膝蓋 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

舒緩腰痛不求人！泡澡＋2伸展操肌肉不僵硬

…**【腰部伸展操①】** **做法：** 1.仰躺、彎曲膝蓋，兩腿併攏往右倒。 2.回到原位，再往左倒。 **次數：**將步驟1和步驟2當成一組，一天進行10組伸展操。…
http://www.top1health.cn/Article/248/56899
不是運動員也可能「髕骨韌帶斷裂」！這10類人風險高

…的下方，主要負責大腿股四頭肌與脛骨的連接，幫助人體進行強力的膝蓋伸直運動。此外，股四頭肌也負責在人體走路時協助髖關節屈曲和穩定骨盆。最重要的是，在運動時，股四頭肌更扮演跳躍…
http://www.top1health.cn/Article/167/56855
女生想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get

…少下腹部的贅肉，可以多練習以下這個訓練。 **第一招／膝蓋維持90度角，做UP&DOWN的動作，來鍛鍊下腹部** Step1：膝蓋成彎曲狀態，下巴往前拉，就會用到下腹部的力…
http://www.top1health.cn/Article/306/56822
鍛鍊腹肌從內臟脂肪下手！超有感腹部呼吸法助甩肉

…著都能做。 **A.平躺draw in呼吸法：**平躺膝蓋彎曲，手放在地板和腰部之間。一邊用腹部的力量用力把手壓向地板，一邊做「draw in」，便可輕鬆感覺到深層肌肉的變化…
http://www.top1health.cn/Article/250/56827
身體幾歲，血管老實說！5大循環測驗，揪出你的身體年齡

… 1.腿併攏，腳跟、腳尖都併攏。 2.慢慢下蹲後，用手抱住膝蓋，膝蓋也要併攏。 3.讓自己的臀部碰觸到後腳跟，並坐在後腳跟上，腳跟要著地。結果： ①你碰不到腳跟，或已經坐…
http://www.top1health.cn/Article/248/56823
吃大餐不會胖？營養師：深蹲下去減肥油

…搭配節奏較慢的音樂，或邊看電視邊跳，比較不會無聊。要特別小心膝蓋、關節部位，過度運動可能會造成肌肉發炎！ **【減肥開合跳方式】** 1.保持輕鬆站立姿勢。 2.第一…
http://www.top1health.cn/Article/306/56604
助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處

…，所以可減少神經壓迫等影響，進而減輕腰痛。 **12.舒緩膝蓋疼痛：**膝蓋痛有時起因於肌肉疲勞。膝蓋後側的肌肉變柔軟後，不僅能降低疲勞，疼痛也會改善。 **13.呼吸變順暢：…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

…腿向內側彎曲，交疊在另一隻腿上，使關節呈現90度。用手掌輕壓膝蓋，使彎曲的腿同側肩膀不離開地面。 **第6招／伸展大腿1：** 扶著椅背，用手抓住腳尖，往臀部方向拉，挺…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529
改善O型腿！緊實美腿，必學這3消水腫按摩法

… **方法1／小腿拿捏法** 雙手由足跟拿捏按壓至委中穴（膝蓋後方），從下到上共捏10次。 ![][129236] **方法2／大腿切捏法** 雙手或是單手的手指，從膝…
http://www.top1health.cn/Article/248/56360
在家不出門也能做！除了深蹲，還有這5升級版美腿訓練

…部以及讓雙腳如彈簧般收、伸、收、伸。要注意的是站立的那隻腳，膝蓋不能彎超過腳趾，並且運用腹部的力量輔助，讓妳在做這個動作時更安全及確實。 **動作2：**一腳立定於前方且…
http://www.top1health.cn/Article/250/56317
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做

…箭步是個非常棒的下半身鍛鍊，能夠一次鍛鍊多區肌肉。不僅能改善膝蓋及腳踝關節的穩定及平衡，更能加強髖關節訓練。 **訓練肌群：**臀肌、膕旁肌（大腿後側）、股四頭肌（大腿前…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279
八旬翁膝關節骨頭壞死　置換人工關節找回行動力

…炎引起，但這半年間嘗試多種保守療法，卻仍不見成效。直到就醫經膝蓋核磁共振檢查後，才發覺原來是「膝關節自發性骨壞死」作祟。所幸在醫師建議下，接受人工膝關節置換術後，術後2天就能下床走…
http://www.top1health.cn/Article/238/56241
不動手術，根治膝蓋疼痛　巧做膝蓋伸展操鍛鍊肌肉

…種運動，因每天做益身操，省下3萬美元的醫療花費。當年為了治療膝蓋疼痛，他差點就接受醫師建議的兩個手術：一個必須截斷脛骨來矯正有點彎曲的左腿；另一個則是為了重建左膝受損的軟骨。後來，…
http://www.top1health.cn/Article/167/56144
關節炎上身一走就疼？做對6妙招防惡化

…常見症狀包括：關節變形、失去彈性，骨質增生成骨刺、蹲下站起時膝蓋有喀喀聲，且伴隨有疼痛感等症狀。若輕忽其嚴重性，未積極治療，一旦發炎情況惡化，恐將導致疼痛、僵硬上身，進一步影響人體…
http://www.top1health.cn/Article/238/56025
自己救膝關節！史考特：練這2招就有「好膝力」

…正常膝關節從伸直到屈曲約0～140度間，即仰躺時腿完全伸直，膝蓋窩可以貼到床上，不論是蹲或跪都沒有問題。如果在此範圍內做動作，關節卡卡或疼痛，則代表膝關節亮起紅燈。 **徵兆2.…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞