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…胖。 **勞動變運動 過年掃除打肪操** 運動健身教練祕翔威表示,人體70%肌肉在下肢,要打擊肥胖,動下肢比動上肢來得有效率,消耗的熱量會比較多。至於如何落實「勞動健身…
http://www.top1health.cn/Article/306/22932…。若想擺脫老喊「痠痛」硬骨頭,不妨和椅子建立友好關係,跟著健身教練一起做椅子伸展操,柔軟筋骨,告別痠痛,又能提振精神。 ![第1招:脊椎扭轉動作。(圖片提供、動作示範/何俊明健身…
http://www.top1health.cn/Article/248/22808…怕的經濟艙症候群喔,為了避免請大家記得做伸展操喔。身為個人健身教練的筆者將告訴大家再搭飛機前務必進行的伸展運動。 ![][72187] **搭機症候群為何?** 搭機症…
http://www.top1health.cn/Article/248/22670…--more--> ![招式一:腹部捲體 (圖片/何俊明健身教練提供)][71717] **初學者阻力訓練 不用道具在家也可以做** 國內健身教練何俊明表示,不常運動的人…
http://www.top1health.cn/Article/306/22471…as),是許多好萊塢名人如休‧傑克曼和黛安‧索耶等人的御用健身教練,他的兩本紐約時報暢銷瘦身書籍《The Cardio-Free Diet》和《Flip the Switch》也受…
http://www.top1health.cn/Article/320/22428…生的腳部水腫,但有正確對抗水腫的人卻似乎不多。這次身為個人健身教練的筆者將介紹大家,讓身體水分循環變好且在辦公室就能簡單完成的伸展運動。 **1:伸展運動擊退水腫!** 坐…
http://www.top1health.cn/Article/145/22244…多產後婦女也有同樣的困擾!甩掉懷孕期間多出的肉並不難,知名健身教練傳授5大甩肉絕招,讓媽咪們恢復窈窕身材! ![知名健身教練Erica Ziel分享,5個適合生活忙碌的產後婦…
http://www.top1health.cn/Article/306/22108…多的季節裡,要雕塑身材其實並不難,一個啞鈴就可以搞定。美國健身教練教你3招簡單舉啞鈴的動作,讓妳待在溫暖的室內,就能打造出漂亮的手臂肌肉線條,跟掰掰袖說再見! ![雖然是訓練二頭…
http://www.top1health.cn/Article/306/21789…必要,所有提供減重服務的醫療院所及醫師都應取得認證,甚至連健身教練也應該通過認證,才能真正讓國人落實健康減重,降低肥胖盛行率。 <!--more--> ![肥胖減重專科…
http://www.top1health.cn/Article/250/21725…誤的頸椎姿勢會壓迫動脈和神經,引發頭痛,進而影響睡眠,日本健身教練建議,可藉由縮下顎3個動作調整,可改善頭痛,輕鬆擁有好睡眠。 ![工作盯著螢幕,讓你感到頭暈目眩,回家後又頭…
http://www.top1health.cn/Article/178/19996…am」1:1個人專屬瘦身計畫,以手機應用程式(App) 「瘦身教練」進行,參加者透過42天(6周)時間改變生活習慣,平均減重了6kg的體脂肪,成效顯著。 **Step1.了解…
http://www.top1health.cn/Article/271/20216…身體健康。 此外,趙函穎營養師提醒,父母是子女的模範,身教很重要,若媽媽採用不健康的方式減重,孩子也會模仿,長期會影響生長發育,可能害了孩子的一生。
http://www.top1health.cn/Article/101/20171**健身教練說:以蘋果代替健身器材,隨時都能提升肌力!** 身為有氧運動教練,大家常聽我推薦:「中低強度運動」是最有效燃燒脂肪的運動,但這不表示我們就只做「有氧肌耐力運動」,而捨…
http://www.top1health.cn/Article/335/20010想要加速燃脂、強化肌肉,並不是只能靠重量訓練。美國知名健身教練在媒體撰文透露,可以綜合舉重與心肺運動,文中並推薦5個只需要啞鈴,或是礦泉水瓶,就能完成的簡單動作,鍛鍊身上各部位的主…
http://www.top1health.cn/Article/306/19976…呼時,鬆垮的手臂會搧出陣陣微風。即將步入禮堂的美國模特兒兼健身教練亞曼達羅素(Amanda Russell),分享只要15分鐘就能做完的手臂運動,幫助準新娘在婚禮前練出性感手臂。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/19943