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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…腹部肌肉： **1.捲腹** **動作：**手掌置於肩膀的正下方，雙腳併攏往後踢直，維持上半身穩定，避免晃動，同時注意背部、腰部不要往下凹陷。訓練時，雙腳膝蓋往胸口方向縮進…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
久坐太「腰」壽～每小時6招伸展，護腰好輕鬆！

…很重要。以下提供正確坐姿的6大原則： 1. 側面看，耳朵跟肩膀在同一鉛垂線，頭部不宜過度前伸。 2. 座位不應過深，以膝蓋窩不頂到椅子前緣為準。 3. 坐下時，髖關節和膝蓋等…
http://www.top1health.cn/Article/167/53000
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

… 步驟二：屁股夾緊，感受脊椎一節一節往上，不能猛烈抬高，讓肩膀、屁股與膝蓋形成一直線。 **第四招【髂脛束伸展】** 鍛鍊大腿外側的髂脛束，每次維持5秒，一天做1…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…／遠流）][124165] **步驟1：**將兩手撐在肩膀正下方，膝蓋放在骨盆正下方，呈四肢著地的姿勢，視線自然望向斜前方。顧名思義，這個姿勢就像小貓小狗一樣。這就是開始姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849
甩肩頸僵硬有突破點！這1招先矯正彎腰駝背

…這些健康疑慮** 因為生活種種壓力，或是姿勢不良，因而感到肩膀僵硬是現代人十分常見的現象。根據民國104年「勞工保險職業病給付」統計資料發現，勞工因手臂頸肩疾病給付者占最大宗（4…
http://www.top1health.cn/Article/318/52860
騎單車易得陽痿、攝護腺癌？元凶竟是...

…，建議「鐵馬族」每次騎30分鐘至1小時應休息，活動一下手腕、肩膀、腰部與臀部，讓肌肉放鬆；同時騎車過程中，應多補充水分；若有計劃騎長途，千萬不要1次推進，最好先練習短程，逐步累積里…
http://www.top1health.cn/Article/4/52870
「壓」得肩頸受不了～花1分鐘揉揉中指，痠痛立減！

…時，一般人最直接的作法是自己用手或找人揉按後腦杓、頸部到兩邊肩膀的肌肉和經絡，通常按摩10至15分鐘就有放鬆的感覺。不過，如果有些時候，像是開會、聽演講或是成為公車沙丁魚的一份子時…
http://www.top1health.cn/Article/80/52635
驚！研究：瑜珈造成的運動傷害可能比想像更高

…ain)的情形，剛開始瑜珈運動時，疼痛大部分集中於上肢，例如肩膀、手臂等。而有21%的受試族群出現既有傷害變嚴重的情況。其中超過三分之一受試者的疼痛傷害持續超過3個月，並可能讓受試…
http://www.top1health.cn/Article/248/52723
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…，雙腳打開與肩同寬，雙手握一顆蘋果置於頸後；雙肘向外張開，於肩膀上呈水平、不要向內拱。深吸氣。（圖片／蘋果屋出版社提供）][123822] **【側身蘋果操——對邊肘膝碰碰樂…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
游泳最怕肩膀扭傷，必學這1招背部肌群訓練

…造成創傷，若輕忽更會造成更大傷害。 **游泳可能受傷　肩膀最常見** 在水上活動中，最常見的創傷包括：扭傷、關節脫位、割傷及撞傷，受傷部位包括肩部、膝部、踝部、背部及手…
http://www.top1health.cn/Article/167/52737
喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！

…腳踝、髖關節、肩關節及耳朵應呈一直線，力量放在腹肌部位，而非肩膀。回到原姿勢時，身體一樣保持直線，手臂向下收回。 **注意事項：**肩胛骨之間不可有陷落的現象，動作開始之前確定執…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607
揪出「隱藏版」發胖元凶！3大NG不要犯

…，竟然和身體僵硬有緊密關係！肌肉僵硬不但會引起肥胖，還會引起肩膀酸痛、寒性體質，或腰酸等各種麻煩問題。透過運用伸展纖瘦法，來提高肌肉的柔軟度，能使收縮、放鬆變得順暢，進而提高血液循…
http://www.top1health.cn/Article/101/52626
OL必知！蝴蝶袖甩不掉有原因　包包這樣背拿不NG

…正確的肩背包包姿勢應為，縮下巴，以正確的姿勢站立。將包包置於肩膀，用手輕輕抓住肩帶部份，同時注意肩膀與手腕的位置，將肩膀與手臂往後挺並向下，手腕輕輕地朝向外側彎曲。（圖片／瑞麗美人…
http://www.top1health.cn/Article/306/52575
總覺得快精神分裂？雙子座抗焦慮試試這幾招

…麗的事情，至於在健康運勢上，根據星象學資料顯示，雙子座是掌管肩膀、手臂、手和肺。因此統計上許多雙子的朋友上半身線條都蠻勻稱纖細的，另外通常也擅於舞蹈或是運動，不過身體健康方面就要特…
http://www.top1health.cn/Article/248/52437
5秒決定胖瘦！劈腿、前彎伸展，纖瘦消水腫！

…。 □ 頸部能向左扭轉70度。 **CHECK 2：肩膀關節** 身體中可動區域最廣的關節，是由肱骨與肩胛骨所構成，可動區域較狹窄時，通常是肩膀僵硬或上臂鬆弛所造成的。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/52408