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「運動塑身」搜尋結果
總共找到 870 筆符合關鍵字「運動塑身」的資料-
跑前，重點核心肌群養成只要60秒
好奇怪！跑步時為什麼身體總是會左右搖晃的呢，這是正確的嗎？在這種狀況下，時常跑沒多久也特別容易覺得累。李哲宇教練表示：跑步時，除了靠下肢雙腳的肌力前進，最重要的是因有上半身核心肌群…
http://www.top1health.cn/Article/306/29928 -
大公開！慢跑女孩跑出馬甲線的秘訣
看到好多女生跑步，都穿著半截式的運動衣，露出漂亮的馬甲線！為什麼我也在跑步卻都沒有呢？漂亮的馬甲線到底要怎麼練呢？李哲宇教練表示，跑步時會運用到腹部的核心肌群，在跑前可以先做簡單的…
http://www.top1health.cn/Article/306/29927 -
想跑步抬不起腿？雙腿無力靠這招
大家都說慢跑的時候，除了注重腿部，核心肌群的部分也很重要！那核心肌群到底是什麼呢？李哲宇教練表示：核心肌群指的是我們胸部以下到大腿上半段、中段的部分，但是大家常常會忘記背部的訓練。…
http://www.top1health.cn/Article/306/29913 -
運動完好狼狽 4訣竅讓你神采飛揚地上班去
早晨先到健身房運動後再去上班，是許多忙碌上班族讓自己維持運動習慣的方式，不過對女性而言，運動後要如何不讓自己滿臉通紅、大汗淋漓的出現在辦公室，同時還得看起來神采飛揚、一點也不顯狼狽…
http://www.top1health.cn/Article/318/29867 -
名模5分鐘健身操 林可彤教你瘦大腿
曾經夢想擁有勻稱大腿、也曾努力練出馬甲線，無奈現在還是只有贅肉跟不敢見人的大腿嗎？日前剛出版新書教大家如何瘦身的林可彤，在臉書上也持續每日發運動文鼓勵粉絲們加入運動的行列，一起雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/306/29854 -
從未公開！跑步女孩的翹臀對策
大家都在瘋路跑，不時就聽到朋友報名1個月後的10公里路跑，甚至是全馬（全程馬拉松42.195公里），極其羨慕好想參加呀！！但是連跑一圈操場都有困難的狀況下，那又該怎麼辦呢？在跑步前…
http://www.top1health.cn/Article/306/29754 -
跑步為什麼要做手臂肌力訓練？
跑步是可以一輩子的運動，不限年齡、環境條件與地點，也是一項可以跟朋友一起或獨自進行的運動。能保持良好的身體狀態，也是運動與健康不可或缺的。跑步不僅可以強化心臟，對皮膚有益促進循環，…
http://www.top1health.cn/Article/306/29753 -
跑步前，你熱身暖「肌」了嗎？
路跑無疑成為了現在新全民運動，許多藝人明星們也都是路跑愛好者！ 夢寐以求想跟著男神、女神們的步伐一起RUN，一起擁有健康美的身材體態！我們該怎麼做呢？ ![帥哥李哲宇塑身…
http://www.top1health.cn/Article/306/29752 -
運動做對了嗎？好萊塢明星健身教練這樣說
運動風潮日漸興盛，每段時期都有不同的新興運動方式推出，關於運動與健康的觀念也眾說紛紜，反而讓人有種選擇雖然變多了，卻更加無所適從的感覺！面對這麼多的選擇，當務之急是先建立正確的觀念…
http://www.top1health.cn/Article/306/29760 -
挑戰馬拉松有訣竅 專家教你前中後飲食法
先來看看一場周末全馬賽事的前一天，跑者的真實情況：平日固定練習長跑，當比賽到來時的前一天，跑者為了迎接比賽做了賽前的準備，早上5:00起床吃早餐，做了輕鬆的跑步訓練，晚上8:00就…
http://www.top1health.cn/Article/306/29736 -
坐著也能瘦 女醫師私房3招易瘦美姿
正確的姿勢，是打造美麗、易瘦體質的基礎，但工作和念書的時候，姿勢經常會在不知不覺間變得彎腰駝背。因此我建議一天幾次，進行簡單的伸展操，順便檢查一下姿勢。 ![][86455]…
http://www.top1health.cn/Article/306/29655 -
練出緊實臀部，跑步背影更美麗
現代生活中每天飽嘗外食，以及長時間缺乏運動，身體新陳代謝速度緩慢，形成身體多餘脂肪的堆積。李哲宇教練表示，跑步是全身性的運動，一小時能消耗200-400大卡的熱量，在運動時能加速身…
http://www.top1health.cn/Article/306/29565 -
不方便往外「跑」？在家靠這「步」
進入秋季，路跑與馬拉松的季節又開始盛行了！身邊的朋友、同事總是揪團一起參加路跑！跑步好夯，現在已經變成全民運動了，跑步是最好的塑身方法之一，不限年齡與條件的人都可以開始跑步！李哲宇…
http://www.top1health.cn/Article/306/29564 -
長跑跑到半路沒力？原因出乎意料
最近路跑越來越盛行了，愛運動的朋友們，在跑步前應該注意些什麼呢？輕鬆達成塑身或運動效果，跑前的運動準備更為重要，能幫助降低運動傷害，有效達到塑身的益處。這次請到李哲宇教練和模特兒張…
http://www.top1health.cn/Article/306/29562 -
運動後下腹疼痛？4大因素是關鍵
無論你是否為專業運動員，相信多數人都曾有過「運動到一半，腹部傳來陣陣劇痛」的感覺。那種疼痛並不是因為腸胃不適，或是生理期來報到，可是痛起來卻一樣很要命，會逼迫你得慢下來甚至終止運動…
http://www.top1health.cn/Article/145/29582
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