運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「運動前」的資料

「星期一症候群」好難受！三策略讓您不憂鬱

…需要再把自己從低轉速調上來而跟不上，這就如同肌肉放得太鬆時，運動前就要先暖身一樣的道理，加上前兩個因素而出現疲倦沒有活力的感覺。了解成因後，要找因應的策略就簡單了*…
http://www.top1health.cn/Article/74/46724
你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體

…部位肌力表現更差。如果膕旁肌緊繃到幾乎沒有任何活動能力時，在運動前，先伸展膕旁肌，非常重要。我們可利用本體感覺神經肌肉誘導技術（Proprioceptive Neuromuscul…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716
突破減重撞牆！4錦囊防停滯，重量訓練增肌耐力

…練，例如，慢跑10分鐘+健走20分鐘+啞鈴操10分鐘，別忘了運動前後的暖身和伸展，不僅可降低運動傷害風險，更能增加燃燒脂肪的效果。 **天天運動　飲食均衡多樣** 另外…
http://www.top1health.cn/Article/101/44544
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…加膝關節的負擔。建議有瘦身需求又擔心傷膝蓋者，除了於從事籃球運動前，事先熱身外，可適度考慮配戴護膝，來幫助緩解膝關節可能承受的衝擊。  ![名藝人…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
克服乳癌淋巴水腫！手臂抬舉伸展2招搞定

…等問題。 **放鬆身體　先做暖身伸展** **☆運動前先做深呼吸5-10次：**放鬆身體，再做頸肩部暖身運動及姿勢矯正運動，有助於胸腔開闊、減低傷口造成的緊繃窒息感，並…
http://www.top1health.cn/Article/167/43469
滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作

…相同姿勢造成的肌肉緊張和痠痛，也可以利用滾筒按摩抒壓，但就像運動前要暖身一樣，平時使用滾筒也要注意體溫，在正常體溫下的肌肉延展性較好，比較不容易發生運動傷害的情形。睡覺時人體體溫下…
http://www.top1health.cn/Article/248/43462
跑全馬要更持久？比賽前一週進行「肝醣超載法」

…比賽前一週，才是讓肌肉組織肝醣超載的最佳時機！ **運動前一週的第1天：** 以體重60公斤的人為例，每天熱量需求約 3千大卡為例，以90分鐘來大量消耗肌肉肝醣，並以含熱…
http://www.top1health.cn/Article/306/43477
老人膝蓋卡卡動不了？靠這招改善血液循環

…好處多多，但是，骨科醫師仍提醒，老人因肌肉組織退化的因素，若運動前未充分伸展、熱身，稍不謹慎就可能使惱人的運動傷害找上門，造成痠痛不適，甚至形成慢性疼痛，尤其是人體負重高的膝蓋部位…
http://www.top1health.cn/Article/248/43429
運動傷害勿輕忽　慢性疼痛熱療有一套

「多運動有益健康」，但是，運動前如果未做好適度熱身，或是運動過度，可能會造成運動傷害。復健科醫師表示，民眾千萬別輕忽運動傷害的嚴重性。若未積極處理、治療，長期下來不僅容易影響行動力…
http://www.top1health.cn/Article/248/43427
喝咖啡能減重？錯了！是運動好成績的偷吃步！

…及醣份補充，就算喝一百杯咖啡也只能準備被丟包。下次，運動前，除了注意水份及醣份的攝取，也順手來杯黑咖啡，讓你在慢跑或單車比賽時更有動力！ **本文出自：營養醫療網**
http://www.top1health.cn/Article/101/43432
調養弱鹼體質！不光吃微鹼食物，先做對這5對策

…動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者，在運動前要做好熱身，讓關節活動開來，同時也可降低心臟負荷。  ![][111151] …
http://www.top1health.cn/Article/320/43450
卡路里不再卡卡　運動代謝+正確飲食

…的飲料，也有推波助瀾的好處。目前有運動飲料建議運動前、中、後使用，運動前喝能有運動暖身的妙處；運動中喝能強化運動效果；運動完喝則有助肌肉慢慢安定。藝人米可白表示，除了…
http://www.top1health.cn/Article/248/43454
運動後增肌，該補充多少蛋白質？最佳解答…

想要有效「增肌減脂」，於運動前後把握正確時間補充蛋白質，可謂成功的關鍵！不過，雖然運動後適度補充蛋白質對人體好處多多，但專家提醒，補充蛋白質並不是越多越好！長期蛋白質攝取過量，恐造…
http://www.top1health.cn/Article/306/43373
遇到這3個時機　記得馬上補充維生素C！

…、預防腫瘤，而近年來國外又有研究發現，兒茶素能加速新陳代謝，運動前飲用綠茶補充兒茶素，可以幫助多消耗17%的體脂肪，此外，搭配富含維生素C的食物例如柳橙汁一起飲用，不但可以增添口感…
http://www.top1health.cn/Article/80/43248
運動過度虛累累　茯苓山藥燉豬肉補氣助減重

…能唱歌的程度就已足夠，若是上氣不接下氣就表示已經過度。此外，運動前需做10至15分鐘暖身運動，使身體可以安全地進行各項活動，減少意外受傷的發生。
http://www.top1health.cn/Article/258/43031