膝蓋 | 搜尋結果 | 華人健康網

「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

瑪G老師分享3招瑜珈　幫你擺脫掰掰袖、小肚肚

…先來到四足跪姿，支點的雙手要打開跟肩膀一樣寬，手指頭撐開來、膝蓋離開，兩個腳跟先輪流踩到地板，讓你的下背延伸慢慢進到下犬式。 **教練貼心小叮嚀：**兩個腳跟輪流地往…
http://www.top1health.cn/Article/306/57601
跟著名模一起練翹臀大腿　穿上短褲、比基尼迎接夏日

…差不多寬的位置。 Step2：雙手呈現祈禱狀，左腳往後交叉膝蓋著地跪下，右膝彎曲90度小腿保持垂直。 Step4：可以感覺到蹲下來要站起來的時，右側屁股要用很大的力氣把身體推起…
http://www.top1health.cn/Article/306/57571
減肥不只少吃多動　巧按手掌、手背2穴位輔助

…048] 當發現自己在爬樓梯或走路稍快時，開始會感覺到喘、膝蓋痠軟無力，是身體肥胖的表現之一。此外，我們可利用一種科學方法（BMI），得知自己的體重是否在理想範圍內。BMI公式=…
http://www.top1health.cn/Article/250/57543
游泳可防退化性關節炎？少游蛙式，3錦囊護關節

…力，健康的關節骨頭扮演重要角色，平日可利用簡單運動，護膝不傷膝蓋，走出健康好活力。復健科醫師曾清祥指出，一般民眾常容易誤解，認為退化性關節炎是起因於運動過度所致，所以一…
http://www.top1health.cn/Article/80/57523
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

膝蓋勇健嗎？現代人常有膝蓋痠軟無力的症狀，為了防止膝關節的退化速度太快，有的人主張多做肌力訓練，有些老人家則認為最好別運動，然而，保護膝關節，真的不能運動嗎？光靠肌力訓練就夠了嗎？…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
膝關節痛能運動嗎？紅繩懸吊復健，護膝防退化

…的經驗，復健科醫師提醒，膝痛千萬別坐著不動，建議可用4招減輕膝蓋負擔，或藉由「不傷膝的運動處方」，以紅繩懸吊復健，加強核心肌群及大腿肌訓練，循序漸進，增加時間與訓練強度，以降低膝關…
http://www.top1health.cn/Article/167/57510
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

…腹背兩側都舒服地伸展。 1.將兩手撐在肩膀正下方，膝蓋放在骨盆正下方，呈四肢著地的姿勢，視線自然望向斜前方。這個姿勢就像小貓小狗一樣。 2.做「貓」的動作，眼睛往肚臍看…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
仙女發胖，瞬間變大媽！甩開肥胖，在家練1招輕肌力健身操

…。此時雙手張開與肩同寬，盡量靠近雙腳處擺放，假如大腿太緊繃，膝蓋可微微彎曲。另外，若重心向前移，會造成關節負荷太重，這樣反而會造成膝蓋疼痛，必須特別注意。 ![動作示範。（圖片來…
http://www.top1health.cn/Article/306/57461
跟著許瑋甯的美女教練一起做！2招快速翹臀瘦腿超有效

…ep2：**先把右腳大腿內側啟動往外打開，吐氣往下碰到下方的膝蓋。 **Kate老師貼心小提醒：**記得不翻骨盆喔！所以不用開到很開，穩定的讓大腿的內側跟地板平行就好。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/57468
躺著也能做！5招輕瑜珈伸展肌肉好助眠

…、慢慢消失。跟著自己呼吸的節奏，持續放鬆。 ※如果無法抱到膝蓋前側，可以抱大腿後側，停留3分鐘。 **重量輕瑜伽第3式－－躺姿拉臀部** 1.躺姿，臀部下方墊…
http://www.top1health.cn/Article/76/57437
瑜伽牛面式不只解痠痛、除疲勞，更能緊實下半身

…*做法：** 1.席地而坐，雙腳併攏向前伸直。 2.彎起膝蓋，將左腳穿過右腳下方往內彎曲，腳跟拉到臀部右側。 3.右腳往內側彎曲，與左膝膝蓋交疊，兩膝重疊於身體中線，吐氣。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/57354
長短腳站到快痛死　關節置換術找回正「長」人生

…腳！台中1名年近六旬的董娘，因天生長短腳，常使得腰部、鼠蹊、膝蓋不舒服，去106年甚至痛到無法蹲下取物，痛不欲生，赴醫檢查才確診為「先天性髖關節脫臼」。所幸後來經人工關節置換術和復…
http://www.top1health.cn/Article/164/57330
膝蓋痛跑不快，怎麼辦？選對這些運動強化肌力！

…腰酸背痛的問題，也因為慢跑、健走等運動風氣盛行，坐骨神經痛、膝蓋疼痛問題都年輕化了。 **膝蓋痛無法快走或慢跑，可以做哪些運動呢？** 游泳或騎腳踏車最為推薦。李林健說…
http://www.top1health.cn/Article/248/57284
置換人工膝關節後2周　復健4招幫助找回行動力

…度及大腿肌力。作法: 將雙腿漸進移向床邊，小腿慢慢下垂，膝蓋會自然彎曲。適應後，緩緩執行屈膝伸直運動。重複20次，1天2-3回。  ![][13412…
http://www.top1health.cn/Article/238/57260
不離開座位也能做！3招輕鬆整脊、舒緩頸椎

…緩頸椎】** 1.坐在椅子上雙腿交疊，手肘放在上方膝蓋上，以手掌拖住下巴。 2.手掌保持拖住下巴，頭左右擺動，來回30次。建議速度：2秒來回1次。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/57283