蘆筍 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「蘆筍」搜尋結果

總共找到 413 筆符合關鍵字「蘆筍」的資料

夏天消暑黃金拍檔　全家人輕鬆一夏

…味棒捲】** **材料：**桂冠蟳味棒、白蘿蔔、竹筍、蘆筍。 **調味料：**柴魚醬汁少許。 **作法：** 1. 白蘿蔔水平削薄片備用。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/19618
餐前吃2輕食料理　降食慾飯量少

…（香菇、鴻禧菇、杏鮑菇等；蔬菜類（胡蘿蔔、茄子、南瓜、豌豆、蘆筍、洋蔥、青花菜等）400～500克，橄欖油1～2大匙；鹽、胡椒粉少許。 **做法：** 1、香菇洗淨切片，鴻禧菇…
http://www.top1health.cn/Article/320/19431
甩開贅肉！飯前1杯番石榴番茄汁

【肥胖】主要對症蔬果：番石榴、蘆筍、西洋芹。肥胖並不是由單一的現象或因素所造成，大部分人容易發胖，除了是易胖的體質外，後天環境也會造成影響。尤其是現代人外食的機會偏高，過油…
http://www.top1health.cn/Article/312/19230
夏日窈窕秀！變美蔬果Top10

…顏美容的優質蔬菜。  **8 蘆筍** 蘆筍含有β-胡蘿蔔素、鐵、維生素C、E及葉酸。鐵及葉酸是造血的主要營養素，貧血者應多攝取；而維生素E有良好的…
http://www.top1health.cn/Article/80/19189
狠甩水腫型肥胖！喝蓮霧鮮橙汁

…鉀會出現水腫的情況。鉀含量豐富的食物以蔬菜水果居多，如菠菜、蘆筍、甜椒、香蕉、木瓜、奇異果、番茄、柳橙等。由於鉀是水溶性礦物質，很容易在烹調或是浸泡的過程中流失，最好是用生食的…
http://www.top1health.cn/Article/203/19191
5營養素不可缺！孕婦茹素怎麼辦？

…吸收。 - 葉酸：懷孕本來就需多攝取高葉酸的食物，建議可從蘆筍、馬鈴薯、花椰菜、香蕉、菠菜及黃豆等食物中來補充。 - 鈣質：存在於黃豆、綠色蔬菜中，多食用豆漿、牛奶、芝麻，加有…
http://www.top1health.cn/Article/17/19135
防癌狠吃五色蔬果！營養補充最給力

…氧化與保護眼睛的作用，食物來源：紫花苜蓿、甘藍、鼠尾草、蘆筍、山葵、花椰菜、奇異果等。 **5.【白色植化素】：人蔘皂苷、蒜素與苦瓜皂苷、槲皮素等** 健康功效：除了抗氧化…
http://www.top1health.cn/Article/308/19025
吃出白嫩肌！10種蔬菜不可不知

…豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。 **蘆筍** 蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。 **冬瓜** 冬瓜含微量元素鋅…
http://www.top1health.cn/Article/320/18985
投其所好！3道點心讓兒童不偏食

…蔬果」三大原則設計健康點心食譜，以孩童喜歡的食物為出發點，將蘆筍、生菜、彩椒、堅果等健康食材巧妙入菜，讓料理色香味俱全，藉以培養孩子不偏食、均衡飲食的好習慣。 **【莓果…
http://www.top1health.cn/Article/312/18974
吃出窈窕與滿足　就選6種超級好菜

…蔥來煎，風味絕佳。  **蘆筍Asparagus** 六根蘆筍就能滿足你一天所需葉酸的1/3。橄欖油撒一點鹽和胡椒，再用350度爐溫烤個5分鐘。…
http://www.top1health.cn/Article/101/18848
蔬果不夠看！吃花也有助防癌

…講求飲食的多樣性、均衡性開始做起，知名的防癌蔬果像是綠花椰、蘆筍、番茄、紅蘿蔔等，都是一般常見的食材料理，只要三餐均衡飲食，少吃油炸物、高糖份的精緻食品，最好再搭配每周規律的運動習…
http://www.top1health.cn/Article/314/18743
清涼防癌！蘆筍生津調節免疫力

溽暑夏天，吃蘆筍是最好的選擇，不僅能清熱止渴，更有防癌效果。中醫師指出，蘆筍熱量低、蛋白質高，主要含有黃酮類化合物，所含的β-胡蘿蔔素比菠菜多，也含有豐富的鐵、維他命C、維他命E及…
http://www.top1health.cn/Article/233/18727
輕斷食烹調秘訣　5招大公開！

…高2至3倍「茄紅素」的吸收率；另外，像是胡蘿蔔、波菜、菇類、蘆筍、包心菜以及甜椒類等經過加熱烹調後，會產出更多的「類胡蘿蔔素」等加強抗氧化的功能。 **秘訣2：選用植物油烹調…
http://www.top1health.cn/Article/335/18687
吃素防過敏？找出過敏原是關鍵

…、魚類、蛋。第3類：則為蔬菜，例如，黃瓜、竹筍、空心菜、蘆筍等蔬菜。第4類：為水果類，包括常見的奇異果、西瓜、香蕉、鳳梨。第5類：堅果五穀類，例如，小麥、花生。第6…
http://www.top1health.cn/Article/242/18571
減重這樣吃！5道DIY豆腐輕食

…、熟米飯150公克、洋蔥1／4個、鮪魚罐頭1罐、培根片少許、蘆筍、奶油、沙拉油1匙、豆漿1杯（220ml）、鹽巴少許、胡椒粉適量和起司粉少許。 **做法：** 1. 洋蔥和…
http://www.top1health.cn/Article/101/18555

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