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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

運動證實能減少心理負擔～謹記4原則拋開憂鬱

….3%)、戶外腳踏車 (減少21.6%)、再來是有氧及健身房訓練 (減少20.1%)。最佳的運動頻率為『每週3-5次，每次45分鐘』。 **👉該勤做家事啦！** 研究中另…
http://www.top1health.cn/Article/306/63589
骨盆不正瘦不掉？2招骨盆操，幫你減肥肚、甩便祕

…「歪國人」擺脫便祕、肥肚，不妨跟著物理治療師一起來做加強核心訓練的運動。 ![][205826] 骨盆的位置，是從腰部連接到臀部，直到大腿上端這一帶，以及前方腹部到鼠蹊…
http://www.top1health.cn/Article/250/63552
保養膝蓋要趁早～學會4運動訓練腿部肌肉，膝關節炎不上身

…民眾該怎麼做才對呢？專家表示，趁年輕時提早做好膝蓋保養，積極訓練腿部肌肉、提升肌耐力，就是預防膝蓋疼痛的好方法。 **膝關節炎是軟骨磨損惹禍　過度旋轉關節、蹲下易…
http://www.top1health.cn/Article/248/63561
路人抽搐暈倒怎麼辦？謹記：CPR+AED急救4口訣

… 部立南投醫院神經內科張嘉為主任表示，意外事故頻傳，但急救訓練迄今仍嫌不足。就以日前南投1位年約50歲的男子在路邊突然倒下、抽搐等症狀疑似癲癇發作，路旁民眾嚇得不知所措，就可以看…
http://www.top1health.cn/Article/31/63532
更年期甩掉肥胖～2大利器：靠肌力訓練與有氧運動

…瘦身是必要的手段，除飲食應掌握「1多2少」原則外，還要做肌力訓練與有氧運動，這2大利器也是很有效的方法。部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師表示，年過50，不論男女「更年期肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/101/63512
孩童常常用嘴巴呼吸　小心牙齒咬合不正、長不高

…串問題，較好的改善方法是「肌功能矯正裝置」配合正確呼吸習慣的訓練。陳亮如牙醫師說明，肌功能矯正裝置是一種醫療用矽膠材質的裝置，其特殊的設計不但可以發揮類似早期齒列矯正的功能，也可以…
http://www.top1health.cn/Article/237/63523
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…上班族休息時間和活動空間有限，護腦防失智不妨就先從簡單的肌力訓練開始吧！ ![][204359] **「肌肉發達」觀念扭轉：頭腦簡單→護腦不失智** 在過去，肌肉發達…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害

…腕出現疼痛，今天就來淺談這些疼痛上身的原因。 **腰部訓練的介紹** 首先是腰部的部分，要避免腰部受傷先來了解一下腰部的解剖構造，健康的腰椎在直立時不是完全直的，而是有一個…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253
運動狂魔！跑馬拉松體脂肪不到10％，原來秘訣是…

…的降低到一定標準。但是，馬拉松跑者一般來說很會吃，因為馬拉松訓練會消耗非常多的能量。對於習慣跑步，或是馬拉松選手來說，應該怎麼吃，才不會累積體脂肪？在日本曾經指導過許多馬拉…
http://www.top1health.cn/Article/306/58028
上幼稚園前先學會！專家這樣做掌握如廁要領，寶寶放心上學去

…寶如廁發展里程碑** 大部分的寶寶約在2歲至2歲半之間開始訓練如廁，並且在3歲至4歲之間（幼兒園小班）逐漸達到獨立（僅有擦屁股或穿著較難穿脫的褲子時需要協助），以下為寶寶如廁發展…
http://www.top1health.cn/Article/251/58204
訓練肌肉有助減肥，真的嗎？專家：能幫助人體代謝上升！

…減少的話，代謝也會下降，就是這個原因。另一方面，藉由訓練而增長肌肉的話，安靜時的代謝會上升。讓安靜時的代謝上升的話，那麼即使不做激烈的運動，消耗的卡路里也會自然的增加，所以…
http://www.top1health.cn/Article/306/58205
打造渾圓堅挺美胸，來試試改良版屈膝伏地挺身

…井直方研究室（研究肌肉）的博士生比嘉一雄著作《我的第一本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg!專為女性設計的肌力訓練》一書中提到，想要擁有美麗胸圍，讓自己的胸部有豐厚感，適度…
http://www.top1health.cn/Article/306/58179
早、中、晚什麼時候做最有效？一口氣了解肌肉訓練成功基礎！

…因此，比起早上，體溫容易升高的中午或晚上，可以說是最適合肌肉訓練的時間帶。但是，晚上的場合，因為飲食或睡眠、洗澡等放鬆的時間也很重要，所以最推薦的是，能有活動力的進…
http://www.top1health.cn/Article/101/58191
別小看嗆到！可能是身體發出的「老化警訊」，這樣做有效鍛鍊喉嚨

…的機能」。 **喉結位置從四十歲就開始下降了！但是，做訓練就能遏止衰退** 請各位看下一頁的曲線圖。這是以圖形表示「各年齡層的喉頭位置的變化」。由此可見，不論女性或男性，喉…
http://www.top1health.cn/Article/253/58152
拚命跑步還是瘦不了？三鐵醫師破解1關鍵+3建議

…本身是鐵人三項的愛好者，他認為，當中最大的問題就是「缺乏重量訓練！」 **為什麼運動減重，一定要鍛鍊肌力？** 一般來說，雖然有氧運動的過程中會消耗卡路里，但持續1…
http://www.top1health.cn/Article/306/58072