均衡，恐造成早产风险。药师提醒，产前、孕期就要在饮食上下功夫，尤其怀孕营养有五宝包括：叶酸、维生素D、叶黄素在内，皆不可少，才能让妈咪与宝宝一起赢在起跑点。

产前、孕期及产后需额外补充热量、蛋白质、维生素跟矿物质

台湾预防保健协会理事长、药学硕士赵顺荣药师指出，产前、孕期及产后期间，妈妈需额外补充热量、蛋白质、维生素跟矿物质等营养素，以应付母体本身代谢与胎儿成长所需。

依据台湾卫生福利部“国健署”建议，孕产妇应均衡摄取六大类食物，多摄取深色蔬菜、全谷杂粮，且应主要来自天然食物，至于，为什么维生素跟矿物质也很重要？台湾卫生福利部“国健署”呼吁，预备或正在怀孕当妈妈的妇女要注意叶酸、铁、碘的摄取。对于胎儿生长发育，头好壮壮非常重要，是奠定宝宝一生健康的基石。最新哈佛研究也认同产前、孕期及产后补充维生素营养素的重要性。

应该如何正确补充维生素跟矿物质呢？建议不是选择单一营养素或矿物质补充剂，最好在医师、药师或营养师建议下，选择优质的孕妇专用综合维他命，以补充产前、孕期及产后足够的矿物质和维生素。

產前、孕期及產後期間，媽媽需額外補充熱量、蛋白質、維生素跟礦物質等營養素，以應付母體本身代謝與胎兒成長所需。