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人體無法自行合成葉黃素，皆須仰賴外在來源「食物」或「營養補充品」取得。

怀孕第三宝：能量星“铁”

铁是造血剂，孕妇若长期贫血，会造成胎儿在子宫内生长发展迟滞及容易引发早产。参考“台湾人膳食营养素参考摄取量（DRIs）”，育龄妇女及怀孕妇女每天摄取铁量为15毫克铁，怀孕第三期的妇女每天摄取铁量应增加到45毫克的铁，包括富含铁质的食物或补充品。

产前、孕期及产后期间适当补充营养的重要性，不容小觑，除了上述营养素及矿物质外，赵顺荣药师特别提醒，孕期营养中“维生素D及叶黄素”不容忽视！不仅对母亲的健康至关重要，而且对于婴儿的发育和整体健康，也担任重要角色。

怀孕第四宝：守护星“维生素D”

赵顺荣药师汇集多篇临床报告表示，目前已有足够的证据显示，补充维生素D可以帮助孕妇和胎儿健康。研究显示，怀孕早期血中D浓度>40 ng/mL，可降低子癫前症，并显著降低早产风险及降低新生儿过敏、气喘症状。台湾儿科医学会于2016年正式提出婴儿营养的指引：纯喂母乳有引起维生素D缺乏与佝偻症的报告，为了维持婴儿血清中维他命D的浓度，建议纯母乳哺育或部分母乳哺育的宝宝，从新生儿开始每天给予400IU口服维生素D。

怀孕第五宝：护眼星“叶黄素”

最近医学研究证实：怀孕6个月开始，叶黄素大量被胎儿吸收，透过脐带的运输，这些宝贵的养分成为小胎儿生长所需的补给燃料，但此机制会导致母体的叶黄素快速消耗。人体无法自行合成叶黄素，皆须仰赖外在来源“食物”或“营养补充品”取得，若无适时补充叶黄素，则会致使孕妇或产妇常感觉到记忆力减退、精神不佳，同时也是视力模糊症状形成的原因之一。