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「腳踝」搜尋結果

總共找到 745 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

想高人一等？睡前只要5分鐘按摩生長板

…側肌肉。  ![用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。（圖片／出色文化提供）][117319] **★腳踝按摩：**用拇指按壓腳踝的正…
http://www.top1health.cn/Article/248/50840
抒壓靠這招　快學「靜心呼吸」＋「肌肉放鬆」法遠憂鬱！

…都完全放鬆。 **●步驟九** 接著，放鬆你的大腿到腳踝的肌肉，感覺每一條肌肉都非常的放鬆，並繼續維持目前全身極度放鬆的狀態，讓自己沉浸在這種感覺裡面，心情平靜。 *…
http://www.top1health.cn/Article/318/50850
更年期抗老美肌用喝的！女中醫師：這2道很有效〜

…皮膚彈性的好方法： - **三陰交穴：**三陰交穴位於腳踝內側上方4指寬處，是人體脾、肝、腎經的交會處。適度按壓能幫助活絡上述3經氣血、促進血液循環，加速皮膚新陳代謝。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/50786
散步是最佳有氧運動！學會髖關節步行，燃脂加倍

…Tips：**從側面看去，肩關節、髖關節根部、膝蓋骨的後側、腳踝幾乎呈現一直線，就代表姿勢正確。
http://www.top1health.cn/Article/250/50767
下午有重要會議？不想腦袋昏沈沈，午餐這樣吃除疲勞！

…慢慢繞轉右手腕。反方向也做同樣的動作。 **★轉動腳踝** 椅子調整至膝蓋可呈直角彎曲的高度，把右腳踝放在左膝蓋上，用手轉一轉腳踝。反方向也做同樣的動作。 **…
http://www.top1health.cn/Article/318/50719
剷除溢肉！做「蜥蜴式」瘦背瑜珈，再現骨感美

…。 2.調整呼吸，上身向右扭轉；左手伸於右膝外側，握住右腳腳踝，右手放於臀部後方。深深吸氣，呼氣時脊柱和頭部向右後方扭轉，保持姿勢20至30秒。 3.慢慢放鬆左腿，換右腿繼續練…
http://www.top1health.cn/Article/306/50440
腳踝扭傷不要變「麵龜」　第一時間這樣做…

冬天慢跑，如果熱身不足，很容易導致腳踝扭傷。日前傳出有人腳踝扭傷後，進行冰敷卻睡著，反而造成凍傷，甚至傷口化膿。專家建議，腳踝扭傷應掌握「休息、冰敷、壓迫、腳抬高」4原則，並且依腳…
http://www.top1health.cn/Article/167/50562
走路又痠又麻！小心動脈血管硬化釀週邊動脈疾病

…況；下肢脈搏強度的比較評估。 2.上下肢血壓的比值測試算出腳踝及手臂收縮壓比值（Ankle–Brachial Index : ABI）來篩選動脈阻塞疾病及其嚴重程度。 3.週邊…
http://www.top1health.cn/Article/28/50572
為什麼襪子大拇趾常破洞？原來是這裡有毛病…

… **1. 腳背肌群伸展動作：**平坐在椅子上，將右腳踝輕輕置放在左腳膝蓋上方，用左手手掌貼向腳掌的方向，依序將手指輕放入腳趾的縫隙中，抓握住腳掌，往腳掌心方向拉，拉至腳背…
http://www.top1health.cn/Article/248/50482
蜂蜜＋優碘敷傷口？糖尿病足小心感染

…藥控制，但因以樹薯為主食，且一天吃五餐的飲食習慣改不了，近來腳踝又壞死，面臨切除命運，讓國泰綜合醫院醫療團深感不捨，建議當地醫療機構應加強民眾對糖尿病疾病的預防觀念，以及建立個案追…
http://www.top1health.cn/Article/33/50427
拇趾外翻矯正器靠得住？2招肌腱伸展超有效〜

…： **1.腳背肌腱伸展(如圖一)：**平坐在椅子上，將右腳踝輕輕置放在左腳膝蓋上方，用右手將包覆右腳腳趾及右腳背並輕輕施力往下壓，停留15秒，換另一隻腳操作。各做3回合。 !…
http://www.top1health.cn/Article/167/50158
洗澡刷牙也能瘦！把握零碎時間鍛鍊體態瘦更快

…臂的力量，此時就能利用時間讓下半身也獲得鍛練。首先要採取放鬆腳踝、踮起腳尖的站立方法，同時注意刷牙時要盡量保持身體站直；接著將雙腿併攏，在吸氣時踮起腳尖，將重心集中於大腳趾和第二趾…
http://www.top1health.cn/Article/306/50208
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

…前彎會給腰椎太多壓力)。在運動前，如果肩關節、胸椎、髖關節、腳踝等沒有足夠的活動度，亦或頸椎、肩胛骨、腰椎、膝關節沒有良好的穩定度，直接進行運動，就容易出現問題導致受傷。此外，現代…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
扭傷冰敷就對了？5原則做錯恐凍傷

… 最近就有1名家住台中梧棲的60歲陳姓藥師，因運動導致兩腳腳踝扭傷，自行在家冰敷，但在冰敷過程中累到睡著，1個多小時後醒來，赫然發現兩側腳踝部嚴重凍傷。一開始，凍壞的皮膚…
http://www.top1health.cn/Article/248/50191
進補靠大魚大肉？吳明珠：素食者吃對3料理抗寒

…穴位按壓來活絡氣血，效果更佳。 - 三陰交穴：三陰交穴位於腳踝內側上方4指寬處，是人體脾、肝、腎經的交會處。適度按壓能幫助促進血液循環，改善手腳冰冷問題。 - 湧泉穴：位於腳心…
http://www.top1health.cn/Article/239/46955

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