健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…要特別確實做這些伸展操。 骨盆與股關節也可說是身體的基盤,臀部和股關節周圍肌肉的功效是讓這些部位穩定,並使之活動。為了要維持健康的身體,就一定要保持讓這個區域柔軟度高。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/51960… ![][119520] **【小穴位大功效】** **臀部:**掌管臀區的穴位。助於舒緩臀部、骶骨疼痛與發麻的症狀。 **腰骶椎:**舒緩下腰疼痛,腫脹循環不良的穴位。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/51686… **步驟:** ![直立躺平,視線朝天花板,雙手自然擺在臀部兩側。(圖片/瑞麗美人國際媒體提供)][118964] 1.直立躺平,視線朝天花板,雙手自然擺在臀部兩側。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/51480… **動作1:**坐在地板上,右腳向前伸直,左腳向臀部方向彎曲、做逆伸展。 **動作2:**左手抓著彎曲左腳的腳趾往大腿靠近,讓左小腿肌肉能夠收縮。進行此動作時,可…
http://www.top1health.cn/Article/80/51465…》**使用乾淨浴缸或專用塑膠盆盛置溫水(以不燙手為限),整個臀部坐入盆內8-10分鐘,不需再添加任何清潔劑,浴後將肛門周圍擦乾,溫水坐浴的次數不限,建議多次執行。 **《妙招2:…
http://www.top1health.cn/Article/80/51403…止,勿繼續做下去。 **★伸展動作3:**仰躺,往臀部旁彎曲做逆伸展的左腳,讓腳底靠著臀部,上半身向後慢慢倒下,頭部貼地。接著換邊,重複上述動作。 **舒緩痠痛不適…
http://www.top1health.cn/Article/248/51302…持之以恆地鍛鍊吧。 ![請閉上雙眼坐在墊子,感覺兩邊的臀部是在墊子上,身體慢慢的放鬆,感覺到你的肩膀放鬆,感覺到你的臉部放鬆的,維持妳的呼吸。(圖片/亞東醫院提供)][118…
http://www.top1health.cn/Article/80/51383…動的習慣及日常姿勢不良,容易有下半身脂肪囤積、肌肉鍛鍊不足、臀部扁塌的現象,長期之下不僅影響體態外觀,更可能因為肌力不足、中心擺放錯誤,進而引起各種下肢壓力不均、關節受損的情況。改…
http://www.top1health.cn/Article/306/51244…--more--> ![往下坐,注意膝蓋不能超出腳尖,臀部也不能往後翹。這裡不是要彎曲膝蓋,而是用體重下拉骨盤的感覺。(圖片/瑞麗美人國際媒體提供)][118359] …
http://www.top1health.cn/Article/250/51278…碳水化合物的人,小心橘皮組織來搗蛋。這一些橘皮組織容易出現在臀部四周、大腿後方,令人感到非常困擾。韓國多位女明星諮詢的美容專家表示,去除橘皮最好的方法就是按摩,以下提供腿部與臀部伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/51228…十字韌帶斷裂後的2組復健動作: **1.單腳抬臀運動:訓練臀部肌群患側下肢穩定度** 動作說明:正躺,患側腳彎曲踩在床上,對側腳伸直抬離床面(如圖一),之後以患側支撐將臀部抬離…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150…就會大減,常見的錯誤就是: 1.用手推導致身體往後 2.臀部抬太高 3.頭抬太高 4.抗拒用核心出力,變成四肢出太多力
http://www.top1health.cn/Article/232/51176…根據美國物理治療師觀察,上班族如果一整天坐在辦公桌前,將會使臀部變扁、鬆弛又下垂。尤其,長時間坐著,臀部肌肉無法運動,強度會影響骨盆的旋轉及骨盆的穩定性,甚至影響全身例如疼痛。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/51099…大吃大喝,卸貨後才驚覺身材「衝」過頭。想有效甩掉肚子、大腿、臀部的贅肉?Lets Go!讓健身教練帶妳用5套瘦身操幫妳找回少女身材。 **【專家解惑】** **Q:為什…
http://www.top1health.cn/Article/250/51153…膝蓋痠痛,只鍛鍊大腿肌力可不夠!復健科醫師表示,人體膝關節和臀部肌肉間有著肌筋膜的聯繫。因此,只要其中一端出問題,彼此間自然會相互影響。所以,想要改善惱人的膝關節疼痛問題,除了加強…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901